Hvorfor en er bedst!? jeg synes da at Stiff-leg Deadlift der bedre ud end deadlift? Men er den ik også hårde ved ryggen? (skade)



Folk mener åden bart at ejg ska ha trænet den nederste del af min ryg, kan i komme med de bedste øvelser?

hmm , ellers kan du køre ½ i hver set ? Ved ikk om man må det ?

Uden at sige for meget vil jeg mene du generelt mangler masse over hele ryggen.. Men det er faktisk også en lidt skidt måde at posere på for at se ryggen...

Men hvis du ikke træner dødløft på den ene eller anden måde vil jeg da råde dig til at gå igang.

Må indrømme at jeg personligt ikke kan se fidusen ved straight leg dødløft medmindre man er styrkeløfter og vil forbedre teknikkerne i dødløft.. Men det er en smagssag

Rookie skrev:Uden at sige for meget vil jeg mene du generelt mangler masse over hele ryggen.. Men det er faktisk også en lidt skidt måde at posere på for at se ryggen...

Men hvis du ikke træner dødløft på den ene eller anden måde vil jeg da råde dig til at gå igang.

Må indrømme at jeg personligt ikke kan se fidusen ved straight leg dødløft medmindre man er styrkeløfter og vil forbedre teknikkerne i dødløft.. Men det er en smagssag

Den med masse! Tro mig den har jeg fået afvide mange gange idag! heh Jamn Jeg har en film med Colemans træning, og der laver han "straight leg" øvelsen! Men kan ik hlet se hvordan dødsløft virker på ryggen! Synes det ligner noget man skulle træne ben med! hehe det er derfor jeg mener at "straight leg" er bedre til at træne det nederste af ryggen?

Hvordan får jeg mest mulig masse på min ryg? det er da ik ved dødsløft! Og jeg spiser helt vildt!!!

Nu tror jeg også det er de færreste der kan sammenligne sig selv med Mr. Coleman :´)

Men opskriften på en stor ryg er jo rows og dødløft - samt variationer heraf...
Jeg kender ikke de præcise tal, men hovedparten af løftet i dødløften ligger i erector spinae (musklerne langs ryggraden)...

Men for at træne det nederste af ryggen (lænden) skal du vel have gang i nogle hyperextensions.. Men tror at du kan klare dig med alm dødløft og rows.. Mon ikke det skulle give det ønskede resultat efter nogen tid

Held og lykke...

Rookie skrev:Nu tror jeg også det er de færreste der kan sammenligne sig selv med Mr. Coleman :´)

Men opskriften på en stor ryg er jo rows og dødløft - samt variationer heraf...
Jeg kender ikke de præcise tal, men hovedparten af løftet i dødløften ligger i erector spinae (musklerne langs ryggraden)...

Men for at træne det nederste af ryggen (lænden) skal du vel have gang i nogle hyperextensions.. Men tror at du kan klare dig med alm dødløft og rows.. Mon ikke det skulle give det ønskede resultat efter nogen tid

Held og lykke...

Jeg er ik neger, så det gør jeg ik! ;) hehe

så prøver jeg at træne dødsløft og rows! Men så vidt jeg jeg kan se så er der 1000 milioner øvelser der hedder rows! så er det svært at vælge hvilken en jeg ska tage!

Qlimax skrev:

Rookie skrev:Nu tror jeg også det er de færreste der kan sammenligne sig selv med Mr. Coleman :´)

Men opskriften på en stor ryg er jo rows og dødløft - samt variationer heraf...
Jeg kender ikke de præcise tal, men hovedparten af løftet i dødløften ligger i erector spinae (musklerne langs ryggraden)...

Men for at træne det nederste af ryggen (lænden) skal du vel have gang i nogle hyperextensions.. Men tror at du kan klare dig med alm dødløft og rows.. Mon ikke det skulle give det ønskede resultat efter nogen tid

Held og lykke...

Jeg er ik neger, så det gør jeg ik! ;) hehe

så prøver jeg at træne dødsløft og rows! Men så vidt jeg jeg kan se så er der 1000 milioner øvelser der hedder rows! så er det svært at vælge hvilken en jeg ska tage!

Hold dig til Bent Over Rows eller Yates Rows, eller evt. DB rows. Så går du ikke forkert i byen

Dødløft er en øvelse til primært ryg, hvor stiffed legged udgaven er mest til haserne .. Så det er alt efter mål med øvelsen

dødløft med strakte ben, rammer baglåret, men tager selvfølgelig også lænden når man kommer op... SÅ du kan få trænet din lænd både i bentræning og i rygtræning, hvilket du måske nok kunne bruge

Knad disse øvelser ind i dit rygprogram, så er du dækket godt ind:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html
Og / eller
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Dødløft rammer primært denne muskelgruppe Erector Spinae!

Oki tak HAV! det gør jeg! ;)