Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55543 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er mrcasual

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028353 indlæg i 86633 emner

20 nye indlæg i dag


Online
I alt: 285
Medlemmer: 15
Skjulte: 0
Gæster: 270

Følg bodybuilding.dk på

Daniels (rejseB/V)log - 24 år

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg kan da skrive en træning ind til en afveksling...

Squat
4 x 5 x 110 kg

Snatch Grip DL
4 x 6-8 x 100 kg

Bulgarsk Split Squat
3 x 8 x 16 kg

UL Leg Press Calf Raise
3 x 15 x 100ish kg

Hanging Leg Raise SS Back Extensions
3 x 10 x BW -> 3 x 20 x BW

Tak til alle der har set min video på forrige side :-)
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endnu en kikset og akavet video fra min hånd af:
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min lænd drillede under parallel i squat i dag, så det blev til en slags deload bentrøning..

Fys på tirsdag, så må vi se, hvad han siger.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg besøgte det nedlagte "Fyens Sommerland / Fun Park Fyn" i påsken. Vejret var SKØNT og det var egentlig ret fint at gå rundt derude - derudover oplevede man en del spændende ting...

YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her kommer lige en slags dagbogsindlæg efter dagens konsultation - primært for min egen hukommelsesskyld, men alle input er også velkomne!

Fysioterapeut 2.0 - Konsultation 1 (23.04.2019)
Jeg var til fys i dag efter henvisning fra lægen, da jeg fortsat har ubehag/smerte i min lænd - noget som har stået på efter episoden i december 2017, hvor jeg under dødløft fik en stærk smerte i min lænd og efterfølgende var til fys af flere gange. Dengang mente fyssen, at der var tale om hold i ryggen, og jeg fik diverse øvelser (planke, dead bug, stirr the pot, wall squat, pigeon strech mv.) som jeg har lavet on/off siden. I dag kan jeg fortsat mærke smerte i min lænd efter jeg fx har ligget på maven og læst eller lavet andet, hvor jeg har haft ekstenderet ryggen i længere periode, og ubehag fx når jeg går dybt i mit squat. Derfor var jeg til fys i dag.

Fyssen i dag starter med at måle mine hofteben og kan konkludere, at min højre side er ca. 1 cm højere end den venstre side (https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/l ... anisomeli/). Derfor har jeg nu fået et indlæg i min venstre sko og et ekstra indlæg til mine træningssko.

Derefter lægger jeg mig på brixen, og han laver diverse ekstensioner og adduktioner (eller abduktion, jeg er ikke inde i det længere..) og trækker og vrider i mig, som jeg aldrig har prøvet før. Jeg skulle tro, jeg var til kiropraktor. Der bliver i hvert fald løsnet op og sluppet noget "luft fri" som det knager i ryggen, og han (og jeg) kan også mærke, at min højre side er mere spændt.

Vi prøvede også at lave leg curl hvor han så, om jeg kunne spænde i maven og holde lænden ind til rygstøtten. Der blev lidt luft ved lænden, når han satte kg'ne op, og han mente også, jeg skulle spænde mere i maven.

Han siger, at jeg skal have fokus på isolerende 'øvelser af mine baglår, udstræk af forsiden af benet og fokus på at spænde op og bruge de dybe mavemuskler.

Jeg har fået 3 tider mere inden for de næste 10 dage, og næste gang skal jeg have mit træningstøj- og sko med.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag

Squat (ny med 1 cm indlæg i venstre sko)
4 x 10 x 80 kg




Sumo dødløft
4 x 5 x 120 kg

Seated Leg Curl. fokus på opspænd i maven og lænd mod ryglæn
20 x 50 kg
15 x 60 kg
12 x 70 kg
15.x 60 kg

Hanging Leg Raise I ribber SS Back Extensions
3 x 10 x BW -> 3 x 12 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fysioterapeut 2.0 - Konsultation 2 (29.04.2019)
I dag skulle jeg have træningstøj med.
Han startede med at se på mine ankler, knæ og hofte når jeg stod med samlede ben med min sko på, hvor jeg nu har 1 cm indlæg i venstre sko. Han konkludere, at jeg var mere "lige" nu. Derefter gik vi ind for at træne.

Vi startede med leg curl, hvor jeg skulle fokusere på at spænde op i mavemuskulaturen og holde lænden mod ryglænet, så musklerne i coren kun stabilisere, og det er hasemusklerne, der arbejder. Vi prøvede med stigende belastning, og min lænd bevægede sig lidt væk fra rygstøtten. Jeg vil fortsætte med at køre leg curl i mit træningsprogram frekvens og fokusere på netop dette.

Derefter så vi på nogle low load øvelser, hhv. bækkenløft og og horse standing og variationer med ét ben af gangen og med et ben på en lille bold - igen med fokus på aktivering af bækkenmuskler og dybe mavemuskler. Det skal jeg træne ca. 10-15 minutter om dagen indtil vi ses næste uge hvor vi vil se på heavy load, altså øvelser med belastning.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg var nede at træne i dag og startede ud med - efter 10 minutter på StairMaster - at lave ovenfornævnte øvelser. Derefter squattede jeg. Det føltes GODT. Som i de bedste squats LÆNGE. Der er nok noget om snakken med mit opspænd i maven, aktivering af bækkenmuskler mv. Her kommer min træning - det var en ret kort/let en af slagsen. Jeg har også løbet i dag tidligere.

Squat
4 x 5 x 100 kg

Step Up
3 x 10 x BW + 10 kg

Seated Leg Curl
4 sæt á 12-20 med 40-60 kg

Leg Press Calf Raise
3 x 25 x 1xx kg
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har gennem min Instagram-profil nu fået mit første samarbejde og blevet ambassadør for et super lækkert outdoor-firma lokaliseret i Canada. Jeg har netop modtaget min rygsæk fra dem, som der kommer billeder, videoer og anmeldelser af snarest!

I kan tjekke dem ud her: http://bit.ly/2LsAhl0 (og få 10% rabat med koden LIVINGSTONEBRAND10).

BLACKCOVER_1200x1200.jpg
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har været syg, men nede og træne i dag efter en uge. Det blev en kort full-body session.

SNT er åbnet i Kbh, så har fået en del af deres tøj. Det er virkelig lækkert. Kan varmt anbefale!
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Findes der mon et lignende sted i/nær København?

Jeg har været i Søndermarken og ved Amagerstrand, men det er slet ikke det samme. Jeg ved, der skulle være noget nær DR-byen og Rigshospitalet også, måske det er bedre? Det bedste ville være en længere rute med forhindringer!
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3969
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster