Er forholdsvis ny inden for styrketræning og har brug for en smule hjælp til hvordan jeg skal starte op igen efter en uges dekon.

Jeg har trænnet lige godt 4 måneder uden pauser 3-4 gange om ugen, men nu kan jeg mærke at min krop er ved at sige stop, så har tænkt mig at tage en uges pause fra styrketræningen.

Jeg har læst artiklerne herinde angående dekon og progression men er lidt i tvivl om det er vejen frem når jeg starter op igen.

I en af artiklerne forslår skribenten at man starter stille op og kører noget linært progression, startene fra ca 65% af ens maks. Jeg synes dog det lyder af meget lidt, selvom jeg godt kan se ideen bag programmet.. Men er det værd at planlægge sin trænning efter denne type programmer, eller bør jeg bare starte semi-let ud og så ellers bare træne efter dagsformen som jeg plejer istedet?

Man bruger ikke dekon indenfor styrketræning...

Hvis du mener BB, så er det måske lige tidligt nok at dekonne.. - skift evt. lidt ud i rutinen, eller kør et anderledes program, og så tag en uge/fem dages dekon om en tre-fire måneder.


.. og hvis du føler dig smadret, træt, har grimme DOMS osv, kan det lisså godt betyde at du skal æde mere, sove mere og drikke noget MERE VAND!

That's my word of broscience..

A Menace To Chicken skrev:.. og hvis du føler dig smadret, træt, har grimme DOMS osv, kan det lisså godt betyde at du skal æde mere, sove mere og drikke noget MERE VAND!

That's my word of broscience..

I agree.

følger lige med