Hey derude..

Min livsstil er efterhånden blevet så fokuseret på at træne og leve sundt, så hvorfor ikke lave en logbog på BB.dk og få lidt flere kontakter indenfor sporten. Der vil komme en masse på senere, men for at starte så kommer her mit træningsprogram samt kostplan.

Træningsplan - 14 dages split:

MAN - 12 x RYG / 9 x Biceps / 6 x Bagskulder
TIRS - 8 x Baglår / 8 x Læg / 10 x mave/lænd
ONS - 12 x Bryst / 9 x Triceps / 6 x forskulder
TORS - 12 x Forlår / 8 x Læg / 10 x mave/lænd
FRE - 12 x Ryg / 9 x Biceps / 6 Bagskulder
LØR - 6 x forlår/baglår / 10 x mave/lænd
SØN - FRI

MAN - 12 x Bryst / 9 x Triceps / 6 x forskulder
TIRS - 8 x Baglår / 8 x læg / 10 x mave/lænd
ONS - 12 x Ryg / 9 x Biceps / 6 x bagskulder
TORS - 12 x forlår / 8 x Læg / 10 x mave/lænd
FRE - 12 x Bryst / 9 x Triceps / 6 x forskulder
LØR - 6 x forlår/baglår / 10 x mave/lænd
SØN - FRI

Kostplan for slanke diæt (1)
MAN-ONS-FRE 2700 KCAL
TIRS-TORS 2200 KCAL
WEEK 2500 KCAL

Det var alt for denne gang.

DANNY

Jamen så vil jeg da byde dig pænt velkommen her på BB.dk
Det er et godt site du har valgt.

Held og lykke med det.

Søren1986

Velkommen til.


Hvem har lavet dit trænings program.??

Mange tak skal I have.. :)

Mit træningsprogram er lavet af Champ One. Indtil videre er det helt klart det bedste program, som jeg har kørt endnu. =D>

Jeg vil da også lige sige velkommen

Det bliver spændende at høre hvad du har fået du af det program. Hvor lang tid skal du køre det?

Jamen umiddelbart regner jeg med at køre det året ud. Også lave nogle ændringer på gentagelserne og øvelserne. Det er også derfor at der ikke er lavet faste øvelser og antal gentagelser i programmet

hey danny cool
godt du fik nosset dig sammen til at få din log
håber du kommer i gang med fitnessuddanelsen som planlagt
vh fandens kal-alias BØF !!!

Velkommen til

Sinddsygt program, men god fornøjelse med det og velkommen til.

Foregik i SF Ulfborg med Stefan (Triathlet) imens Champen gjorde rent.. Selvom at han er bedst til at bodybuilde, så kan hans rengøring kun roses ;)
Ellers stod dagen på bryst, triceps og forskulder. Trænede på mit nye kosttilskud og WOW man kan virkelig mærke en forskel, nok mest mentalt, men har i hvertfald det vildeste PUMP nu, og det er trods alt to timer siden at jeg trænede :P
Sluttede af med den suværene cocktail med X-celerator også SportsPro protein pulver =D>

Ellers har jeg spist lidt mørkt chokolade og haft en suveræn dag hvad angår kosten plus en god træning..

Det var alt for denne gang!

PS: Champ kom du hjem til mig imorgen eller hvordan? (Ved du læser dette!)

/ Danny is out!

so far er det oki m 14 dagessplit
ville nu helst køre fullbody 12 gange om ugen.....

hey doggy
hvornår vil du til at spise igennem ?
jeg kan jo se dit mål er at ta knap 20 kg mere på...hehe
så skal du da til åbnet for en weightgainer...ikk ?

Hehe.. Jamen det bliver engang omkring 1 Oktober eller 1. November at jeg starter med det.. Ifølge min vægt har jeg taget 1 kg på i denne uge i forhold til sidste uge

Men jeg holder mig til mine KCALplan, som den er nu, måske at den får en lille ændring senere, men det går ganske godt.

1.5 kg er røget på 29 dage nu, så jeg er ganske tilfreds

Hey Blom..

Hva så er du hoppet ud af Vildbjerg Cup flasken igen?

Ja det er nok en god ide.. Har du hørt om den vilde action der var da Jonas og Morten blev slået ned?

Det skete vist i lørdags.. :S Forstår ikke folk og meningsløs vold!!

Dagens noter, så fik jeg lavet kostplan af Wolle (Champ One), som jeg skal igang med at have tilpasset mine daglige vaner.. Så nu skal der vilje i, så skal resultaterne nok komme.

Fik min første olie idag

"Seriøs bodybuilding er en sygdom, som kan kureres med hård træning og sund kost!" Citat - The One and only - Champ One

Det er en øko Hørfrøsolie... Den er rigtig god. Smagen er væsentlig bedre end jeg forventede også er den fyldt med masser af omega 3