Hej

Jeg har, desværre alt for sent, stiftet bekendtskab med den herlige øvelse dødløft.
Jeg har kørt den som den Konventionel, men har senere erfaret at der er forskellige typer (sumo, Konventionel, stiffed legged).

Så nu er mine spørgsmål, hvad er forskellen (jeg er godt klar over, at de udføres forskelligt, det er ikke det)? Rammer de forskelligt? og hvilken en skal man i såfald vælge? Og ville det være en ide, at skifte mellem dem?

Derudover kunne det da også være interessant, at hører hvilken en i selv kører og hvorfor.

Det skal lige siges, at jeg har søgt lidt rundt for at danne min egen meningen (og har heller ikke lige kunnet finde et topic omhandlende det her) men synes det er vanvittigt svært, derfor spørger jeg nu her.

På forhånd tak

Kør konventional dødløft, det er den variant, der er bedst til at opbygge overall styrke. Sumo dødløft er mere et konkurrenceløft end det er smart til træning, det er mere en slags squat med stangen i hænderne, end det er et dødløft. Stivbenet dødløft giver større stræk på baglårene, men da rygtet vil, at konv. dødløft giver bedre aktivering af dem end den stivbenede variant, samt at man kan løfte flere kg i konv. dødløft, er der umiddelbart ingen grund til at køre dem.

Se her for udførsel af forskellige typer dødløft:

konventionel dødløft http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9qtE

sumo dødløft http://www.youtube.com/watch?v=0g4p0uvnO2k

rumansk dødløft http://www.performancemenu.com/exercise ... ciseID=101

clean dødløft http://www.performancemenu.com/exercise ... ciseID=176

stivbenet dødløft http://www.performancemenu.com/exercise ... rciseID=86

snatch dødløft http://www.performancemenu.com/exercise ... ciseID=187

og i tilfælde af, at du skulle have adgang til en trapbar http://www.performancemenu.com/exercise ... ciseID=147 (dog her eleveret, hvilket du også kan eksperimentere med)

Som Søren siger udføres sumo stilen mest i forbindelse med konkurrence, men for variationens, motorikkens - og ikke mindst motivationens skyld, er det altid en god idé at implementere forskellige øvelser i dit program.

God fornøjelse.

Jeg siger tak for svar.

Meget brugbart