Hej hej.
Jeg har trænet et godt stykke tid nu, og synes selv at jeg er ved at få en god krop.
Det eneste jeg er irriteret over, er den delle jeg har på maven. Jeg vil gerne have en helt flad mave, og når jeg spænder mine muskler ser det godt ud, men når jeg slapper af er der en lille delle ved "bunden" af maven. Jeg er 195 høj og vejer 85 Kg, så er ikke overvægtig.
Er der nogle der har nogle gode øvelser til at få denne "delle væk"? Skal jeg på løbebåndet, og i så fald, hvordan skal jeg løbe?
Kan det være noget med min kost?, jeg spiser meget , men varieret, og for det meste sundt. Jeg er ligeledes jævnligt til fest i weekenden hvor der bliver indtaget alkohol.

På forhånd tak for hjælpen.
Mvh Thomas.

Du kan ikke punktforbrænde hvis det er den tankegang du er ude i. Hvis vil af med noget fedt så lav cardio og lig i kcal underskud så burde den forsvinde.

Hanzi skrev:Hej hej.
Jeg har trænet et godt stykke tid nu, og synes selv at jeg er ved at få en god krop.
Det eneste jeg er irriteret over, er den delle jeg har på maven. Jeg vil gerne have en helt flad mave, og når jeg spænder mine muskler ser det godt ud, men når jeg slapper af er der en lille delle ved "bunden" af maven. Jeg er 195 høj og vejer 85 Kg, så er ikke overvægtig.
Er der nogle der har nogle gode øvelser til at få denne "delle væk"? Skal jeg på løbebåndet, og i så fald, hvordan skal jeg løbe?
Kan det være noget med min kost?, jeg spiser meget , men varieret, og for det meste sundt. Jeg er ligeledes jævnligt til fest i weekenden hvor der bliver indtaget alkohol.

På forhånd tak for hjælpen.
Mvh Thomas.

Tror måske du skulle få bikset dig en kostplan sammen, da det lyder til at du gerne lige vil tabe det sidste fedt på mavsen, og det er som regel det sværeste fedt at tabe. Det er oftest lige de sidste 3-4 kg. der gør udslaget for en sixpack, hvis det da er det du vil have?

Tror løbebåndet ville være en god start for at få tabt noget fedt, da din fedtprocent skal være rimelig lav for at se et godt markeret vaskebræt, så synes du skal kigge på kosten evt. i artikel arkivet?

Alkoholen er selvfølelig ikke bedre for maven, så tror måske du skulle slappe lidt af med alkoholen, og så kigge på kosten og dyrke noget motion

tror jeg ved hvad du mener
har lidt af det samme

prøv evt at øge insiteten i dine crunch.

og, ja cardio

Krøyer skrev:

Hanzi skrev:Hej hej.
Jeg har trænet et godt stykke tid nu, og synes selv at jeg er ved at få en god krop.
Det eneste jeg er irriteret over, er den delle jeg har på maven. Jeg vil gerne have en helt flad mave, og når jeg spænder mine muskler ser det godt ud, men når jeg slapper af er der en lille delle ved "bunden" af maven. Jeg er 195 høj og vejer 85 Kg, så er ikke overvægtig.
Er der nogle der har nogle gode øvelser til at få denne "delle væk"? Skal jeg på løbebåndet, og i så fald, hvordan skal jeg løbe?
Kan det være noget med min kost?, jeg spiser meget , men varieret, og for det meste sundt. Jeg er ligeledes jævnligt til fest i weekenden hvor der bliver indtaget alkohol.

På forhånd tak for hjælpen.
Mvh Thomas.

Tror måske du skulle få bikset dig en kostplan sammen, da det lyder til at du gerne lige vil tabe det sidste fedt på mavsen, og det er som regel det sværeste fedt at tabe. Det er oftest lige de sidste 3-4 kg. der gør udslaget for en sixpack, hvis det da er det du vil have?

Tror løbebåndet ville være en god start for at få tabt noget fedt, da din fedtprocent skal være rimelig lav for at se et godt markeret vaskebræt, så synes du skal kigge på kosten evt. i artikel arkivet?

Alkoholen er selvfølelig ikke bedre for maven, så tror måske du skulle slappe lidt af med alkoholen, og så kigge på kosten og dyrke noget motion

Det kan godt være alkohol ikke gør noget godt for maven, men det behøver heller ikke gøre noget negativt (med mindre man drikker meget). Som han selv siger drikker kan jævnligt med vennerne i weekenden, men hvis han har styr på hvad han spiser + cardio så han ligger i kcal underskud, skulle han sagtens kunne smide det fedt på trods af den alkohol han drikker.

Til topicstarter: Og husk at masse på dine abs også er vigtigt. Der er ikke meget ved at have sixpack hvis man ligner en anorektiker

WeirdMoose skrev:

Krøyer skrev:

Hanzi skrev:Hej hej.
Jeg har trænet et godt stykke tid nu, og synes selv at jeg er ved at få en god krop.
Det eneste jeg er irriteret over, er den delle jeg har på maven. Jeg vil gerne have en helt flad mave, og når jeg spænder mine muskler ser det godt ud, men når jeg slapper af er der en lille delle ved "bunden" af maven. Jeg er 195 høj og vejer 85 Kg, så er ikke overvægtig.
Er der nogle der har nogle gode øvelser til at få denne "delle væk"? Skal jeg på løbebåndet, og i så fald, hvordan skal jeg løbe?
Kan det være noget med min kost?, jeg spiser meget , men varieret, og for det meste sundt. Jeg er ligeledes jævnligt til fest i weekenden hvor der bliver indtaget alkohol.

På forhånd tak for hjælpen.
Mvh Thomas.

Tror måske du skulle få bikset dig en kostplan sammen, da det lyder til at du gerne lige vil tabe det sidste fedt på mavsen, og det er som regel det sværeste fedt at tabe. Det er oftest lige de sidste 3-4 kg. der gør udslaget for en sixpack, hvis det da er det du vil have?

Tror løbebåndet ville være en god start for at få tabt noget fedt, da din fedtprocent skal være rimelig lav for at se et godt markeret vaskebræt, så synes du skal kigge på kosten evt. i artikel arkivet?

Alkoholen er selvfølelig ikke bedre for maven, så tror måske du skulle slappe lidt af med alkoholen, og så kigge på kosten og dyrke noget motion

Det kan godt være alkohol ikke gør noget godt for maven, men det behøver heller ikke gøre noget negativt (med mindre man drikker meget). Som han selv siger drikker kan jævnligt med vennerne i weekenden, men hvis han har styr på hvad han spiser + cardio så han ligger i kcal underskud, skulle han sagtens kunne smide det fedt på trods af den alkohol han drikker.

Fuldstændigt rigtigt. Glemte hvis lige at få det med, godt folk er vågne

Woopzah skrev:tror jeg ved hvad du mener
har lidt af det samme

prøv evt at øge insiteten i dine crunch.

og, ja cardio

Du mener vel ikke at fedtet forsvinder ved at øge intensiteten af hans crunches? altså punktforbrænde

WeirdMoose skrev:

Woopzah skrev:tror jeg ved hvad du mener
har lidt af det samme

prøv evt at øge insiteten i dine crunch.

og, ja cardio

Du mener vel ikke at fedtet forsvinder ved at øge intensiteten af hans crunches? altså punktforbrænde

tror ikk det er mig der ikk kan formulere mig rigtig xD.
hm, så der nærmest går lidt cadio i den?
nej ikk punktforbrænde, men som et supliment til cardio.
baah, kan godt selv hører det jo mere jeg skriver xD!. jeg er vidst lidt for lang ude og svømme

Woopzah skrev:

WeirdMoose skrev:

Woopzah skrev:tror jeg ved hvad du mener
har lidt af det samme

prøv evt at øge insiteten i dine crunch.

og, ja cardio

Du mener vel ikke at fedtet forsvinder ved at øge intensiteten af hans crunches? altså punktforbrænde

tror ikk det er mig der ikk kan formulere mig rigtig xD.
hm, så der nærmest går lidt cadio i den?
nej ikk punktforbrænde, men som et supliment til cardio.
baah, kan godt selv hører det jo mere jeg skriver xD!. jeg er vidst lidt for lang ude og svømme

Crunches som cardio lyder i hvert fald godt fucked

WeirdMoose skrev:

Woopzah skrev:

WeirdMoose skrev:

Woopzah skrev:tror jeg ved hvad du mener
har lidt af det samme

prøv evt at øge insiteten i dine crunch.

og, ja cardio

Du mener vel ikke at fedtet forsvinder ved at øge intensiteten af hans crunches? altså punktforbrænde

tror ikk det er mig der ikk kan formulere mig rigtig xD.
hm, så der nærmest går lidt cadio i den?
nej ikk punktforbrænde, men som et supliment til cardio.
baah, kan godt selv hører det jo mere jeg skriver xD!. jeg er vidst lidt for lang ude og svømme

Crunches som cardio lyder i hvert fald godt fucked

jep, i know, har ogs lidt svær ved at forklare det, men har fundet en måde som i hverfald får min puls op

topicstarter: glem jeg nogensinde skrev i tråden xD

Okay, så det bedste er at få styr på kosten, og lave noget cardiotræning som løb osv?
Jeg træner i forvejen en del mave, men hvor mange maveøvelser er passende, er bange for at tage for mange?

Tak for de hurtige og præcise svar.

Hanzi skrev:Okay, så det bedste er at få styr på kosten, og lave noget cardiotræning som løb osv?
Jeg træner i forvejen en del mave, men hvor mange maveøvelser er passende, er bange for at tage for mange?

Tak for de hurtige og præcise svar.

Ja det ville være en god idé. Start med at læse en masse artikler om kost herinde.
Men tror ikke du behøves mere end 3-4 øvelser for mave, det skal bare være så du får berørt hele maven, så musklerne bliver nød til at vokse sig større

Okay, jeg ser lidt på det, og begynder at træne lidt cardio
- I skal have tak for hjælpen. Hold endelig tråden kørende for flere tips og tricks

Hanzi skrev:Okay, jeg ser lidt på det, og begynder at træne lidt cardio
- I skal have tak for hjælpen. Hold endelig tråden kørende for flere tips og tricks

Godt du lære kun af at spørge, læse, og prøve ting på egen krop.

So good luck, and pump some IRON!

Hanzi skrev:Okay, så det bedste er at få styr på kosten, og lave noget cardiotræning som løb osv?
Jeg træner i forvejen en del mave, men hvor mange maveøvelser er passende, er bange for at tage for mange?

Tak for de hurtige og præcise svar.

Hvis du træner dødløft og squat kommer du til at ramme maven i disse øvelser, hvilket nogle personer mener er nok. Men ud over det kan jeg ikke se noget problem i, at tage en enkelt øvelse til maven ud over disse.