Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Det sku da nedern, og så lige når du er begyndt på nyt program. Hvor lang tid har de sendt dig hjem?

Ja det er det, men det holder mig ikke fra at lave 3. dagen på lørdag

Indtil det fint, regner med at tage tilbage på mandag, der håber jeg meget på det er i orden

Overvejer kraftigt at prøve de 200 kg i dødløft her i den nærmeste fremtid Tror ikke der bliver så meget træning når jeg begynder til fodbold igen, i hvert fald ikke ben træning, så kunne være fedt at få den inden. Jeg mangler bare lige dig og P til at råbe af mig.

Det lyder da som en mega fed ide Hvornår kommer krølhovedet hjem egentligt?

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Det sku da nedern, og så lige når du er begyndt på nyt program. Hvor lang tid har de sendt dig hjem?

Ja det er det, men det holder mig ikke fra at lave 3. dagen på lørdag

Indtil det fint, regner med at tage tilbage på mandag, der håber jeg meget på det er i orden

Overvejer kraftigt at prøve de 200 kg i dødløft her i den nærmeste fremtid Tror ikke der bliver så meget træning når jeg begynder til fodbold igen, i hvert fald ikke ben træning, så kunne være fedt at få den inden. Jeg mangler bare lige dig og P til at råbe af mig.

Det lyder da som en mega fed ide Hvornår kommer krølhovedet hjem egentligt?

Han lander halv 9 på torsdag.

Mr.X skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Det sku da nedern, og så lige når du er begyndt på nyt program. Hvor lang tid har de sendt dig hjem?

Ja det er det, men det holder mig ikke fra at lave 3. dagen på lørdag

Indtil det fint, regner med at tage tilbage på mandag, der håber jeg meget på det er i orden

Overvejer kraftigt at prøve de 200 kg i dødløft her i den nærmeste fremtid Tror ikke der bliver så meget træning når jeg begynder til fodbold igen, i hvert fald ikke ben træning, så kunne være fedt at få den inden. Jeg mangler bare lige dig og P til at råbe af mig.

Det lyder da som en mega fed ide Hvornår kommer krølhovedet hjem egentligt?

Han lander halv 9 på torsdag.

Se det var jo dejligt. Men han ville jo også kigge forbi til Vinterbal har jeg snakket med ham om, så måske havde jeg kunne regne det ud?

Forresten kørte jeg lige dag 3 i BLAB idag. Hårdt som bare fanden var det, men dejligt
De 100 push-ups sidst i programmet gjorde jævnt ondt. Da jeg var færdig var der et ekstreeeme pump på mine guns, så stort at jeg ikke kunne holde ud at have min t-shirt på og derfor måtte smide den

så stort at jeg ikke kunne holde ud at have min t-shirt på og derfor måtte smide den

Haha Dahl din BB'er!

Corbin skrev:

så stort at jeg ikke kunne holde ud at have min t-shirt på og derfor måtte smide den

Haha Dahl din BB'er!

Hehe jaeh, der faldt lige for en kort periode lidt BB over mig



Idag kørte jeg dag 1 i uge 2, rigtig fed træning! idag var der tre runder af den afsluttende finisher, det var satme hårdt

Jeg er nu gået igang med uge 3 i BLAB. Det er virkelig et program der tiltaler mig. Det er super motiverende som hans WSB4SB da man rykker sig hele tiden og jeg tror kun det kommer til at have en temmelig god effekt på mit korpus. Jeg hoppede på vægten lidt over middag igår i træningstøj, hvor den lå og svingede mellem 85.8 og 86, så er ved at blive halvtung selvom jeg synes jeg holder fedtprocenten på det samme, hvilket stadig er et fornuftigt niveau, da der er abs, veins og andet sjovt - dog ikke sagt den ikke kunne være lavere

Igår var der 4 runder af Dødløft, Bor, Cleans, push press og back squat @ 10 reps med 90 sek pause mellem sættene, kæft det var hårdt Jeg er også godt Doms ramt idag!

Vi har 3´ugers køreskole nu, og i disse dage med så meget sne kan vi ikke komme ud og køre i lastbil så vi har kun teori = fri ca kl 10 hver dag, så der er tid til træning og cardio i høj grad

Endvidere overvejer jeg lidt at smide et formpic eller to inden alt for længe

Dahlen skrev:Endvidere overvejer jeg lidt at smide et formpic eller to inden alt for længe

Ikke dårligt, ikke dårligt. Det er der nogen af os der vil se frem til

Men send venligst lige det der program, tak.

Dahlen skrev:Endvidere overvejer jeg lidt at smide et formpic eller to inden alt for længe

Det er også på højtide! Især når du snakker om utopier som abs og veins :O

Knægt, du har tidligt fri hver eneste dag for tiden. Få nu pikken ud af dine soldaterkammerater, drop al den cardio og send det program til mig, så er du søøøød

KRØLLE P skrev:Knægt, du har tidligt fri hver eneste dag for tiden. Få nu pikken ud af dine soldaterkammerater, drop al den cardio og send det program til mig, så er du søøøød

Hehe rolig, der var nogen der havde sat en røvfuld bærbare op til lan WC3, what to do?

Mht billede så ser jeg lige om jeg kan få damen til at tage et par stykker i weekenden
Og Corbin - ikke for høje forventninger, jeg snakker ikke om en rocksolid 6/8pack, bare lidt stille og rolige abs

Mine forventninger er ganske lave. Jeg forventer rocksolid 8 pack covered with veins!

Corbin skrev:Mine forventninger er ganske lave. Jeg forventer rocksolid 8 pack covered with veins!

Haha, så bliver der mok ikke taget billeder i weekenden

Igår lavede jeg lowerbody dagen i BLAB. Damn sweet træning. Satte mit Squat maks lidt højere da jeg reppede lige i overkanten i sidste sæt Bagefter måtte jeg tage min løbetur på løbebånd pga det lortesne.

Idag cyklede jeg 10 min. Løb 20 min, hvor 3,2 km af disse var med højt tempo og så lavede jeg en lille cirkel over 21-15-9 med Burpees, Atomic sit-ups, 18kg swings og lænd. Hver runde blev indledt med 5 pull-ups.

Jeg er ved at være godt træt af den sne

http://www.eleikosport.se/gymfitness/News.asp?NewsPageNumber=39&PageNumber=

Ser frem til at se billeder af en ultra cut dahl!

Billederne bliver nok lidt presset...

Men igår kørte jeg dag 3. Jeg gjorde det i Fitnessdk, med damen, for første og sidste gang. 150 fucking kroner for én træning Slap A det hjernedødt!

Men træningen var god. Den sad lige i skabet og formen spiller! Derudover kom jeg til uheldigt nok at træne i tanktop så alle popdrengene fik ødelagt deres dag da de så at curls ikke nødvendigvis er vejen frem her i livet
Og så fik jeg flexet lidt overfor dem som min kæreste sagde plejer at kigge efter hende. Så en god træning, men alt for dyr
Jeg har mega doms idag, og især den core curciut der var har ødelagt mig. Jeg synes ellers mine abs er ret godt med, men 2 runder af 4 øvelser alle under 20 reps slog mig ihjel

Grunden til at jeg ikke skriver mine træninger ind er at det som sagt er et program man betaler for, så føler ikke jeg kan tillade mig det, selvom det er jævnt nederen kun at skrive en kommentar til træningen Men sådan bliver det nu engang

Built like a badass uge 4 dag 1 - upper body
Sweet træning egentligt. Fik fine kg i de fleste øvelser. Dog var min bænk ikke helt som ønsket, den var sgu tungere end forventet. Styrken matchede i hvert fald ikke sidste bænkpas. Jeg giver måske også Super Bowl noget af skylden. Da kampen var færdig kørte vi direkte til Sønderborg, jeg nåede så at ligge i 10 min. før den første alarm gik på stuen og folk stod op. Herefter fik jeg tjenesteuniformen hevet på. Jeg prøvede at spise lidt mad, men appetitten var ikke helt i top, nu havde jeg også spist jævnt meget hele natten igennem og drukket lidt for meget Cult/red bull Men kl 0700 med 10 min. "morfar" som den eneste søvn stod jeg klar til 2 timers teori Jeg vil ikke udelukke at jeg sad og sov lidt engang imellem
Heldigvis fik jeg ca 2 timers søvn inden jeg skulle ud og køre i 1½ time. Så alt i alt blev træningen idag ret hård. Især den sidste finisher med 4 omgang og kun 1 minuts pause var slemt

Men det var en rigtig hyggelig aften med drengene, spændende spil og meget mad.

Dahlen skrev:Built like a badass uge 4 dag 1 - upper body
Sweet træning egentligt. Fik fine kg i de fleste øvelser. Dog var min bænk ikke helt som ønsket, den var sgu tungere end forventet. Styrken matchede i hvert fald ikke sidste bænkpas. Jeg giver måske også Super Bowl noget af skylden. Da kampen var færdig kørte vi direkte til Sønderborg, jeg nåede så at ligge i 10 min. før den første alarm gik på stuen og folk stod op. Herefter fik jeg tjenesteuniformen hevet på. Jeg prøvede at spise lidt mad, men appetitten var ikke helt i top, nu havde jeg også spist jævnt meget hele natten igennem og drukket lidt for meget Cult/red bull Men kl 0700 med 10 min. "morfar" som den eneste søvn stod jeg klar til 2 timers teori Jeg vil ikke udelukke at jeg sad og sov lidt engang imellem
Heldigvis fik jeg ca 2 timers søvn inden jeg skulle ud og køre i 1½ time. Så alt i alt blev træningen idag ret hård. Især den sidste finisher med 4 omgang og kun 1 minuts pause var slemt

Men det var en rigtig hyggelig aften med drengene, spændende spil og meget mad.

Ja det var sq en hyggelig aften og er ikke i tvivl om, at den manglende styrke skyldes manglende søvn.

Men send lige til chinembi(snabela)gmail.com. Det glemte jeg helt igår, jeg skulle jo meget gerne have begyndt på det imorgen.

Derudover forstår jeg ikke helt hvorfor du ikke poster dine træninger? Så meget afslører du jo heller ikke, og hvis folk gider at bruge så stort et stykke arbejde(og vente 12 uger) på at få programmet gratis, så kan du jo nok alligevel finde det andetsteds på nettet? Derudover afslører du jo ikke principperne bag det, ej heller forklaringer til nogle af de principper der bliver brugt. Så jeg kan da ikke se, at der er noget galt i at poste dine træninger?

Btw. fik du prøvet under armour bukserne igår?

Hey Dahl (:

Så du TV2 idag, om Jægerne? Det var ret godt (:

Corbin skrev:Hey Dahl (:

Så du TV2 idag, om Jægerne? Det var ret godt (:

Nej jeg glemte det desværre Men de render jo også rundt hernede og fortæller engang imellem hvad de laver De er jævnt vilde

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Built like a badass uge 4 dag 1 - upper body
Sweet træning egentligt. Fik fine kg i de fleste øvelser. Dog var min bænk ikke helt som ønsket, den var sgu tungere end forventet. Styrken matchede i hvert fald ikke sidste bænkpas. Jeg giver måske også Super Bowl noget af skylden. Da kampen var færdig kørte vi direkte til Sønderborg, jeg nåede så at ligge i 10 min. før den første alarm gik på stuen og folk stod op. Herefter fik jeg tjenesteuniformen hevet på. Jeg prøvede at spise lidt mad, men appetitten var ikke helt i top, nu havde jeg også spist jævnt meget hele natten igennem og drukket lidt for meget Cult/red bull Men kl 0700 med 10 min. "morfar" som den eneste søvn stod jeg klar til 2 timers teori Jeg vil ikke udelukke at jeg sad og sov lidt engang imellem
Heldigvis fik jeg ca 2 timers søvn inden jeg skulle ud og køre i 1½ time. Så alt i alt blev træningen idag ret hård. Især den sidste finisher med 4 omgang og kun 1 minuts pause var slemt

Men det var en rigtig hyggelig aften med drengene, spændende spil og meget mad.

Ja det var sq en hyggelig aften og er ikke i tvivl om, at den manglende styrke skyldes manglende søvn.

Men send lige til chinembi(snabela)gmail.com. Det glemte jeg helt igår, jeg skulle jo meget gerne have begyndt på det imorgen.

Derudover forstår jeg ikke helt hvorfor du ikke poster dine træninger? Så meget afslører du jo heller ikke, og hvis folk gider at bruge så stort et stykke arbejde(og vente 12 uger) på at få programmet gratis, så kan du jo nok alligevel finde det andetsteds på nettet? Derudover afslører du jo ikke principperne bag det, ej heller forklaringer til nogle af de principper der bliver brugt. Så jeg kan da ikke se, at der er noget galt i at poste dine træninger?

Btw. fik du prøvet under armour bukserne igår?

Jeg har sendt programmet nu

Nej, det kan der jo være noget om, i fremtiden vil jeg poste dem
Ja, men de er også for lange til mig, måske Mads var interesseret i dem, han har lidt længere ben

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Built like a badass uge 4 dag 1 - upper body
Sweet træning egentligt. Fik fine kg i de fleste øvelser. Dog var min bænk ikke helt som ønsket, den var sgu tungere end forventet. Styrken matchede i hvert fald ikke sidste bænkpas. Jeg giver måske også Super Bowl noget af skylden. Da kampen var færdig kørte vi direkte til Sønderborg, jeg nåede så at ligge i 10 min. før den første alarm gik på stuen og folk stod op. Herefter fik jeg tjenesteuniformen hevet på. Jeg prøvede at spise lidt mad, men appetitten var ikke helt i top, nu havde jeg også spist jævnt meget hele natten igennem og drukket lidt for meget Cult/red bull Men kl 0700 med 10 min. "morfar" som den eneste søvn stod jeg klar til 2 timers teori Jeg vil ikke udelukke at jeg sad og sov lidt engang imellem
Heldigvis fik jeg ca 2 timers søvn inden jeg skulle ud og køre i 1½ time. Så alt i alt blev træningen idag ret hård. Især den sidste finisher med 4 omgang og kun 1 minuts pause var slemt

Men det var en rigtig hyggelig aften med drengene, spændende spil og meget mad.

Ja det var sq en hyggelig aften og er ikke i tvivl om, at den manglende styrke skyldes manglende søvn.

Men send lige til chinembi(snabela)gmail.com. Det glemte jeg helt igår, jeg skulle jo meget gerne have begyndt på det imorgen.

Derudover forstår jeg ikke helt hvorfor du ikke poster dine træninger? Så meget afslører du jo heller ikke, og hvis folk gider at bruge så stort et stykke arbejde(og vente 12 uger) på at få programmet gratis, så kan du jo nok alligevel finde det andetsteds på nettet? Derudover afslører du jo ikke principperne bag det, ej heller forklaringer til nogle af de principper der bliver brugt. Så jeg kan da ikke se, at der er noget galt i at poste dine træninger?

Btw. fik du prøvet under armour bukserne igår?

Jeg har sendt programmet nu

Nej, det kan der jo være noget om, i fremtiden vil jeg poste dem
Ja, men de er også for lange til mig, måske Mads var interesseret i dem, han har lidt længere ben

Ja tænkte det nok, kan du ikke bare lige spørge Mads og så lige smide dem videre til ham? For det er jo nogle ret lækre bukser.

Men lyder fornuftigt med træningen

Built like a badass uge 4 dag 2

Squat attg
10@BW
10@20kg
5@60kg
3@70kg

5@80kg
3@85kg
4@95kg PR

Bulgarian split squat jumps
5x5/m hver ben, BW + 8lbs i hver hånd.

A1 Stability ball hamstring curls 3x15
A2 Weighted spread eagle sit-ups 1x15@20kg, 2x15@30kg

Alternating forward lunge 2x60 sek med 14 kg i hver hånd
24 reps og 25 reps.

1600 meter roning på 5.50 med 2 stop dog.
500 meter afroning.

Lækker træning!

Cardio

Idag har den stået på 1½ times badminton med ret god intensitet da min modstander var jævnt bedre end mig

VI spillede også ca. 1½ time tirsdag.

Mine ben er idag jævnt ømme og især mine glutes er ramte

Jeg regner med at kører dag 3 imorgen eller lørdag alt efter hvordan det lige passer og så en gang cardio også hvis alt går vel

Haha udemærket krog! Jeg kan se mig selv i flere af de roller der

Som bekendt gør Brian Nielsen comeback. I artikler her er hans fem største kampe beskrevet:
http://sporten.tv2.dk/article.php/id-28431385.html?forside

Følgende kamp er faktisk min far:

Brian Nielsen vs. Carsten Dahl
"Super Brian" starter først med at bokse som 20-årig i Korsør Bokseklub, og den første amatørkamp står mod svendborgenseren Carsten Dahl. Trods manglende erfaring - og evner, mener en del i miljøet - så slår Brian Nielsen til stor overraskelse sin rutinerede modstander ud i anden omgang. Boksekarrieren er banket i gang.

Det lidt sjovt eftersom min far er omtalt som rutineret og denne kamp var hans anden. Og det skal lige nævnes at det var et teknisk knock out

Built like a badass uge 4 dag 3

Pull-ups(oh) mål: 19
9@bw
7@bw
3@bw
-Puha jeg er tung, men korte pauser så er tilfreds.

A1 Lat pulldowns neutralt grip. 55 kg @ 25 og 19 reps
A2 Standing DB military press(neutralt grip) 16 kg @ 20 og 12 reps

1-arm cable rear delt flyes
4x10@10kg - sad godt.

DB curls(palms up) dropset
8@14kg
8@12kg
8@10kg
8@9kg
Ingen pauser. Palms up er faktisk hårdt.

Core curcuit x2
Sprinter sit-ups x20
V-ups x15
Toe touches x20
Hip-ups x15
Kæft det gjorde ondt.

Bodyweight complex x3, rest 60 sek.
Mountain climbers x30
Push-ups x20
Groiners x10
Burpees x5
- jævnt hårdt. Især skulder og triceps var gode.

Super træning her lørdag morgen. Jeg elsker indtil videre dette program må jeg indrømme

Hey, ved du hvor man kan se dokumentaren Eliten henne af? Jeg kan se at man kan købe den på saxo . com, men de forventer først at have den på lager om 8 uger.