Hej, jeg har nu været på det her forum et par dage. Og jeg har stillet et par spørgsmål osv.

Da jeg allerede har studeret bodybuilding og styrketræning samt kost, rimeligt meget, synes jeg at jeg har klar til et godt trænings program. Men er lidt i tvivl om man skal lægge hårdt ud med squat og dødløft. Jeg mener, er det ikke rimeligt at man holder sig til et par håndvægte det første stykke tid, for du kan sagtens træne hele kroppen, med håndvægte ( Måske ikke lige så intens )
Men min plan er at er holder mig til et par håndvægte nogle måneder. Og der efter starter i et GYM, og begynder på dette program? artikler/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html

Jeg ved det er et split program, jeg mener dog selv at jeg har viden nok til at gå igang med det efter et par måneders træning med håndvægte. Kosten er der styr på.

Men hvad synes I? Jeg er 15år gammel, og vejer 60 - 63Kg 1.76 - 1.80m høj. og er ikke spinkel eller kraftig af bygning, nogenlunde sådan en mellem ting

Jeg vil kraftigt råde dig til at begynde i et fornuftigt center i stedet for bare at benytte håndvægte. Jeg begyndte selv med håndvægte og derefter i et center. Jeg fortryder det bitterligt, da jeg ved at jeg kunne have fået så meget mere ud af træningsfaciliteterne i et godt center. Jeg synes også bestemt det er at anbefale at du lægger "hårdt ud" med dødløft og squat også - der er ingen grund til at springe over de bedste øvelser jo:)

Udover det synes jeg du skulle finde dig et godt 2-split til at starte på, da du sagtens kan få rigtigt gode gains på et normalt og simpelt 2-split i begynderfasen. Når du så har fået noget mere træningserfaring og har fået lidt mere mod på det hele, kan du skifte til et mere kompliceret program, med jævn progression eller noget lignende:P

PatrickSan