Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Hehe :lol:
Jeg kunne rigtigt godt tænke mig at prøve det. Det ser rigtigt fedt ud =D>

Næste gang er d. 19. april i Høvelte

Programmet kommer nok til at ligne det her:
viewtopic.php?t=23137

Kan man godt bare komme som almindelig "civil" Man får da mega høvl så

Ja, det er derfor cuppen er blevet opfundet. For at få fristet unge mennesker inden de starter i Forsvaret. Og nej, man får ikke mega hug. Jeg havde otte værnepligtige med i søndags, der kun havde været soldater i tre uger og aldrig havde prøvet nogle af disciplinerne.
De havde kun prøvet halvdelen af forhindringerne og været på skydebanen et par gange. Men det kan ikke sammenlignes.

Nej okay, jamen tror da jeg vil overveje at kigge forbi engang. Og kan se der er mulighed for at prøve aktiviteterne inden så man ikke er helt tabt

Lige præcis. Og der er masser af hjælp af os fra landsholdet.

Kæmperen skrev:Lige præcis. Og der er masser af hjælp af os fra landsholdet.

Så bliver jeg da næsten nødt til at kigge forbi. Det altid godt at lære fra de bedste

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:Lige præcis. Og der er masser af hjælp af os fra landsholdet.

Så bliver jeg da næsten nødt til at kigge forbi. Det altid godt at lære fra de bedste

Lige præcis

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:Lige præcis. Og der er masser af hjælp af os fra landsholdet.

Så bliver jeg da næsten nødt til at kigge forbi. Det altid godt at lære fra de bedste

Lige præcis

Den film du har postet er også rigtigt fed Er det dig man ser på forhindringen i svømning?

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:Lige præcis. Og der er masser af hjælp af os fra landsholdet.

Så bliver jeg da næsten nødt til at kigge forbi. Det altid godt at lære fra de bedste

Lige præcis

Den film du har postet er også rigtigt fed Er det dig man ser på forhindringen i svømning?

Jep, det er ham selv

Fede billeder =D>
Hvor teknisk krævende er det at kunne udnytte de der forhindringer? For selve svømningen er jeg stærk nok i tror jeg

Dahlen skrev:Fede billeder =D>
Hvor teknisk krævende er det at kunne udnytte de der forhindringer? For selve svømningen er jeg stærk nok i tror jeg

Du vil hurtigt kunne få en ok teknik, med den rette lærer
Hvad går du 50 fri på? Jeg har vist spurgt før, men kan ikke huske det

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Fede billeder =D>
Hvor teknisk krævende er det at kunne udnytte de der forhindringer? For selve svømningen er jeg stærk nok i tror jeg

Du vil hurtigt kunne få en ok teknik, med den rette lærer
Hvad går du 50 fri på? Jeg har vist spurgt før, men kan ikke huske det

Jeg har jo en gammel tid der siger 26.9, men lige nu er jeg nok god for en 27.lav og med lidt vandtræning ville jeg måske kunne få den ned igen

Ser fint ud med træningen og løbet =D>

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Fede billeder =D>
Hvor teknisk krævende er det at kunne udnytte de der forhindringer? For selve svømningen er jeg stærk nok i tror jeg

Du vil hurtigt kunne få en ok teknik, med den rette lærer
Hvad går du 50 fri på? Jeg har vist spurgt før, men kan ikke huske det

Jeg har jo en gammel tid der siger 26.9, men lige nu er jeg nok god for en 27.lav og med lidt vandtræning ville jeg måske kunne få den ned igen

Hold kæft mand, du bor jo lige ved Fredericia hvor vi var i søndags. Du skulle jo have været med der.

Så svømmer du jo ganske fornuftigt.

Hvor hurtigt kan du løbe 4000 m.?

Boye skrev:Ser fint ud med træningen og løbet =D>

Jo tak. Tror(håber) ikke den uge væk fra løbet koster for meget. Tror næsten måske den gavnede mig da jeg nok var på vej ind i en overtræning. Energien er i hvert fald i top igen. Glæder mig til at prøve en længere distance i morgen

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Fede billeder =D>
Hvor teknisk krævende er det at kunne udnytte de der forhindringer? For selve svømningen er jeg stærk nok i tror jeg

Du vil hurtigt kunne få en ok teknik, med den rette lærer
Hvad går du 50 fri på? Jeg har vist spurgt før, men kan ikke huske det

Jeg har jo en gammel tid der siger 26.9, men lige nu er jeg nok god for en 27.lav og med lidt vandtræning ville jeg måske kunne få den ned igen

Hold kæft mand, du bor jo lige ved Fredericia hvor vi var i søndags. Du skulle jo have været med der.

Så svømmer du jo ganske fornuftigt.

Hvor hurtigt kan du løbe 4000 m.?

Ja der er ikke vanvittigt langt. Det kunne have været fedt nok

Jamen løb 4.7 på 19.?? til Jul og der er sket en del siden synes jeg. Har ikke et godt bud, men jeg kan lige prøve det en dag

Dahlen skrev:

Boye skrev:Ser fint ud med træningen og løbet =D>

Jo tak. Tror(håber) ikke den uge væk fra løbet koster for meget. Tror næsten måske den gavnede mig da jeg nok var på vej ind i en overtræning. Energien er i hvert fald i top igen. Glæder mig til at prøve en længere distance i morgen

Kan godt lyde sådan. Er pulsen for høj, kan det også være tegn på overtræning

Tirsdag 3/3 - 2.træning

Stabilitet/balance

- vippebræt, kontrollerede øvelser + bare at stå på skidtet
- Swissball, sidde og stående
- Planke varrianter 1 arm og 1 ben, 2 ben og 1 arm med bold under(den er virkelig hård)
- Rotator manchett
- CoC statisk
- rear raises

Rigtig god dag. Havde lidt øm skulder efter bænken forleden, men det gik.
Fik over 2½ min stående på bolden. Efterfølgende tur lykkedes det mig at gå ned til lidt over paralellen, så det ligner bestemt noget. Det kræver godt nok noget at squatte på den kan jeg mærke :D
Der var også mere kontrol over vippebrædtet og planke med bolden under den ene arm kørte meget bedre end normalt.

Så det var en rigtig god træning! =D>

Dahlen skrev:Jamen løb 4.7 på 19.?? til Jul og der er sket en del siden synes jeg. Har ikke et godt bud, men jeg kan lige prøve det en dag

Jeg var lige tilbage i din log. Kan godt huske dine bedrifter i julemåneden.
Når du siger der er sket noget siden da, er det så fremgang du mener?
Kan forstå du har holdt en lille løbepause. Det skal der også være plads til.

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Jamen løb 4.7 på 19.?? til Jul og der er sket en del siden synes jeg. Har ikke et godt bud, men jeg kan lige prøve det en dag

Jeg var lige tilbage i din log. Kan godt huske dine bedrifter i julemåneden.
Når du siger der er sket noget siden da, er det så fremgang du mener?
Kan forstå du har holdt en lille løbepause. Det skal der også være plads til.

Det er fremgang ja. Skulle gerne kunne løbe den hurtigere

Så skal du bare lære at kaste

Kæmperen skrev:Så skal du bare lære at kaste

Hehe ja, jeg må bare ud i haven derhjemme og kaste med nogle sten

Skydningen halter måske lidt, men var på en træningslejr engang, hvor der var skydning som en alternativ aktivitet og der vandt jeg faktisk

Onsdag 4/3

Løb

Opvarmning: ca 2 km
AT træning: 7 km på 35:43(5:05)
Afløb: ca 2 km

Samtlet distance: 10,2 km
Samlet tid: 59:43
Maxpuls: 86% - 173 slag
avgpuls: 77% - 156 slag
Forbrændt: 953 Kcal

Nu skal jeg lige igang igen for ville gerne have det var lidt hurtigere. Der var selvølgelig også meget vind og jeg spiste ringe inden. Nu ser jeg det lige an

Helt perfekt med undskyldningerne. Du kan blive en rigtig femkæmper

Kæmperen skrev:Helt perfekt med undskyldningerne. Du kan blive en rigtig femkæmper

Haha ja ikke - det også det jeg øver mig mest på

Torsdag 5/4

Stabilitet/balance

- vippebræt, kontrollerede øvelser + bare at stå på skidtet
- Swissball, sidde og stående, forsøg på squat
- Planke varrianter 1 arm og 1 ben, 1/2 ben og 1 arm med bold under(den er virkelig hård)
- Rotator manchett
- CoC statisk
- rear raises

Det lykkedes mig idag at lave planke med et ben og en arm med bold under. Min core og skulder kom godt nok på arbejde :)
Men god omgang. Kæmpe fremskridt med vippebræt =D>

Fredag 6/3

Crossfit
WOD
- 25 Lunges
- 20 Pull-ups
- 50 Box jumps
- 50 Sjip
- 15 Dips
- 20 Knees to elbows
- 30 KB swings, 24kg
- 25 Atomic sit-ups
- 30 Burpees
- 35 Thrusters, 20kg
- 10 Pull-ups
Det var mega hårdt - en fed wod

DB presses
5@18kg
5@22kg
3x8@24kg - de største DBs

Var helt færdig bagefter. Det var noget tæt på morgenmaden så lidt kvalme undervejs

Fredag 3/6 - 2. træning

Løb

Distance: 12.7km
Tid: 1:10:11(5:31)
Maxpuls: 81% - 163 slag
Avgpuls: 76% - 154 slag
Forbrændt: 1105 Kcal

Det svært at presse sig ned i tempo, jeg kommer hurtigt til at løbe for hurtigt. Men det gik nogenlunde. Benene var ret brændte efter crossfit og knæene lidt ømme.

Men nu kan jeg med god samvittighed smide noget Pizza ned sammen med Krølle P

Lørdag 7/3


Stabilitet/balance

- vippebræt, kontrollerede øvelser + bare at stå på skidtet
- Swissball, sidde og stående, forsøg på squat
- Planke varrianter 1 arm og 1 ben, 1/2 ben og 1 arm med bold under(den er virkelig hård)
- Rotator manchett
- CoC statisk
- rear raises

Lykkedes mig at få et par attg squat på bolden =D>

Søndag 8/3

Langt løb i det dejlige vejr

Distance: 15.0 km
Tid: 1:24:45(5:39)
Maxpuls: 83% - 167 slag
Avgpuls: 74% - 150 slag
Forbrændt: 1271 Kcal

Gik bedre med at få tempoet ned idag. Følte jeg ville kunne holde det ret længe. Bentøjet og knæ var mere oplagte idag end sidste gang

Mandag 9/3

Løb - restitution
Det gik ikke helt så godt med at holde farten nede idag, men det gik
Distance: 7.8km
Tid: 42:49(5:28)
Maxpuls: 82% - 166 slag
Avgpuls: 75% - 151 slag
Forbrændt: 647 Kcal
Mine bukser er ret revnet for neden nu, så det meget passende der snart kommer tøj til team cardio


Crossfit
En hurtig omgang. Lidt for tæt på maden
50-40-30-20-10
Pushups
Situps

Tid: 13:18 - Ret sikker på jeg har gjort det hurtigere før

Dahlen skrev:Mandag 9/3

Løb - restitution
Det gik ikke helt så godt med at holde farten nede idag, men det gik
Distance: 7.8km
Tid: 42:49(5:28)
Maxpuls: 82% - 166 slag
Avgpuls: 75% - 151 slag
Forbrændt: 647 Kcal
Mine bukser er ret revnet for neden nu, så det meget passende der snart kommer tøj til team cardio


Crossfit
En hurtig omgang. Lidt for tæt på maden
50-40-30-20-10
Pushups
Situps

Tid: 13:18 - Ret sikker på jeg har gjort det hurtigere før

Nice omgang CF champ...Sq ærgeligt vi ikk li kunne få trænet CF sammen idag men så må vi bar gå mere amok næste gang ;D

Kristoffer89 skrev:
Nice omgang CF champ...Sq ærgeligt vi ikk li kunne få trænet CF sammen idag men så må vi bar gå mere amok næste gang ;D

Ja vi kan lige fixe en omgang efter en af terminsprøverne, vi skl bare lige have fixet adgang til lokalet