Corbin skrev:

Dahlen skrev:

Corbin skrev:@ MTB

Den ser lækker ud. Den får min MTB til at ligne lige netop det den er - ikke en rigtig MTB Hvad måtte du give for den?

Jo tak, den var også rigtig lækker. Gode dele på den og lidt tekniske finesser som bare er lækkerhed uden at være livsnødvendigt
Haha det er smukt, oplevelsen skulle gerne blive anderledes på en lidt finere cykel - det gør den i hvert fald på racer. Apropos det, så stod jeg og snakkede med ham dernede da jeg fik øje på en fuld carbon racer, endda med carbon sæde, tænkte det måtte være meget ubehageligt at sidde på - tilgengæld kostede den kun 75k

Jeg måtte smide 63 for cyklen, 400 for pedaler og 650 for sko, og så lidt indlæg i og sådan, men heldigvis har vi handlet så meget ved ham efterhånden at jeg fik en 10% på det så jeg er tilfreds

Lyder rigtig fornemt, du må være en stor kunde
75k, det er så vanvittigt. Er det dit næste køb?

Hehe tjo vi er en hel familie der køber hos ham, og fx har min fader 4 cykler, mens jeg har 3 så det bliver jo til nogle stykker
Ja det er så hjernedødt. Hehe nej, så meget kommer jeg nok aldrig til at bruge på en cykel medmindre jeg enten får rigtigt mange penge, eller kommer til at cykle noget i størrelsesordenen af verdensmesterskaber eller lignende. Ingen af delene kommer næppe til at ske

Rasmuskrogh skrev:Jeg forstår ikke hvor meget du gav for cyklen. 63? hundrede? tusind? hundredetusind?

MILLIONER!!!





Eller 6300, du må selv gætte

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Jeg forstår ikke hvor meget du gav for cyklen. 63? hundrede? tusind? hundredetusind?

MILLIONER!!!





Eller 6300, du må selv gætte

Skulle bare være sikker, for 6300 for en MTB er jo heller ikke vanvittigt meget.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Jeg forstår ikke hvor meget du gav for cyklen. 63? hundrede? tusind? hundredetusind?

MILLIONER!!!





Eller 6300, du må selv gætte

Skulle bare være sikker, for 6300 for en MTB er jo heller ikke vanvittigt meget.

Neej, ikke i forhold til hvad de går op til
Men synes nu stadig det gjorde liidt ondt i pengepungen Og cyklen er helt sikkert over mit niveau på nuværende tidspunkt, nu skal jeg bare lærer at køre den rigtigt. Når jeg har lært det så tror jeg det passer med min nabo sælger hans full suspension k2 MTB der står i 20000, så det kunne overvejes, hvis han ikke skal have for meget for den

Dahlen skrev:Det er min indre grejluder der skal overtales til at give slip. Når jeg først har det vil jeg ikke af med det igen
Det kom også til udtryk idag da jeg efter et massivt pres gennem længere tid(fra mig selv) købte en MTB. Og click pedaler samt sko. Jeg fik et godt tilbud

Haha, jeg er også glad for grej. Det er bare en dyr hobby at have Fed cykel, så er det bare med at få nogle kilometer i benene.

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Dahlen skrev:

Corbin skrev:@ MTB

Den ser lækker ud. Den får min MTB til at ligne lige netop det den er - ikke en rigtig MTB Hvad måtte du give for den?

Jo tak, den var også rigtig lækker. Gode dele på den og lidt tekniske finesser som bare er lækkerhed uden at være livsnødvendigt
Haha det er smukt, oplevelsen skulle gerne blive anderledes på en lidt finere cykel - det gør den i hvert fald på racer. Apropos det, så stod jeg og snakkede med ham dernede da jeg fik øje på en fuld carbon racer, endda med carbon sæde, tænkte det måtte være meget ubehageligt at sidde på - tilgengæld kostede den kun 75k

Jeg måtte smide 63 for cyklen, 400 for pedaler og 650 for sko, og så lidt indlæg i og sådan, men heldigvis har vi handlet så meget ved ham efterhånden at jeg fik en 10% på det så jeg er tilfreds

Lyder rigtig fornemt, du må være en stor kunde
75k, det er så vanvittigt. Er det dit næste køb?

Hehe tjo vi er en hel familie der køber hos ham, og fx har min fader 4 cykler, mens jeg har 3 så det bliver jo til nogle stykker
Ja det er så hjernedødt. Hehe nej, så meget kommer jeg nok aldrig til at bruge på en cykel medmindre jeg enten får rigtigt mange penge, eller kommer til at cykle noget i størrelsesordenen af verdensmesterskaber eller lignende. Ingen af delene kommer næppe til at ske

Hvorfor har i så mange cykler? Er det bare blevet en hobby, for jeg kunne forstille mig at ligesom jeg samler på dvd'er så samler folk på dyrere ting som fx cykler - uden noget egentlig behov for at købe den næste

Lol way to go with your dreams! Og jeg troede du var en mand med ambitioner
Ej jeg ved godt hvad du mener . Hvis jeg nogensinde havde 20-30 k i overskud til et eller andet udstyr, så kunne jeg godt finde på at købe en god landvejs cykel.

Corbin skrev:
Hvorfor har i så mange cykler? Er det bare blevet en hobby, for jeg kunne forstille mig at ligesom jeg samler på dvd'er så samler folk på dyrere ting som fx cykler - uden noget egentlig behov for at købe den næste

Lol way to go with your dreams! Og jeg troede du var en mand med ambitioner
Ej jeg ved godt hvad du mener . Hvis jeg nogensinde havde 20-30 k i overskud til et eller andet udstyr, så kunne jeg godt finde på at købe en god landvejs cykel.

Min far cykler en del, så han har en primær og sekundær både indenfor racer og mtb. Jeg har så nu bare en almindelig, en mtb og en racer. Tror egentligt min mor har to også(en almindelig og racer) og så mine to brødre har en hver(alm)
Så det er egentligt mere for at pleje en hobby fremfor at samle. Og så det en lækker måde at træne på

Hehe ja, hvis de lige var der så kunne det være super fedt at have så dyr en cykel.

in omnia skrev:

Dahlen skrev:Det er min indre grejluder der skal overtales til at give slip. Når jeg først har det vil jeg ikke af med det igen
Det kom også til udtryk idag da jeg efter et massivt pres gennem længere tid(fra mig selv) købte en MTB. Og click pedaler samt sko. Jeg fik et godt tilbud

Haha, jeg er også glad for grej. Det er bare en dyr hobby at have Fed cykel, så er det bare med at få nogle kilometer i benene.

Ja det løber op. Især når jeg bliver ved at finde nye ting at gå op i
jo tak jo tak, jamen det er jeg også i fuld gang med, har da været ude to gange om ugen de sidste par uger, det regner jeg med at fortsætte og skrue op for her når jeg er færdig med vuc

Torsdag 04/08/2011 Upper Body

DE BP
20@20kg
10@40kg
5@60kg
8x3@75kg

Supersættet med:

Pull-ups
5@BW
5x3@BW+20kg
1x5@BW+10kg
1x8@BW
1x10@BW

BB Shrugs --> Plate front raises
2x12@120kg-->2x10@20kg
2x10@130kg-->2x10@20kg
Presset greb!

Finisher
Descending Barbell push-ups
19-1 på 8:57 - pr

Lækker omgang!

Dahlen skrev:

Corbin skrev:
Hvorfor har i så mange cykler? Er det bare blevet en hobby, for jeg kunne forstille mig at ligesom jeg samler på dvd'er så samler folk på dyrere ting som fx cykler - uden noget egentlig behov for at købe den næste

Lol way to go with your dreams! Og jeg troede du var en mand med ambitioner
Ej jeg ved godt hvad du mener . Hvis jeg nogensinde havde 20-30 k i overskud til et eller andet udstyr, så kunne jeg godt finde på at købe en god landvejs cykel.

Min far cykler en del, så han har en primær og sekundær både indenfor racer og mtb. Jeg har så nu bare en almindelig, en mtb og en racer. Tror egentligt min mor har to også(en almindelig og racer) og så mine to brødre har en hver(alm)
Så det er egentligt mere for at pleje en hobby fremfor at samle. Og så det en lækker måde at træne på

Hehe ja, hvis de lige var der så kunne det være super fedt at have så dyr en cykel.

Ah okay. Stadig vildt at eje en back up cykel, men fedt at det er noget i kan lave sammen!

Corbin skrev:

Dahlen skrev:

Corbin skrev:
Hvorfor har i så mange cykler? Er det bare blevet en hobby, for jeg kunne forstille mig at ligesom jeg samler på dvd'er så samler folk på dyrere ting som fx cykler - uden noget egentlig behov for at købe den næste

Lol way to go with your dreams! Og jeg troede du var en mand med ambitioner
Ej jeg ved godt hvad du mener . Hvis jeg nogensinde havde 20-30 k i overskud til et eller andet udstyr, så kunne jeg godt finde på at købe en god landvejs cykel.

Min far cykler en del, så han har en primær og sekundær både indenfor racer og mtb. Jeg har så nu bare en almindelig, en mtb og en racer. Tror egentligt min mor har to også(en almindelig og racer) og så mine to brødre har en hver(alm)
Så det er egentligt mere for at pleje en hobby fremfor at samle. Og så det en lækker måde at træne på

Hehe ja, hvis de lige var der så kunne det være super fedt at have så dyr en cykel.

Ah okay. Stadig vildt at eje en back up cykel, men fedt at det er noget i kan lave sammen!

Tja, fx så er den ene mtb mere egenet til skov end den anden. Og indenfor racerne så er den ene kun til tørt vejr, mens den anden kan tåle lidt mere

Ja det er rigtigt lækkert. Meget fed måde at bruge lidt tid sammen på. Udover det så har vi en Nabo der har mtb også, ham og hans søn, en anden nabo der også kører og en genbo ligeså. Så et helt vej foretagende efterhånden

Fredag 05/08/2011 MTB

Så fik jeg hentet cyklen

Den skulle selvfølgelig prøves, hvilket blev med den gamle i en halvanden time i skoven.
Det var dog meget glat idag, hvilket resulterede i nogle styrt fra begge parter, dog tog min far den værste på en nedkørelse - den var ikke helt god. Udover det var det første dag i click sko for mig, det mind fuckede mig ret voldsomt. Sad alt for stift på cyklen, så nu er der lidt at arbejde med

Lørdag 6/8/2011 MTB
Jeg havde lovet en kammerat at tage ham med ud da han godt kunne tænke sig at prøve det. Det blev faktisk til en rigtig god 2-timers tur. Det var lige tanden mindre glat, hvilket var super godt da man rent faktisk kunne køre strækt og klatre uden at dækkene bare smuttede rundt Jeg lagde mig kun to gange og det gik rigtigt godt med click idag så det skal nok blive godt når jeg får helt styr på dem Min kammerat væltede også en enkelt gang, dog ikke slemt. Han blev også bidt af det så tror vi skal til at cykle en del sammen.

Mandag 08/08/2011 Upper body

BP
20@20kg
10@40kg
5@60kg
3@70kg
3@80kg
5x5@90kg
Let nok.

Pull-ups(blab)
Mål: 27, p 30.
12,5,5,5

Stiff-arm pull-downs
3x12@30kg
- har jeg ikke prøvet før, den rev da godt.

DB Inc Cleans --> DB Mod Arnold press
3x12@10kg-->3x8@14kg

Bezhercer complex
2 omgange @20/30kg
10 Zercher squat, 10 Zercher rev lunges(hvert ben, 10 RDL, 10 curl into press.
- fint fint.

Defrancos 21'er
2 omgange @9kg
7 Zottman curls
7 Curls
7 Hammer curls
Lulz, gav pump.

Senere idag står den på mtb

Hvornår skal du op?

Rasmuskrogh skrev:Hvornår skal du op?

Jeg skal op torsdag, så er det endeligt overstået Fra kl 10 og så nogle timer frem.

Tirsdag 09/08/2011 MTB
Efter voldsom regn igår og idag var der godt med mudder i skoven. Det frygtede jeg lidt da det kun er min tredje tur med click men det gik over al forventning. Kørte stærkere end normalt og fik brudt diverse grænser med stejle nedkørelser og hop. Det var super fedt. Udover det havde vi en med fra vejen som har gjort meget i det og deltaget i dm i offpist på ski, så han er ret hjernedød på nedkørelser. Kunne som regel heller ikke følge ham ned, han overhalede mig endda på et tidspunkt Men fedt at have en med man kunne lære noget af - desuden havde jeg dem som regel når det gik forholdsvist lige og når vi kørte op

Forresten var det en to timers tid.

Torsdag 11/08/2011 Lower body
Onsdag var offdag grundet forberedelse og opstart af konkurrenceholdet, hvor jeg er træner nu.

Jeg har besluttet mig for at køre en stille og rolig lineær progression i dødløft og frontsquat fremover for at det ikke bare skal blive noget dagsform halløj. Jeg er startet ret lavt i begge løft da maven skal kunne følge med.

DL
15@40kg
10@60kg
5x5@80kg

Fsq
6@40kg
5@45kg
4x5@50kg

Ass GHR --> Walking DB lunges --> Calf press
1x6@bw --> 8@2x12kg --> 15@150kg
2x6@bw --> 2x8@2x12kg --> 2x15@160kg
1x6@bw --> 8@2x12kg --> 1x15@170kg
1x6@bw --> 8@2x12kg --> 1x15@180kg

Dejlig omgang. Jeg har doms i de baller idag.
Her inden så længe skal jeg ud og cykle.
Jeg var iøvrigt på VUC idag og fik meldt mig til matematik og kemi som kommer til at køre mandag og onsdag i det næste års tid

Dahlen skrev:
Jeg var iøvrigt på VUC idag og fik meldt mig til matematik og kemi som kommer til at køre mandag og onsdag i det næste års tid

Hvilket niveau skal du læse det på? Jeg har en del noter til mat A og kemi B på STX Hvis det har interesse.

in omnia skrev:

Dahlen skrev:
Jeg var iøvrigt på VUC idag og fik meldt mig til matematik og kemi som kommer til at køre mandag og onsdag i det næste års tid

Hvilket niveau skal du læse det på? Jeg har en del noter til mat A og kemi B på STX Hvis det har interesse.

Det er faktisk mat a og kemi fra 0 til b niveau SÅ det kunne da godt være jeg ville være interesseret i lidt noter.

Fredag 12/08/2011 MTB
Havde lovet en veninde at hun skulle med ud og prøve det. Derfor var tempoet noget lavere end normalt men jeg fik stadig øvet noget op og nedkørsel. Vi var ude i en 2,5 time.

Lørdag 13/08/2011 Upper Body + MTB

DE BP
Opv med dbs.
10@40kg
5@60kg
8x3@75kg

Supersættet med(de 5 første sæt)
Pull-ups
5@BW
5x3@Bw+21,25kg

De sidste 3 sæt supersættet med:

Cable rows
1x12@80kg
2x12@85kg

BB Shrugs --> Plate front raises
1x10@120kg --> 1x10@20kg
1x10@130kg --> 1x10@20kg
1x8@140kg(krydsgreb på sidste reps) --> 1x10@20kg
1x15@140kg(straps ftw)-->1x12@20kg
- egentligt PR i kg, og så en 15 reps er det vel reppr

MTB
Noget højere tempo her. Havde den gamle og en kammerat med. Det var virkelig en fed tur med endnu mere tryk på.
Benene kunne dog godt mærkes fra stigningerne dagen inden. Det blev 2 timer.

Søndag 14/08/2011 MTB
Bum. Det skulle ikke have været sket. Men naboen kom og spurgte om min far og jeg ville med til Ry og Himmelbjerget og cykle der. Han havde konen med så planen var også en stille og rolig tur så jeg tænkte at det nok gik. Og især når man tænker på, hvor fede tracks der er i de områder.
Det startede også rigtigt fint på grusstiger og lidt lange med ikke så stejle opkørsler. Derefter kom vi ud omkring himmelbjerget, hvor der var de fedeste tracks jeg har været på. Rart at der ikke var mudder for engangs skyld. Dog farede vi vildt.
Så turen blev på 4 timer for en 60-65 km. Hvoraf de sidste ca 25 km var asfalt. Jeg var ham der kun med morgenmad i sækken gik en anelse kold, men det gjorde vi alle sammen. Min far og jeg kørte også de sidste 20 km hjem til bilerne alene og kørte ud og hentede de andre

De fleste af mine kemi noter skulle gerne ligge i dette dokument: http://www.myupload.dk/showfile/9774077bb6d.zip/

Mit matematik leder jeg lige videre efter

Søndag 14/08/2011 MTB

Lyder som en fed tur, Silkeborg området er generelt for awesome til at lave den slags! Det kunne godt lade til at din far er noget hardcore siden han stadig kan følge med sin søn

in omnia skrev:De fleste af mine kemi noter skulle gerne ligge i dette dokument: http://www.myupload.dk/showfile/9774077bb6d.zip/

Mit matematik leder jeg lige videre efter

Mange tak! Det ser sgu godt ud

Corbin skrev:

Søndag 14/08/2011 MTB

Lyder som en fed tur, Silkeborg området er generelt for awesome til at lave den slags! Det kunne godt lade til at din far er noget hardcore siden han stadig kan følge med sin søn

Ja der har de trukket det fedeste landskab og natur må man sige. De har også mange triatleter der træner der da de kan løbe rundt i skovene, cykle og svømme i søerne. Det er satme lækkert.
Ja han gør det meget godt når man tænker på hans alder Han cykler så også til og fra arbejde hver dag og så er der de ture vi nu tar enten i skoven eller på landevejen. Så han får også nogle km i benene over sådan en uge. Dog kan jeg som regel slå ham opad

Mandag 15/08/2011 Foam og mobility
Jeg besluttede mig for at give kroppen lidt ro. Denne uge bliver også en deload.
Jeg brugte en 1-1½ time på at pleje min krop. Det blev med udgangspunkt i Defrancos simpel six og agility8, dog bare mere udvidet og med flere mobilitetsøvelser. En rigtigt dejlig fornemmelse i kroppen bagefter

Tirsdag 16/08/2011 Upper
Hurtig deload omgang. Det blev aldrig rigtigt spændende.

BP
20@20kg
10@40kg
5@50kg
5@60kg
5@70kg
5@75kg

Pull-ups
3x5@bw

Cable rows --> DB lateral raises
3x10@50kg-->3x10@8kg

Blackburns
2 omgange med 2.5kg dbs

Leg raises
Back supported. 3x8

Nu står den på Kaptajn Amerika inden længe.
Jeg planlægger iøvrigt på en 120km mtb tur i weekenden. Kunne være spas.

Torsdag 18/8/2011 Cardio
Det stod på en time i kajakken. Rigtigt lækkert med sol, dog var der lidt vind der gjorde det lidt spændende nogle gange.

Fredag 19/8/2011 Cardio+deload styrke+mere cardio

Jeg cyklede til og fra træning hvilket gav 19 km.

BP
20@20kg
10@40kg
5x3@65kg

supersættet med.

Pull-ups
5x5@bw

Military press --> DB shrugs
4x8@40kg --> 4x12@36kg
- savner military i programmet. Den komme nok snart ind igen. Den eller push press.

Rear delt raises
3x12@6kg

Dødløft
10@40kg
8@60kg
5x5@70kg

Herefter stod den senere på en større gang conditioning som en del af svømmernes alternative træning.

Conditioning
Der var noget Opv og mobility.

Derefter sammen 2 og 2, en bevægede sig en strækning den anden lavede en øvelse imens,
1) 2xløb og burpees
2) 2xbaglæns løb og atomic sit-ups
3) 2xgadedrenge løb og lænd

Så noget bear crawl og sabertooht.

Så noget cirkel of death - man sidder i en cirkel på røven så benene er hævet og så sender man en genstand rundt. Det river altså i maven. 3 omgange af 1-2 min varighed.

Så et suicide hvor man bear crawlede ud og saberthootede hjem. Avs.

En god dag i sandhed.

Søndag 21/8/2011 MTB
Så kom dagen, hvor vi ville prøve kræfter med kyst til kyst stien - dog på cykel. Der stod i brochuren at det kun var muligt at cykle fra Bække til Vejle, men vi blev enige om at det jo blot var en udfordring. Jeg havde også gået det stykke før og mente bestemt at det var muligt at cykle der

Vi startede i Varde da det var mest oplagt mht offentlig transport. Herfra gik det udemærket og vi kom hurtigt ud i sjovt mtb terræn. Dog var det en helt ny slags terræn at cykle på for vores vedkomne. Marker og græstuer var det dominerende underlag. Det betød at man konstant blev kastet rundt i sadlen og hvis man ikke blev ved med at træde i pedalerne stoppede cyklen med det samme. Det var vanvittigt hårdt at cykle i. Hele kroppen blev træt af alle de tæv, især røv og lænd, og man brugte konstant mange kræfter. Så da vi kom ind i skoven engang imellem var det en hel befrielse. Vores mål om at komme helt hjem blev ret hurtigt skudt i sænk da vi ikke kunne bevæge os meget hurtigere end 10-11km/t, hvilket ville betyde at turen skulle tage en 12 timer(effektivt), hvilket vi ikke lige havde sat tid af til.
Så efter 5 timer og 8 minutter(effektiv tid) eller 59 km ramte vi Vorbasse, hvor vi blev samlet op. Det gav en gns fart på kun 11,4km/t. Kort forinden havde min fader taget et styrt på en træbro og hans knæ var ikke helt godt.
Selv lavede jeg også et smukt faceplant udover styret da jeg fejlvurderede et drop fra en bro, hvor underlaget nedunder var blødt så min forhjul sank i, hvilket resulterede i at jeg trykkede suspensionen helt i bund og så kunne jeg ikke nå at gøre meget.

Tirsdag 23/8/2011 Upper body
Har droppet Gillingham da jeg har haft for mange pauser i det og har sat startvægten forkert, så det blev aldrig rigtigt godt. Har bygget mit nye template op efter Greyskull i Bp og Mp Og så er der på de to forskellige dage også lineært progressive tunge rows henholdsvis pull-ups. Derefter lidt støtte og så complexes. Bendagen er stille og roligt lineært i DL og Fsq samt lidt støtte.

BP
15@20kg
10@40kg
5@60kg
5@80kg
2@90kg - føltes lige tung nok til formålet.
2x5@85kg
12@85kg
- Her slog jeg pr i længste TUT under én rep. Jeg nåede at tænke lidt over livet imens. Hold op den var langsom. Den resulterede også i voldsom puls og blodsprængte øjne

BOR
8@60kg
5@70kg
2x5@80kg
2x5@90kg
- skulle lige finde vægten. Det bliver 5x5 med 85 næste gang.

Pull-ups --> One arm DB push press
8@BW --> 12@22kg(High rep ikke godt til mig her)
8@BW --> 6@26kg
9@BW --> 6@28kg
- Det bliver lavet om til noget strict press nok.

BW Complex
3 omgange p 60
5 Burpees
10 Push-ups
15 Groiners
20 Mountain climbers

Så det var det i skulle så tidligt søndag morgen. Det lyder i øvrigt voldsomt farligt det der MTB. Synes hele tiden i vælter.