Hej drenge har lige nogle få spørgsmål som jeg gerne vil have besvaret omkring emnet

1. Har hørt at dekon er "bedre" frem for delod er det rigtigt?

2. Hvis jeg en uge gør brug af dekon hvor høj skal volumen så være, og hvor meget skal man presse sig selv. Altså hvor mange reps fra failure skal man køre i de forskellige øvelser?

3. Har læst artikler hvori der står at der skal holdes dekon/delod efter hver endt cyklus, men derimod har også hørt om folk der træner i 15 - 20 uger før de gør brug af dekon/delod. jeg ved ikke om det er fordi de har ekstremt lange cyklusser eller hvad, men mine cyklusser vare nemlig kun 6 - 8 (ca) hvorefter jeg så holder dekon/delod, det er altså kun det halve af hvad nogle andre mennesker gør. En der kan fortælle hvad der er bedst, og hvorfor?

Dekonditionering = pause helt fra træning
Deload = nedgang i vægt

Efter endt dekonditionering har man øget potentiale for hypertrofi, hvilket jo er rigtig godt, hvis man træner efter dét, men 'problemet' er, at man også mister en del på at holde dekonditionering. Spørgsmålet er så, om man er 1-2 uger om at komme på samme plan som inden dekonditionering(så kan det sagtens betale sig), eller om man er 4-5 uger(så kan det ikke rigtig betale sig). Personligt synes jeg, at første gang jeg holdte dekonditionering mistede meget(!), men her anden gang(tvunget grundet tidsmangel), så har jeg nærmest ikke mistet noget. Forskellen ligger i min kost; denne her kan spiser jeg lige omkring mit ligevægtsindtag(sidst var det en del under).

EDIT:
Det er så 2. gang jeg holder dekonditionering, og jeg har trænet i 1,5 år her til februar. Jeg regner dog med, at jeg vil benytte mig af det lidt oftere fremover(muligvis hver 8. eller 12. uge), og så sørge for at kosten spiller ordentligt - ellers mister man alt for meget.

+Faktor skrev:Dekonditionering = pause helt fra træning
Deload = nedgang i vægt

Efter endt dekonditionering har man øget potentiale for hypertrofi, hvilket jo er rigtig godt, hvis man træner efter dét, men 'problemet' er, at man også mister en del på at holde dekonditionering. Spørgsmålet er så, om man er 1-2 uger om at komme på samme plan som inden dekonditionering(så kan det sagtens betale sig), eller om man er 4-5 uger(så kan det ikke rigtig betale sig). Personligt synes jeg, at første gang jeg holdte dekonditionering mistede meget(!), men her anden gang(tvunget grundet tidsmangel), så har jeg nærmest ikke mistet noget. Forskellen ligger i min kost; denne her kan spiser jeg lige omkring mit ligevægtsindtag(sidst var det en del under).

EDIT:
Det er så 2. gang jeg holder dekonditionering, og jeg har trænet i 1,5 år her til februar. Jeg regner dog med, at jeg vil benytte mig af det lidt oftere fremover(muligvis hver 8. eller 12. uge), og så sørge for at kosten spiller ordentligt - ellers mister man alt for meget.

er du helt sikker på at du ikke blander dekon og delad sammen ?

1. Dekon er kort sagt for BB og deload er for SL

2. Du snakker om deload. Jeg tror at det var halvdelen. Er ikke sikker.

3. Folk holder dekon/deload når de føler, at de ikke kan mere. For nogen går der 8 uger, og andre 20 uger. Det er forskelligt.

Jeg er stor fan af det
Jeg har brugt det 2 gange (med vilje) men 4 gange ialt, pga. ferie.
Jeg har trænet i et år.

alwin skrev:1. Dekon er kort sagt for BB og deload er for SL

2. Du snakker om deload. Jeg tror at det var halvdelen. Er ikke sikker.

3. Folk holder dekon/deload når de føler, at de ikke kan mere. For nogen går der 8 uger, og andre 20 uger. Det er forskelligt.

Jeg er stor fan af det
Jeg har brugt det 2 gange (med vilje) men 4 gange ialt, pga. ferie.
Jeg har trænet i et år.

Okay så tror jeg at det er mig der har byttet rundt på meningen med dekon/delod

Men altså man behøves ikke umiddelbart at holde dekon efter hver endt cyklus?

thiel skrev:

alwin skrev:1. Dekon er kort sagt for BB og deload er for SL

2. Du snakker om deload. Jeg tror at det var halvdelen. Er ikke sikker.

3. Folk holder dekon/deload når de føler, at de ikke kan mere. For nogen går der 8 uger, og andre 20 uger. Det er forskelligt.

Jeg er stor fan af det
Jeg har brugt det 2 gange (med vilje) men 4 gange ialt, pga. ferie.
Jeg har trænet i et år.

Okay så tror jeg at det er mig der har byttet rundt på meningen med dekon/delod

Men altså man behøves ikke umiddelbart at holde dekon efter hver endt cyklus?

Nej, slet ikke!