Tror på der snart sker noget igen. Så kigger fortsat med

MNN skrev:Tror på der snart sker noget igen. Så kigger fortsat med

Jo der skulle meget gerne ske noget fra mandag! Ellers hænger jeg da snart mig selv

Så er det igang igen!! Lå lå lå lååååå

Mandag 1/9 2008

Pullups, Bred OH
10xBW
10xBW
10xBW

Bænk
8x50
5x70
5x75
5x75
4x75
3x75

Bvadr de var sgu tunge i forhold til sidst.. Men ok, 2 ugers pause hvoraf 1 med heftig sygdom.. Det sgu ok

DB skulderpres, stående
8x14
8x20
8x20
8x20

DB row
8x26
8x30
8x30
8x30

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
10xBW
10xBW
10xBW

Starter stille og roligt..

DB lateral raise
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

DB curl
8x14
8x16
8x18

DB shrugs
10x30
10x30
10x30

Rope pushdown
8x40
8x45
8x45

DB incline flyers
8x16
8x16
8x16

Dejligt at komme i hulen igen!!
Ok god styrke når man tænker på pause, sygdom osv..

Ja det var fandme lækkert!!

Dingo is back in the iron game =D>

Moqensen skrev:Dingo is back in the iron game =D>

Yir and it's goooooooooood!!!

JCB skrev::clap:

Vel formuleret

Dingo skrev:

JCB skrev::clap:

Vel formuleret

Må jeg være med i kluppen?

PeterHejleJensen skrev:

Dingo skrev:

JCB skrev::clap:

Vel formuleret

Må jeg være med i kluppen?

Klub?

Dingo skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Dingo skrev:

JCB skrev::clap:

Vel formuleret

Må jeg være med i kluppen?

Klub?

"Ikke velformuleret" klubben.

PeterHejleJensen skrev:

Dingo skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Dingo skrev:

JCB skrev::clap:

Vel formuleret

Må jeg være med i kluppen?

Klub?

"Ikke velformuleret" klubben.

Det er du allerede

Spo skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Dingo skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Dingo skrev:

JCB skrev::clap:

Vel formuleret

Må jeg være med i kluppen?

Klub?

"Ikke velformuleret" klubben.

Det er du allerede

= SPO

Peter, jeg tror nærmere du leder efter "Prøver at være humoristisk sarkastisk, men det lykkes ikke helt" klubben..

Har lige snakket lidt med en veninde der også er startet på Suhrs på september holdet. Nogle af deres første opgaver har været at lave kostplan over en almindelig familie i en uge og derefter over dem selv i en uge.
Me like!!!

Onsdag 3/9 2008

Bænkpres
8x50
5x75
5x75
5x75
4x75
4x75

Bedre end sidst.. bare irriterende når den lå på 80 kg før pause og sygdom

Smith squat
Lidt op og ned med stangen for at finde god fodstilling

5x60
5x70
5x80
5x80
5x80

Pullups, bred OH
10xBW
10xBW
10xBW

DB skulderpres, siddende
8x12
8x20
8x22
8x22

DB row
8x30
8x30
8x30

Rope pushdown
8x40
8x45
8x45

DB curl
8x16
8x16
8x18

Lidt skidt træning. Allerede efter 15-20 minutter fik jeg lidt kvalme som tog til.. derfor jeg sprang mave og dips over bl.a... og stoppede lidt før tid. Duer ikke til at træne om formiddagen

Fredag 5/9 2008

Bænk
8x60
5x75
5x75
5x75
5x75
4x75

Tjo det kommer da igen..

Pullups
*overhånd*
10xBW
10xBW
*underhånd*
9xBW

DB skulderpres, siddende
8x12
8x22
8x22
7x22

Hanging leg raise
8xBW
8xBW
8xBW

BB rows
8x60
8x60
8x65
8x65

Dips
10xBW
10xBW
10xBW

DB lateral raise
8x12
8x12
8x12

DB curl
8x16
8x16
8x16

DB shrug
10x30
10x32
10x32

Tricep rope pushdown
8x45
8x45
8x50

Rope curl
8x30
8x45
8x50

Udemærket træning i dag, ikke mange i centeret. Der kom brandbiler ude foran butikscenteret midt i det hele, så frygtede at vi alle blev smidt ud, men det gjorde vi heldigvis ikke

Lithium skrev:Synes der bliver dødløftet for lidt i denne log Er det helt umuligt dingos ?

Jeg skal snart prøve at komme igang. Det bliver sumo DL hvis det endelig bliver noget, det tror jeg godt den kan magte. Jeg skal bare passe på, for kan nemt fucke den op.. Men jo, skal snart prøve at komme igang

´Træningen i morgen rykkes til tirsdag fordi jeg starter nyt job i morgen og alt bliver lidt kaos ved jeg, så skal lige falde til ro og så tager jeg træningen tirsdag aften

Dingo skrev:´Træningen i morgen rykkes til tirsdag fordi jeg starter nyt job i morgen og alt bliver lidt kaos ved jeg, så skal lige falde til ro og så tager jeg træningen tirsdag aften

What up sick'man. Hvad har du nu fundet

Spo skrev:

Dingo skrev:´Træningen i morgen rykkes til tirsdag fordi jeg starter nyt job i morgen og alt bliver lidt kaos ved jeg, så skal lige falde til ro og så tager jeg træningen tirsdag aften

What up sick'man. Hvad har du nu fundet

Hehe det står tidligere i loggen
Men jeg skal være telesupporter hos Telia kundeservice.. det bliver udemærket at få noget som kan skåne min fod..
Starter 2 ugers opstarts kursus nu her og så 1 uge i "kravlegård" hvor vi tager opkald med hjælpere på og så afsted på egen hånd

Dingo skrev:

Spo skrev:

Dingo skrev:´Træningen i morgen rykkes til tirsdag fordi jeg starter nyt job i morgen og alt bliver lidt kaos ved jeg, så skal lige falde til ro og så tager jeg træningen tirsdag aften

What up sick'man. Hvad har du nu fundet

Hehe det står tidligere i loggen
Men jeg skal være telesupporter hos Telia kundeservice.. det bliver udemærket at få noget som kan skåne min fod..
Starter 2 ugers opstarts kursus nu her og så 1 uge i "kravlegård" hvor vi tager opkald med hjælpere på og så afsted på egen hånd

The new Dingo

Haha den har jeg faktisk gået og nynnet lidt den sidste tid
Hvis jeg sad i Sonofon kunne jeg måske godt finde på at synge den hvis der var en der spurgte om vi havde et godt tilbud..

Dingo skrev:Haha den har jeg faktisk gået og nynnet lidt den sidste tid
Hvis jeg sad i Sonofon kunne jeg måske godt finde på at synge den hvis der var en der spurgte om vi havde et godt tilbud..

Haha det kunne være genialt

Den er møg fed

Spo skrev:

Dingo skrev:Haha den har jeg faktisk gået og nynnet lidt den sidste tid
Hvis jeg sad i Sonofon kunne jeg måske godt finde på at synge den hvis der var en der spurgte om vi havde et godt tilbud..

Haha det kunne være genialt

Den er møg fed

nej den er møg irriterende

Nooo den er super fed skruer altid helt op når den kommer.. haha

Sidder på kurset til det nye job lige nu, vi har pause..

Det virker umiddelbart helt kanon..
Har mulighed for at spise når jeg vil, have ting som shakes, nødder osv. på bordet.. kan få spist mens jeg faktisk arbejder..

Der er kantine med 1 varm ret + en masse kolde (skinke, roastbeef osv osv.. altså store skiver pålæg). Kartofler, tunsalat, nødder, salat og masser af grønt.. Man betaler pr. vægt og det er ikke så slemt.. 6,50 pr. 100 g.. så en god portion for 20 kr ca.. salaten osv. vejer jo ikke rigtig noget..
Har dog selv mad med for det meste regner jeg med, der er mikroovne osv. til fri afbenyttelse så det er intet problem.

Derudover gode benefits på månedskort, massage, snigpræmiere i biffen (snart på den nye Bond film) osv..

Alt i alt virker det super nice og vejen til træningen er ikke slem, tager en bus 5 minutter og skifter til tog som tager 5-6 minutter..

Lige nu sidder vi stadig og gennemgår alle telias produkter osv, det er lidt dræbende til tider meeeen man skal jo igennem det..

Og MC: Hvis du har telia Xpress 2.0 er dit Messenger forbrug inkluderet i din abbonements pris

Tirsdag 9/9 2008

Bænk
8x50
5x75
5x75
5x75
4x80
4x80

Tror lige præcis jeg kunne have presset 5 reps ud på begge sæt med 80, men uden spotter ville jeg ikke friste skæbnen.. Det havde været på et kussehårs bredde at det var lykkes tror jeg..

Og så fik jeg forsøgt mig med:
Sumo Dødløft
8x60
5x90
5x90
3x110
1x130
1x140
0x150 *Løftede den 10-15 cm og kunne mærke at det ville gå af pommern til, så smed den*

Alt i alt en udemærket start på DL ! Som folk jo har lagt mærke til er DL og squat meget begrænset for mig, pga. min fod. Nu prøver jeg som sagt at starte op med sumo DL fordi den ikke belaster min fod særlig meget på den måde der er noget pis..
Og det er edderrådme længe siden jeg har kørt ordentlig DL og så napper jeg 15 kg fra min gamle PR (155 kg, KV style), det er jeg udemærket tilfreds med...


Pullups, bred OH
10xBW
10xBW
8xBW
Koncentrerede reps.. buuurn

DB skulderpres, siddende
8x14
8x22
8x22
8x24
Der var fandme godt skub i delts i dag, de kørte bare..

Sidste sæt

BB rows
8x60
8x60
8x70
8x70

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

Rope pushdown
8x45
8x55
8x55

Dips var optaget, bænk var optaget (til close grip), så hoppede bare på den her og tog til takke...

DB lateral raise
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
God teknik, sad lige i skabet

Db curls
8x16
8x18
8x18
Blev sgu lidt hårde til sidst..

DB shrug
10x30
10x30
10x30
Grebet var sgu lidt færdig her..

Wide grip pulldown
8x70
droppede de sidste 2 sæt her, mit greb var simpelthen så dødt at jeg ikke gad ..

God træning med god energi, og super start på DL..

PWO:

Nice træninger

Du ser sgu buff ud på det sidste pic