Dårlige håndled

Ja jeg har dårlige håndled, som min læge mener jeg skal passe meget på, da de let bliver overbelastet.

Så nu søger jeg øvelser som er milde mod mine håndled, og gerne nogle som holder på længere sigt, er til daglig meget obs på bænk og håndledet.

Jeg kender selv til Hammer curls, DB row.

Jeg har ikke dårlige håndled, men jeg har haft tendens til at få irriteret håndled ved presøvelser. Jeg bruger håndledsbind på de tungeste sæt. Derudover har det hjulpet at gå fra BB bænkpres til DB - det er dog af andre årsager, men ikke desto mindre hjalp det for mig. Derudover synes jeg det hjælper at lave suicide grip i military pres, selvom det i princippet er no-go.

Vigtigst af alt, så skal du klemme hårdt fat og forestille dig at du "slår". Så får du nemlig spændt håndleddet

Tak for dine råd!

Bruger selv håndledsbind under træningen, og overvejer at smide DB bænk inc og flyes ind, som mine bryst øvelser i 2 split. Men ved ikke rigtigt?

og mit problem er at jeg savner nogle øvelser, som er lidt mildere ved håndledet

Dårlige håndled

Brugere online