Crone,s log

Navn: Anton Crone Kamstrup
Sted. Nykøbing Falster
Alder: 24/06/1991
Træning: har trænet i små 4 år, i starten var det bare for sjov. Men er efterhånden blevet mere og mere seriøs. Og det kulminerede med at jeg var med til danmarks stærkeste mand på bakken i 2010 og har været med i 2 stævner efter det. Og er lige P.T i gang med at træne mig op til næste sæson som starter omkring maj. Men er dog forhindret i at løfte tunge vægte da jeg har revet noget af min muskel af i min arm . Men jeg skal nok komme stærkt igen, grunden til jeg vil logge er at se hvor meget jeg rykker mig. Hvis der er nogle spørgsmål er i velkommen til at skrive.

Dagens træning bestod af 2 øvelser 5/35 bænkpress med stang det vil sige 20 kg. og 5/35 med biceps curl

glæder mig dog til at skaden bliver fin igen så jeg kan komme op og løfte lidt tungt igen.

gårsdagens træning blev til 2 ryg øvelser og 1 skulder øvelse.

lat pull downs 5/35
lænd maskine 5/35
sidende skulder press 3/20

Velkommen til Anton.

Bliver interessant at følge din træning og genoptræning frem mod næste sæson.

Mogensen skrev:Velkommen til Anton.

Bliver interessant at følge din træning og genoptræning frem mod næste sæson.

Tak skal du have, skal nok give den gas når jeg lige bliver klar.

Dagens træning bestod af ben, det eneste jeg kan træne ordenligt.

6 sæt frontsquat toppede på 140kg ville gerne have haft taget 160kg men kunne ikke holde stangen oppe pga dårlig arm.

udover det kørte jeg leg curl, leg ex, calf raise. og benpress hvor jeg var oppe og presse 520kg i benpress dog med en lille smule hjølp med hænderne. fik en video af det så sætter den lige ind når jeg har tid.

og sidst men ikke mindst lid mave.

poster lige en gammel video hvor jeg bænker.

http://www.youtube.com/watch?v=CfRhTeTGIos

Fedt at du har oprettet en logbog, Anton!

Held og lykke med genoptræningen. Har du fået nogen bud på, hvor lang tid der kommer til at gå, før du må løfte rigtig tungt igen?

Og så lige et billede fra Bakken 2010:

omkring den 1 dec burde jeg være nogenlunde klar, men det er svært at sige så det bliver til en masse ben træning. Men håber på at stille op til nogle kval stævner til dm engang i maj. Det er bare svær at sige når man har fået ødelagt hele ens efterårstræning.

Men har rene minkwitz til at hjælpe mig, så helt galt kan det ikke gå. Han ved vel om nogen hvad han snakker om.

har ikk fået trænet de sidste par dage da jeg har givet min arm lidt hvile. Skal også ind og have en ultralyds skanning.

Så er det godt man kan træne ben.

http://www.youtube.com/watch?v=Zk8AVJCt ... re=feedlik

Mandagens træning Ben Læg Underarm.

10 min opvarmning.

ben

1min leg extention
1min pause
1min leg extention
1min leg curl
1min pause
1min leg curl
1min pause
1min leg press

læg

1 min calf raise
1 min pause
1 min calf raise
1 min pause
1 min calf raise
1 min pause

underarm

1min statik hold
1min pause
1min statik hold
1min pause
1min håndlæds tvist
1min pause
1min håndlæds tvist
1min pause
1min håndlæds tvist

Hård at komme igang igen, men også dejligt.

Tirsdagens Træning

Skulder

1min Military press
1min pause
1min side latteral
1min pause
1min military press
1min pause
1min side latteral
1min pause
1min upright row

biceps

1 min dumbell curl
1 min pause
1 min dumbell curl
1 min pause
1 min dumbell curl
1 min pause
1 min dumbell curl
1 min pause
1 min dumbell curl

Triceps

1min close grip bench
1min pause
1min close grip bench
1min pause
1min close grip bench
1min pause
1min triceps press
1min pause
1min french press

Crone,s log

Brugere online