Hej BB'ere,

Jeg skal efter en længere pause på 6 uger til at starte med at træne igen. Jeg har tænkt mig at prøve en progressionscyklus på 8 uger efter følgende princip:

Uge 1 + 2: 75-85 % af 5RM
Uge 3 + 4: 80-90 % af 5RM
Uge 5 + 6: 90-95 % af 5RM
Uge 7 + 8: 95-105 % af 5RM

Før jeg kan komme igang, skal jeg have fundet ud af, hvor meget vægt jeg maks kan tage med 5 reps. Derved konditionerer jeg jo allerede mine muskler. Mit spørgsmål lyder derfor: Vil det være hensigtsmæssigt at dekonditionere efter jeg har fundet mit maks i de forskellige øvelser, inden jeg starter på min træning (og hvor mange dage), eller kan jeg bare hoppe ud i det med det samme?

Jeg har desuden trænet i torsdags, hvor jeg tog mit maks i diverse øvelser.

Jeg træner efter muskelmasse og ikke styrke.