DBP´s log

meget muligt jeg skal til det ..
ellers skal jeg bare en ripped motherfucker ..
fik du de dejlige doms?

Antz skrev:meget muligt jeg skal til det ..
ellers skal jeg bare en ripped motherfucker ..
fik du de dejlige doms?

Mere ripped end nu?

Ja har famne ondt lige nu

Dagens:

Pull-ups
12 x BW
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg

Romansk Dødløft
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 100kg
10 x 110kg
10 x 120kg

Pulldowns
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Ez Curl
10 x 35kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Concentration Curl
10 x 16kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 12kg
10 x 12kg

weeak omgang

Niiice dødløft min ven .
du er sku stadigvæk champ i det

Jeg er ikke ripped, nærmere swole ..

Antz skrev:Niiice dødløft min ven .
du er sku stadigvæk champ i det
Jeg er ikke ripped, nærmere swole ..

Skal lige i gang igen, så kommer styrken også

Man kan kalde dig swippedAntz!

Jeg føler slet ikke jeg styrke til noget som helst længere ..
- min krop går hurtig tør for energi ..

Antz skrev:Jeg føler slet ikke jeg styrke til noget som helst længere ..
- min krop går hurtig tør for energi ..

Jeg tror du er syg.. For en sikkerheds skyld synes jeg du bør tage en penicillin-kur. Ellers skal du bare bulke lidt mere så du får mere energi (:

Dagens

Barbell Bænkpres
8 x 90kg
6 x 95kg
6 x 95kg
8 x 90kg
7 x 90kg

Dips
15 x BW
12 x BW+15kg
12 x BW+15kg
12 x BW+15kg
12 x BW+15kg

Cable Crossover
15 x 15kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

SS:

Lateral Raise
12 x 12kg
12 x 14kg
12 x 14kg
12 x 14kg
12 x 14kg --> 10 x 8kg

Franskpres
10 x 37kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Pushdown
12 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 30kg

SS:

Lateral Raise
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg

Du er fuld af shit, nigga!

Antz skrev:Du er fuld af shit, nigga!

Don´t call me nigga, nigger!

you are black !

Crossfit i går

5 x muscle up
15 x tire flips
15 x burbees + pull-ups
120 meter med langt tov

~ 4 min.

Dagens

Pulldowns
15 x 80
12 x 100
12 x 110
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 110

Hypers
25 x BW
15 x BW+10kg
15 x BW+10kg

Barbell Bent over Row
12 x 70kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg

Rear Delt Raise
12 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

SS:

Rear Delt Maskine
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 20

Chin-ups
14 x BW
12 x BW
9 x BW
9 x BW

Db Spider Curl
12 x 12kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
12 x 12kg

Cable Curl
15 x 10kg
12 x 15kg
12 x 15kg --> 10 x 10kg

Spidercurl, som i spider up the wall, bro?

Antz skrev:Spidercurl, som i spider up the world, bro?

Som i spider up the bench, bro

Db Bænkpres
10 x 35kg
8 x 40kg
6 x 42kg
6 x 42kg
6 x 42kg
6 x 42kg

Dips
15 x BW
10 x BW+20kg
10 x BW+30kg
8 x BW+35kg
10 x BW+35kg
10 x BW+35kg

Lateral Raise
12 x 12kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg --> 10 x 6kg

Cable Crossover
15 x 15kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

SS:

Lateral Raise
10 x 12kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Franskpres
12 x 35kg
10 x 40kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg

Pulldowns
15 x 80
12 x 100
12 x 110
12 x 120
10 x 120
10 x 120
12 x 110
12 x 100

Romansk Dødløft
meget opvarmning
6 x 90kg
6 x 110kg
6 x 130kg

Rear Delt Raise
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

SS:

Lever Rear Delt
10 x 25
10 x 25
10 x 20
10 x 20

Chin-ups
16 x BW
6 x BW+10kg
6 x BW+15kg
12 x BW

Reverse Grip Curl
10 x 44kg
10 x 49kg
10 x 49kg
10 x 49kg
10 x 49kg

Dumbell Spider Curl
10 x 14kg
8 x 16kg
10 x 14kg
10 x 14kg --> 10 x 8kg
12 x 12kg --> 12 x 6kg

ses i pausen imorgen!

Antz skrev:ses i pausen imorgen!

Call me ealier next time, bro.

Dagens

Dumbell Bænkpres
10 x 35kg
6 x 39kg
6 x 42kg
6 x 42kg
6 x 39kg
6 x 39kg

Dips
25 x BW
22 x BW
22 x BW
18 x BW

Cable Crossover
15 x 30kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
16 x 30kg

Pushdowns
15 x 25kg
12 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg --> 10 x 15kg (rope)
10 x 35kg --> 10 x 15kg (rope)
11 x 30kg --> 10 x 15kg (rope)
11 x 30kg --> 14 x 15kg

vi kan lige ses igen imorgen

- niice db benchpress

Antz skrev:vi kan lige ses igen imorgen
- niice db benchpress

Værksted i dag, så nåede det ikke

Den er ikke så nice endnu, mangler meget i den før jeg kan køre med det samme som sidste år.

hvad var du oppe på der da ?

Hvornår tror du at du har den kostplan færdig ?

Antz skrev:hvad var du oppe på der da ?

Tror jeg fik 6 x 46/47 dengang
Vil op på 50 i sæt inden jul

På mandag Paaske

Mr. Pecs?

DBP skrev: På mandag Paaske

Nice (:

Antz skrev:Mr. Pecs?

If i reach 50, yeah

Pulldowns
15 x 80
15 x 100
14 x 110
12 x 120
12 x 120
10 x 120
10 x 120
12 x 110
12 x 110

Dumbell Row
12 x 40kg
12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg

Dumbell Spider Curl
12 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Cable Curl
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15 --> 8 x 10

Your are my boy!

Antz skrev:Your are my boy!

Got that right!

Bulk i første pause på fredag?

DBP skrev:
Antz skrev:Your are my boy!

Got that right!

Bulk i første pause på fredag?

you can count on that!

Så kan jeg lige få en updantz også (:

Dagens

Dumbell Bænkpres
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Dips
10 x BW+15kg
10 x BW+20kg
10 x BW+25kg
10 x BW+30kg
10 x BW+25kg

Cable Crossover
15 x 30kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg

SS:

Lateral Raise
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg

Franskpres
10 x 35kg
10 x 44kg
10 x 44kg
10 x 44kg
10 x 44kg

Pushdowns
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

lidt burn i DB benchpress?

DBP´s log

Brugere online