DBP´s log

DBP skrev:
Antz skrev:Lidt vattet træning ?

Meget vattet, men dog ikke en JaK-træning!

Der skal os meget til, kan man sige ..

fuck jer tards!

i slet ikke kunne være med på min træning

JaK skrev:fuck jer tards! i slet ikke kunne være med på min træning

Antz kunne sagtens.. jeg kan ikke

DBP skrev:
JaK skrev:fuck jer tards! i slet ikke kunne være med på min træning

Antz kunne sagtens.. jeg kan ikke

Du også ved at være en gammel mand hr. brun! :cry:

JaK skrev:
DBP skrev:
JaK skrev:fuck jer tards! i slet ikke kunne være med på min træning

Antz kunne sagtens.. jeg kan ikke

Du også ved at være en gammel mand hr. brun!

BRUUN! Træner du kl 19 i dag?

BRUUN! Træner du kl 19 i dag?[/quote]

Sorry bruun

niks har hviledag onsdag :roll:

Det blev en JaK-træning i dag..

Barbell Bænkpres
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2/4

Seated Shoulder Press
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
1 x 85kg
6 x 70kg

Ez Curl
12 x 25kg
5 x 35kg
5 x 44kg
5 x 53kg
5 x 58kg
5 x 53kg
5 x 44kg
5 x 35kg

Rope Pushdown
15 reps
12 reps
12 reps
12 reps
12 reps

SS:

Seated Dumbell Curl
12 x 14kg
12 x 14kg
12 x 14kg

det tog vel ca 3 timer at komme igennem den omgang ? =D>

JaK skrev:det tog vel ca 3 timer at komme igennem den omgang ?

Med pausen tog det vel omkring 4 timer i dag

Altså cirka lige så lang tid som din opvarmning varer

DBP skrev:
JaK skrev:det tog vel ca 3 timer at komme igennem den omgang ?

Med pausen tog det vel omkring 4 timer i dag Altså cirka lige så lang tid som din opvarmning varer

Jeg forbrænder dog også ca. 3500 kalorier under min 4 timers opvarmning ! :whistle:

Paaske fik sig også en god gammel JaK træning idag ;)
Ny Pr's de herre ;)

JaK skrev:
DBP skrev:
JaK skrev:det tog vel ca 3 timer at komme igennem den omgang ?

Med pausen tog det vel omkring 4 timer i dag Altså cirka lige så lang tid som din opvarmning varer

Jeg forbrænder dog også ca. 3500 kalorier under min 4 timers opvarmning !

Jeg kunne godt trænge til at forbrænde 3500 kcal ekstra om dagen!

Antz skrev:Paaske fik sig også en god gammel JaK træning idag ;)
Ny Pr's d´herre ;)

Bulker han stadig?

Squat PR endda

du må lære mig den øvelse snart. Der er så mange der snakker om den..

Paaske cutter mere kan man sige.
du kan ikke træne den mr. DBP !
Men skal du med ud at se Lancier i aften ?

Antz skrev:Paaske cutter mere kan man sige.
du kan ikke træne den mr. DBP !
Men skal du med ud at se Lancier i aften ?

porque?

Dine knæ.. they kill you!

Barbell Bænkpres
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
1/3

Pull-ups
8 x BW
5 x BW+10kg
5 x BW+15kg
5 x BW+20kg
5 x BW+10kg
5 x BW+10kg

Seated Barbell Shoulder Press
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 75kg

5 sæt Ez curl

4 sæt Hypers

3 sæt Mave

Barbell Bænkpres
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
- 2/3

Hyper Extension
20 x BW
15 x BW+10kg
15 x BW+20kg
15 x BW+20kg

Seated Shoulder Press
10 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg

Franskpres
10 x 37kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

SS:

Pull-ups
10 x BW
5 x BW+10kg
5 x BW+20kg
3 x BW+25kg
8 x BW+10kg
8 x BW+10kg

Ez 21´s
21 x 25kg
21 x 25kg
21 x 25kg

Barbell Bænkpres
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
- 3/3

Seated Shoulder Press
10 x 50kg
8 x 60kg
5 x 70kg
4 x 80kg
8 x 70kg

Pull-ups
10 x BW
8 x BW+10kg
6 x BW+15kg
6 x BW+15kg
8 x BW+10kg
10 x BW
- måske en mere

SS:

Franskpres
10 x 25kg
8 x 35kg
5 x 44kg
5 x 49kg
5 x 51kg
4 x 53kg
10 x 44kg

Mave
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps

UpDBP ? - nej vel ?

Antz skrev:UpDBP ? - nej vel ?

Nej det er ikke god.. så hellere: UPDATE nobody gives a fuck about Big Foot, so fuck him.

Bb Bænkpres
3 x 105kg
3 x 105kg
3 x 105kg
3 x 105kg
3 x 105kg
3/4

Pull-ups
15 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
11 x BW

Pulldowns
10 x 100
10 x 100
10 x 100

resten blev JaK, da jeg hellere ville bade..

6 sæt Rope Pushdown

6 sæt Curl-varianter

det kan kun have været en god træning! :goodpost:

JaK, det var dig grundlagde sådan en slags træning, så du burde ikke snakke!

ja, hold kæft JaK

Lagde du iøvrigt mærke til hvor veiny jeg var i går? jeg et tæt på tynd nu.

I am weiny!

it's a sin to be weiny! :delete:

Fredagens Bænkpres
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg

Tror jeg vejer 76kg om morgenen.

Barbell Bænkpres
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
4/2

Pull-ups
10 x BW
5 x BW+15kg
5 x BW+15kg
5 x BW+15kg
5 x BW+15kg

Franskpres
12 x 35kg
10 x 44kg
10 x 44kg
12 x 40kg
12 x 40kg

Hypers
20 x BW
12 x BW+20kg
12 x BW+20kg
12 x BW+20kg
12 x BW+20kg

Pulldown
15 x 100
15 x 100
15 x 100

SS:

Barbell Shrugs
15 x 90kg
15 x 90kg
15 x 90kg

SS:

Laterals
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg

Mave
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps

Hammer Curl
8 x 20kg --> 8 x 18kg --> 8 x 16kg --> 8 x 14kg --> 8 x 12kg --> 10 x 10kg

Den gode mave ?

DBP´s log

Brugere online