Den Metafysiske Logbog

PULL

A) PULL UPS
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

B) DUMBBELL ROW
12x34
8x42
8x42
12x34

C) CG NG PULLDOWN
10x65
8x65
10x60
10x60

D) BARBELL SHRUG
12x80
12x80
12x80
12x80

+ CURLS

En udemærket omgang. Min yndlings numsepige var deroppe i dag. Hun gik under opvarmningen. Jeg var selvsagt rasende. Min venstre skulder driller lidt. Årsagen er en uheldig bevægelse under French Press. Men jeg har en personlig træning til gode med Steffen Fisker, så den vil jeg bruge på en omgang tool-assisted massage. Mine sko er blevet afsendt, trods de faktisk lovede afsendelse for fire dage siden. Når jeg får dem, så får Reilly sin video. Måske jeg giver ham en teaser i form af en omgang FSQ fra i sommers? Måske.

UPPER

Sådan så bunden af min taske ud inden træningen var gået i gang. Fuck me right? Maltodextrin og whey udover det hele.

A) DB Press
8x22
8x22
6x22
6x22
6x22
Holdte igen her. 26'ere næste gang.

B) DB SHOULDER PRESS
8x19
8x19
8x19
8x19

C) PULL UPS T62X2
4xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

D) DB ROW
8x42
6x44
6x44
8x42
Bedre end sidst. Og mere strikt.

+CURLS & EXTENSION

Træningen bar præg af, at jeg har en irritation i skulderen. Jeg laver fremover skulder pre-hab til hver eneste pas, også ellers det sædvanlige øvelsesspecifikke mobility. Jeg håber jeg kan få tid til en omgang ART. I morgen står den på underkrop.

Når du oploader en video vil jeg lave en tegning af dit favoritdyr i Paint.

Benjamin Reilly skrev:Når du oploader en video vil jeg lave en tegning af dit favoritdyr i Paint.

Det vil glæde mig. Dyr er rare. Jeg ved dog intet om dyr. Jeg ved bare, at de fleste dyr ikke kan snakke. Og af den grund kan de ikke sige noget dumt. Derfor er dyr rare.

LOWER

A) OL SQUAT
3x90
3x90
3x90
5x80
5x80
De føltes ikke godt i dag. Men de var nemme, og der var god fart i dem fik jeg at vide. Når mine sko kommer bliver alt godt.

B) LEG PRESS
8x180
8x160
8x160
8x160
Low & narrow.

C) LYING LEG CURL
6x10
6x11 PR
6x10
6x10

D) BACK EXTENSION
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10

+ CALF RAISE & ROPE CRUNCHES

Ok omgang. Under hele træningen lyttede jeg til the sweet voice of LANA DEL REY. Rune kom lige som jeg var i gang med at træne læg. Så sludrede jeg lidt med ham indtil kabletårnet var ledigt. Okay, jeg sludrede ikke med ham. Jeg irriterede ham bare. Det var sjovt. I dag kaldte jeg desuden min samfundsfagslærer for en kapitalist. I morgen er der off. Og på onsdag står den på pres. Denne bliver taget med ro pga. min skulder.

PUSH

Et majestætisk dyr.

DB PRESS
4x25 - Fin fart - ville lige se hvordan det var. Jeg vælger dog fortsat at holde igen, indtil min skulder er blevet adresseret.
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
Korte pauser 60 sek. Jeg arbejdede på at finde en god vinkel at presse fra, og det gik godt.

INC. DB PRESS
8x20
8x20
8x20
8x20

DB SHOULDER PRESS
12x15
12x15
12x15
12x15

LEAN-AWAY LATERALS
15x7,5
15x7,5
15x7,5
15x7,5

+EXTENSIONS & PUSHDOWNS

Selvsagt i selskab med Lana Del Rey. Det var all good. Der lignede lort nede i GSK. Der lagde håndvægte, bælter, skiver osv. udover det hele. Jeg var rasende. Jeg ved godt hvem det er, det er to relativt nye. De er selvsagt idioter, eftersom de ikke kan finde ud af, at rydde op. Jeg forsøgte så vidt at holde det high-rep'ish for at skåne skulderen. Den klagede sig egentlig ikke, men lige pt. er den stadig inflammeret. Jeg fik en orange kasse i dag. Hvad er der i kassen, spørger i? Ja. Der står NIKE på den, så meget vil jeg røbe. Hej hej.

LOWER

A) OL SQUAT
6x80
6x85
6x90
6x82,5
6x82,5
6x82,5
Overkommeligt. Der skulle testes sko i dag. Det føltes godt, og 90'erne var rimeligt nemme.

B1) LEG PRESS
10x160
12x140
12x140
12x140

B2) LYING LEG CURL
12x8
12x8
11x8
10x8

C) BACK EXTENSION
10xBW+10
10xBW+10
10xBW+10
10xBW+10

+ CALF RAISES & ROPE CRUNCHES

God omgang, og skoene passer perfekt. Jeg blev dog forstyrret en del på trods af, at jeg havde musik i ørene og hætte over hovedet - hvad fanden? Nå. I morgen står den på træk med en friend i S&F. Vi skal kigge på numser. Jeg håber der er fine numser deroppe i morgen. Overmorgen skal jeg have en ART-behandling.

PULL
Idiottræning 2.0

A) PULL UP
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

B) DB ROW
8x44
8x44
8x44
8x42>10x34>12x26

C) CG NG PULLDOWN
10x60>9x50>10x40
6x60>5x50>8x40
6x60>4x50>3x40 lol

D) BARBELL SHRUGS
12x80
12x80
12x80
20x50 - 2 sek. hold herfra
20x50
18x50

+ CURLS

Fin idiottræning i selskab med en friend. Han sagde, at jeg skulle lade være med at bøsse den. Det gjorde jeg så. Min yndlings numsepige var ikke deroppe. Hun kom da vi var færdige. Jeg var rasende. Nu er jeg blot ked af det. En dag vil jeg udtrykke de følelser jeg har for hendes numse, til hende. One day..

I morgen er der OFF. Og ART.

Er du begyndt at bøgze den? Hvad fanden i helvede!

Benjamin Reilly skrev:Er du begyndt at bøgze den? Hvad fanden i helvede!

Det ville man meget nemt kunne tro. Men dette ville være en fejliagttagelse. Jeg fik en omgang ART i weekenden. Og min inflammerede skuldre skyldes en muskulær ubalance. Så jeg har måttet omstrukturer lidt i tingene, og få mit problem adresseret. Men måske jeg så egentlig alligevel har bøsset den? #eatclentrenhard #testtothelimits #traininsameorremainthesame

Loggen er på lavt blus for tiden, da jeg ikke vil bruge så meget tid på det pt. Jeg følger selvfølgelig stadig med rundt omkring herinde. Slap af. Hej hej.

Det er gået op for mig, at

1) Du skylder mig en video

2) Jeg vil gerne have noget til gengæld for at squatte 5x90 kg. Jeg vil selv vælge det.

Benjamin Reilly skrev:Det er gået op for mig, at

1) Du skylder mig en video

2) Jeg vil gerne have noget til gengæld for at squatte 5x90 kg. Jeg vil selv vælge det.

Jeg er fandme dårlig, ja jeg er. En rigtig lorte-ven. Som bonus vil jeg bære mine batman-themed tights, såfremt jeg kan passe dem. Og finde dem. Og lave en squat-bevægelse i dem uden at de brister. :bodyman:

Jeg kræver Batman Squats

?

En relativ har smidt dem ud. Jeg er rasende. Dels fordi det lyder som en dårlig undskyldning, og dels fordi de var flotte.

Det dur ikke, at du har dirt på mig, som værende en internet-ven der ikke holder sit ord. I will return.

Ok. Her er en (8-9 måneder? 10?) gammel video fra første gang jeg FSQ'ede. Jeg filmer måske en max-video før jeg går i gang med shreds. Hvis jeg gider prøve kræfter med max-forsøg.

Dette er det bedste jeg kan diske op med pt., og det er selvfølgelig kun en teaser.

.. Mine ben ser ekstra tynde ud på videoen. Men det er de IKKE. Mere.

Det er ok Nicky, ikke godt nok, men ok. Jeg nåede også at betragte videoen og dine lange femur. Det må være svært mand. Anyways, jeg ser frem til the real deal

Jeg kan ikke se din video?

TheDupont skrev:Jeg kan ikke se din video?

Jeg så den også i går aftes. MUHAHAHAHAHAHAHAH

Benjamin Reilly skrev:Det er ok Nicky, ikke godt nok, men ok. Jeg nåede også at betragte videoen og dine lange femur. Det må være svært mand. Anyways, jeg ser frem til the real deal

Jeg har groteske lange lårben. Feels udover det hele, ja. Heldigvis er der håb - de hæfter nemlig ikke helt ad helvede til.

.. Jeg vil gerne FSQ'e 100. Eller 102,5. Men det bliver ikke før om +3 uger. Jeg er nemlig i gang med en blok full retard hypertrophy training. Jeg vil ikke engang beskrive den, af frygt for at folk tror jeg er idiot. Det er jeg også. Men det behøves internettet ikke at vide.

Nicklas B skrev:
Benjamin Reilly skrev:Det er ok Nicky, ikke godt nok, men ok. Jeg nåede også at betragte videoen og dine lange femur. Det må være svært mand. Anyways, jeg ser frem til the real deal

Jeg har groteske lange lårben. Feels udover det hele, ja. Heldigvis er der håb - de hæfter nemlig ikke helt ad helvede til.

.. Jeg vil gerne FSQ'e 100. Eller 102,5. Men det bliver ikke før om +3 uger. Jeg er nemlig i gang med en blok full retard hypertrophy training. Jeg vil ikke engang beskrive den, af frygt for at folk tror jeg er idiot. Det er jeg også. Men det behøves internettet ikke at vide.

Var internettet nogensinde i tvivl?

Anyways my body is ready

Benjamin Reilly skrev:
Nicklas B skrev:
Benjamin Reilly skrev:Det er ok Nicky, ikke godt nok, men ok. Jeg nåede også at betragte videoen og dine lange femur. Det må være svært mand. Anyways, jeg ser frem til the real deal

Jeg har groteske lange lårben. Feels udover det hele, ja. Heldigvis er der håb - de hæfter nemlig ikke helt ad helvede til.

.. Jeg vil gerne FSQ'e 100. Eller 102,5. Men det bliver ikke før om +3 uger. Jeg er nemlig i gang med en blok full retard hypertrophy training. Jeg vil ikke engang beskrive den, af frygt for at folk tror jeg er idiot. Det er jeg også. Men det behøves internettet ikke at vide.

Var internettet nogensinde i tvivl?

Anyways my body is ready

Når jo. Skal du ikke starte ved Fisker igen snart?

Benjamin Reilly skrev:Når jo. Skal du ikke starte ved Fisker igen snart?

Det var planen. Men jeg må erkende at det ikke kommer til at gå op med den hverdag, som jeg befinder mig i foreløbigt.

Kære Nicky. Må jeg bruge dit BB.Reilly billede til en trøje?

Benjamin Reilly skrev:Kære Nicky. Må jeg bruge dit BB.Reilly billede til en trøje?

Ja. Men når den slår igennem, og bliver en reel trend, så har jeg selvfølgelig alle rettighederne. :drink:

Træner du stadig? Eller bliver du trænet? Oplever du begge dele?

Fortæl mig, hvor træner du i grunden. PM evt.

BØGZE!

Har sendt dig en yderst omfattende PB.

.. Og til loggens læsere, så kan jeg berette, at jeg træner. Med vægte.

Den Metafysiske Logbog

Brugere online