Dele træningen op.. ?

Normalt ser min træning sådan ud..

dag 1 bryst, triceps skulder..

dag 2 Ryg biceps.

dag 3 mave, ben..

og det er sånd set super fint for mig, det med og dele det lidt op. Og holde pause 1 dag i ugen ?

Men dag 1. Synes jeg er lidt for stor, til at jeg føler jeg for nok ud af det(energi niveauet er for lavt).. Derfor er jeg begyndt og ligge skulder ned i dag 3. Er dette et problem.. Eller har i et andet alternativ.. ?

Hilsen Casper

I forbindelse med min træning efter George Turners 10x10 program anvendes et bodysplit der lyder

Dag 1: Bryst og Ryg

Dag 2: Ben og Mave

Dag 3: HVILE

Dag 4: Arme og Skulder

Dag 5: HVILE

Dette split anvendes også i German volume træning, så det kunne være du også kunne drage nytte af det, hvis du søger et alternativ til din egen opdeling.

Tjooee.. Jeg er sånd set godt tilfreds med det som det er.. Men er bare i tvivl om det er en god ide og ligge skulder, på 3. dagen..
for 4. dagen er jo bryst igen.. også er jeg i tvivl om mine skulder for nok hvile?

Det gør de nok ikke.
Pause / hvile er et vigtigt element i muskelopbygningen.

Dele træningen op.. ?

Brugere online