Hey!

Jeg har i snart tre uger kørt semi cut. Det betyder at jeg tillader mig selv at gå på McD en gang i mellem og drikke et par sommeraftens bajere på terassen med gutterne .. Den seriøst cut kommer til efterår. Men der er noget jeg har tænkt på i et stykke tid.

Jeg skal ca. ramme 2.400 kcal. dagligt for at ligge i et underskud på ca. 500 kcal.

I teorien kan man vel sige at man kan spise hvad som helst, bare ikke man overskrider 2.400 kcal. dagligt, eller?

Eks.: Hvis man nu forestiller sig at man står op og spiser en omgang morgenmad på 700 kcal. så tager man om middagen på McD og indtager ca. 1.500 kcal. så har jeg indtaget 2.200 kcal. og resten af dagen får jeg ikke rigtig noget andet frugt og et par skiver rugbrød til aften. Så har jeg ikke overskredet mit kcal. indtag den dag.

Dette skal lige siges er ikke noget jeg gør, men bare en tanke, for jeg ved jo godt at jeg helst skal få mine 2.400 kcal. fra tun, kylling, salat, kød og andre sunde ting, men man kan vel godt sige at der er som sådan ikke noget mad der feder, bare man ikke overskrider de antal kcal. man må indtage om dagen?

Eller kan det ikke sættes så firkantet op?

Fed mad feder - Men du har ret, det handler jo primært bare om dit kalorier underskud/overskud. DOG skal man ikke tro at man når langt med MCD, fordi du skal jo stadig have dine proteiner, sunde fedt, beholde den fornugtige fordeling af næringsstogger osv., for i sidste ende at holde på massen under cut, hvilket jo nok er det vi ønsker og aller mest under cut.

Casper.S skrev:Fed mad feder - Men du har ret, det handler jo primært bare om dit kalorier underskud/overskud. DOG skal man ikke tro at man når langt med MCD, fordi du skal jo stadig have dine proteiner, sunde fedt, beholde den fornugtige fordeling af næringsstogger osv., for i sidste ende at holde på massen under cut, hvilket jo nok er det vi ønsker og aller mest under cut.

Yes okay, det var også det jeg mente med at jeg skal have min 2.400 kcal. fra sunde madkilder
Fordi McD feder, må vel være fordi man spiser det udover ens daglige kost, og så går det jo galt med et 1.500 kcal boost ..
Men det skader så ikke engang i mellem. Har i hvert fald ikke taget på af det, ved at være der en gang i mellem, taber mig stadig

Jeg vil foreslå dig at du spiser sunde carbs som : brune ris, bønner, groft rugbrød med kerner, havregryn osv.

noget sundt fedt via fisk og olier.

og så ellers proteiner via kylling, kalkun, tun osv.

spis eventuelt masser broccoli og spinat, mætter godt

Hvis du SKAL på mc'd så ta en enkelt cheat dag om ugen, og så bare læg dig på lidt ekstra kcals den dag, og dyrk eventuelt lidt ekstra cardio den dag også
Det er jo fint nok din krop lige får et chock en gang imellem

det ville være mit bud..