Bruger login







Tilbudsguide, uge 39, 2019
Æg og mandler!

Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!


Statistik

Vi har 55973 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KeganDype

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029799 indlæg i 86924 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 543
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 530

Følg bodybuilding.dk på

Daniels (rejseB/V)log - 24 år

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg kan da skrive en træning ind til en afveksling...

Squat
4 x 5 x 110 kg

Snatch Grip DL
4 x 6-8 x 100 kg

Bulgarsk Split Squat
3 x 8 x 16 kg

UL Leg Press Calf Raise
3 x 15 x 100ish kg

Hanging Leg Raise SS Back Extensions
3 x 10 x BW -> 3 x 20 x BW

Tak til alle der har set min video på forrige side :-)
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endnu en kikset og akavet video fra min hånd af:
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min lænd drillede under parallel i squat i dag, så det blev til en slags deload bentrøning..

Fys på tirsdag, så må vi se, hvad han siger.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg besøgte det nedlagte "Fyens Sommerland / Fun Park Fyn" i påsken. Vejret var SKØNT og det var egentlig ret fint at gå rundt derude - derudover oplevede man en del spændende ting...

YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her kommer lige en slags dagbogsindlæg efter dagens konsultation - primært for min egen hukommelsesskyld, men alle input er også velkomne!

Fysioterapeut 2.0 - Konsultation 1 (23.04.2019)
Jeg var til fys i dag efter henvisning fra lægen, da jeg fortsat har ubehag/smerte i min lænd - noget som har stået på efter episoden i december 2017, hvor jeg under dødløft fik en stærk smerte i min lænd og efterfølgende var til fys af flere gange. Dengang mente fyssen, at der var tale om hold i ryggen, og jeg fik diverse øvelser (planke, dead bug, stirr the pot, wall squat, pigeon strech mv.) som jeg har lavet on/off siden. I dag kan jeg fortsat mærke smerte i min lænd efter jeg fx har ligget på maven og læst eller lavet andet, hvor jeg har haft ekstenderet ryggen i længere periode, og ubehag fx når jeg går dybt i mit squat. Derfor var jeg til fys i dag.

Fyssen i dag starter med at måle mine hofteben og kan konkludere, at min højre side er ca. 1 cm højere end den venstre side (https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/l ... anisomeli/). Derfor har jeg nu fået et indlæg i min venstre sko og et ekstra indlæg til mine træningssko.

Derefter lægger jeg mig på brixen, og han laver diverse ekstensioner og adduktioner (eller abduktion, jeg er ikke inde i det længere..) og trækker og vrider i mig, som jeg aldrig har prøvet før. Jeg skulle tro, jeg var til kiropraktor. Der bliver i hvert fald løsnet op og sluppet noget "luft fri" som det knager i ryggen, og han (og jeg) kan også mærke, at min højre side er mere spændt.

Vi prøvede også at lave leg curl hvor han så, om jeg kunne spænde i maven og holde lænden ind til rygstøtten. Der blev lidt luft ved lænden, når han satte kg'ne op, og han mente også, jeg skulle spænde mere i maven.

Han siger, at jeg skal have fokus på isolerende 'øvelser af mine baglår, udstræk af forsiden af benet og fokus på at spænde op og bruge de dybe mavemuskler.

Jeg har fået 3 tider mere inden for de næste 10 dage, og næste gang skal jeg have mit træningstøj- og sko med.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag

Squat (ny med 1 cm indlæg i venstre sko)
4 x 10 x 80 kg




Sumo dødløft
4 x 5 x 120 kg

Seated Leg Curl. fokus på opspænd i maven og lænd mod ryglæn
20 x 50 kg
15 x 60 kg
12 x 70 kg
15.x 60 kg

Hanging Leg Raise I ribber SS Back Extensions
3 x 10 x BW -> 3 x 12 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fysioterapeut 2.0 - Konsultation 2 (29.04.2019)
I dag skulle jeg have træningstøj med.
Han startede med at se på mine ankler, knæ og hofte når jeg stod med samlede ben med min sko på, hvor jeg nu har 1 cm indlæg i venstre sko. Han konkludere, at jeg var mere "lige" nu. Derefter gik vi ind for at træne.

Vi startede med leg curl, hvor jeg skulle fokusere på at spænde op i mavemuskulaturen og holde lænden mod ryglænet, så musklerne i coren kun stabilisere, og det er hasemusklerne, der arbejder. Vi prøvede med stigende belastning, og min lænd bevægede sig lidt væk fra rygstøtten. Jeg vil fortsætte med at køre leg curl i mit træningsprogram frekvens og fokusere på netop dette.

Derefter så vi på nogle low load øvelser, hhv. bækkenløft og og horse standing og variationer med ét ben af gangen og med et ben på en lille bold - igen med fokus på aktivering af bækkenmuskler og dybe mavemuskler. Det skal jeg træne ca. 10-15 minutter om dagen indtil vi ses næste uge hvor vi vil se på heavy load, altså øvelser med belastning.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg var nede at træne i dag og startede ud med - efter 10 minutter på StairMaster - at lave ovenfornævnte øvelser. Derefter squattede jeg. Det føltes GODT. Som i de bedste squats LÆNGE. Der er nok noget om snakken med mit opspænd i maven, aktivering af bækkenmuskler mv. Her kommer min træning - det var en ret kort/let en af slagsen. Jeg har også løbet i dag tidligere.

Squat
4 x 5 x 100 kg

Step Up
3 x 10 x BW + 10 kg

Seated Leg Curl
4 sæt á 12-20 med 40-60 kg

Leg Press Calf Raise
3 x 25 x 1xx kg
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har gennem min Instagram-profil nu fået mit første samarbejde og blevet ambassadør for et super lækkert outdoor-firma lokaliseret i Canada. Jeg har netop modtaget min rygsæk fra dem, som der kommer billeder, videoer og anmeldelser af snarest!

I kan tjekke dem ud her: http://bit.ly/2LsAhl0 (og få 10% rabat med koden LIVINGSTONEBRAND10).

BLACKCOVER_1200x1200.jpg
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har været syg, men nede og træne i dag efter en uge. Det blev en kort full-body session.

SNT er åbnet i Kbh, så har fået en del af deres tøj. Det er virkelig lækkert. Kan varmt anbefale!
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Findes der mon et lignende sted i/nær København?

Jeg har været i Søndermarken og ved Amagerstrand, men det er slet ikke det samme. Jeg ved, der skulle være noget nær DR-byen og Rigshospitalet også, måske det er bedre? Det bedste ville være en længere rute med forhindringer!
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fysioterapeut 2.0 - Konsultation 3 (16.05.2019)
Måtte skyde min tid 1-2 uger pga. jeg lå syg i min seng i 5 dage. I sidste uge var jeg så til min tredje konsultation. Det helt store fokus er, at jeg skal blive bedre til at aktivere mine dybe, indre mavemuskler. Det startede vi med at øve ved, at jeg lavede leg curl med fokus på opspænd i netop de muskler og lænd ind mod ryglænet konstant. Derefter lavede jeg pulldown med fokus på opspænd i de dybe mavemuskler. Så gik vi ind "på gulvet" og vi arbejdede lidt med de samme øvelser, som jeg har fået vist tidligere, nemlig bækkenløft med et/to ben og med/uden redondo bold. Det var en relativ kort konsultation, men jeg fortsatte en lille time efter og kom alle øvelserne igennem med fokuset. Næste tid er på torsdag, en uge efter.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har lavet en video, hvor jeg fortæller, hvad jeg har i min vandrerygsæk til en kort tur. Kom meget gerne med feedback!

Jeg har allerede modtaget en del feedback omkring at alle tingene er nye, og det er korrekt, hvilket jeg også nævner i videoen, er det en releativ ny hobby for mig :)
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fysioterapeut 2.0 - Konsultation 4 (23.05.2019)
I dag kiggede vi på mit squat og dødløft. Jeg lagde ud med at squatte med fokus på at spænde op i de dybe mavemuskler og holde bækken i position. Det var hurtigt tydeligt, at jeg ikke holdet opspændet på vej op i mit squat. Fys mente dog, at det ret hurtigt blev meget bedre blot efter at han fortalte det, og jeg fokuserede på det. Nedenfor er en video hvor der til venstre ses min "normale udførsel" og til højre sættet efter, hvor jeg fokuserer på at holde opspændet i den koncentriske fase. Bemærk at maven kommer mindre ud på vej op til højre og ryggen holdes mere lige samt bækken mere vandret og dermed mindre spidsbelastning på lænden.

Derefter gik vi videre til dødløft. Her var problematikken "den samme", nemlig at jeg ikke holdte opspændet i anden halvdel af løftet, og derudover skulle jeg også fokusere på at bevægelsen foregår i hoften og holde opspændet i øvre ryg. Vi optog også en video af det:


Jeg trænede en kort fullbody i går, hvor jeg startede med at lave mine 'øvelser fra fys som opvarming og derefter squat, bænk, dødløft, leg curl, pulldown og calf raise med fokus på de ting, som fys har nævnt. Jeg følte mig stærk i min core og ingen problemer med lænden under træningen. Jeg vil fortsætte med at lave mine øvelser og stræk og fokusere på opspændet i de dybe mavemuskler. Skal vende tilbage til fys om et par uger for at følge op.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev:Jeg har lavet en video, hvor jeg fortæller, hvad jeg har i min vandrerygsæk til en kort tur. Kom meget gerne med feedback!

Jeg har allerede modtaget en del feedback omkring at alle tingene er nye, og det er korrekt, hvilket jeg også nævner i videoen, er det en releativ ny hobby for mig :)

Uldtøj er altid godt. Det kommer nemlig ikke til at stinke som syntetisk stof, og det varmer, selv når det er fugtigt. Ellers vil jeg mene, at tynde indersokker (minimerer risikoen for at få vabler), solcreme, solbriller, handsker og hue hører med til en basispakkeliste, hvis du skal vandre i stærkt kupereret terræn og kommer op over trægrænsen. Du kan sagtens komme i den situation, at du starter med vandring i 30 grader, og få dage senere vandrer du i sne og minusgrader. Vandrestave er også rare at have med. Jeg er selv ret skarp til plantebestemmelse, men en lille lommeflora er et must for det seriøse friluftsmenneske. Man kan simpelthen ikke tage på vandretur uden at smage på naturen. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2835
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Uldtøj er altid godt. Det kommer nemlig ikke til at stinke som syntetisk stof, og det varmer, selv når det er fugtigt. Ellers vil jeg mene, at tynde indersokker (minimerer risikoen for at få vabler), solcreme, solbriller, handsker og hue hører med til en basispakkeliste, hvis du skal vandre i stærkt kupereret terræn og kommer op over trægrænsen. Du kan sagtens komme i den situation, at du starter med vandring i 30 grader, og få dage senere vandrer du i sne og minusgrader. Vandrestave er også rare at have med. Jeg er selv ret skarp til plantebestemmelse, men en lille lommeflora er et must for det seriøse friluftsmenneske. Man kan simpelthen ikke tage på vandretur uden at smage på naturen. :D

Ja. Min plan er også at anskaffe mig flere uldoverdele på sigt og droppe det syntetiske helt. Ang. indersokker, synes jeg det er meget forskelligt, hvad folk mener, men jeg må nok prøve det af en gang for at skabe mine egne erfaringer. Solcreme og solbriller skal jeg selvfølgelig også have med - især til Kilimanjaro. UV-indeks kan komme helt op på 25!
Lommeflora.. Ja, det er første gang jeg hører det. Må jeg lige overveje :D
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I takt til min forberedelse til Kilimanjaro bestigning har jeg undersøgt fænomenet højdesyge og afprøvet diamox på min læges anbefaling:
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min træning for tiden består af:

1) Styrketræning 2-4 gange om ugen. Skiftevis ben og overkrop.
2) Øvelser fra fysioterapeut 3-5 gange om ugen for at styrke dybe mavemuskler.
3) Løb 1-2 gange om ugen.
4) Forberedelse til Kilimanjaro i form af ture i vandrestøvler og med rygsæk.
5) Yoga ad hoc

Desuden er jeg aktiv hver dag med fysisk aktivit i form af gang, cykling mv.

I næste uge skal Kilimanjaro bestiges!
Edit: Kilimanjaro skal desværre ikke bestiges alligevel. I hvert fald ikke af mig. I denne omgang. Øv.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er blevet ret svag ved ikke at have haft fulgt noget program i lang tid. I går trænede jeg overkrop.

Bænk
5 x 5 x 80 kg

DB Incline Press
12, 12, 10 x 22 kg

Pulldown
15, 12, 10 x 60 kg

Machine Flyes
20, 15, 15 x 50 kg

Triceps Rope Pushdown
20, 15, 15 x 40 kg

Bilateral Biceps Curls
3 x 15 x ??

Back Extensions
3 x 12 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4000
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster



cron