Dagsform/Progression.

Kan man godt køre F.eks.

3x12 - 2 uger
3x10 - 2 uger
3x8 - 2 uger osv.

og samtidig træne efter dagsform?

Eller skal vægten være bestemt på forhånd? (Ud fra ens max)

Det kommer an på så meget.

Er du typen der godt kan lide at træne på gefühl eller har du brug for et program der fortæller dig hvad du skal (ellers får du ikke gjort det)

Begge metoder kan virke, men det kræver nok et godt kendskab til sin krop at tage den efter dagsformen.

OK - Det er mere fordi jeg ikke har trænet 'lang' tid, og jeg føler jeg får en del mere ud af, at køre vægtene efter dagsform?

Hvad betegner du som dagsform?

At man løfter den vægt man kan på dagen - stiger når man kan.

og har en minimum vægt man ikke går under.

Tror jeg er med

Hvis jeg lige smider mit 2split program ind i indlæget, vil du så ikke fortælle hvilke øvelser jeg skal køre sådan ?

Dag 1

Bænkpress
Incline dumbell bænkpress
Military press
Lateral Raises
Dips
Fransk.

Dag 2

Squat
Dødløft
Bent over Rows
Pullups
Barbell Curls
Mave

lige nu kører jeg 5x5 i alle øvelser undtagen:
Lateral raises
Fransk
Barbell curl og mave. Hvor jeg køre 3x8.

OK - Mange tusind tak for hjælpen ;)

Angående dødløft - Skal jeg bare køre gentagelserne som du har skrevet på dagen - Eller skal jeg køre et fast antal gentagelser hver gang?

Og sidste spørgsmål:

Jeg køre variere mellem :

6 - 8 og 12 gentagelser med hynsyn til sæt kan det så gøres sådan?

4x6
3x8
2x12 ?

What ?

Mange tast fejl i en tekst ;)

okay - super godt hjælp og forklaringer!

MortenS skrev:At man løfter den vægt man kan på dagen - stiger når man kan.

og har en minimum vægt man ikke går under.

Det er her vi grundlæggende har forskellige meninger.

Dagsform er i mine øjne hvor man følger nogle grundlinjer for progression, og hvor man tager det lidt mere på gefühl.

HST sætter f-eks- ikke volumen op men kun kg. Men man kan gøre begge dele.

Lithium

Jeg træner for masse(plus en smule styrke, men det kommer vel af sig selv ;))

Skal jeg bare bruge

12
8
6 som du har anbefalet?

Det prøver jeg ;)

Tak endnu engang!

Træner selv efter dagsform og det går fint efter jeg har fundet ud af hvad der virker på min krop. Du skal bare gøre det samme: 3-4 x 10 eller 12-10-8-6 eller 5x5 med samme eller forskellig vægt i sættene eller pyramide?
Der er masser forskellige filosofier om hvad der er godt. Men alt virker ikke lige godt på alle.

Dagsform/Progression.

Brugere online