Ja jeg ved det er min 4. log som jeg opretter her.. Efter forlod Herning og flyttede i Hus har min logføring stået totalt stille.. Der har været mange ting som jeg skulle have styr på med huset og træningen har været sat i 2. række.

Men nu er der kommet nyt mål på programmet ½ marathon.. Min styrke er ok og skal stadig forbedres men min konditionsmæssige form er ikke noget at prale med. Der for har jeg sat mig det mål at jeg skal løbe et ½ marathon til næste år.

Til dette har jeg lagt en plan.. Jeg starter totalt fra 0.. Men kondition stinker. her i starten, vil jeg løbe 2 ture om ugen og udbygge dem med 2-3 minutter pr gang. Styrketræningen kommer stadig til at hedde 3 gange om ugen. Efter nogle uger, hvor jeg har fået bygget en form op så jeg kan købe ca 40 minutter, vil jeg begynde at tænke i km, intervaller, og flere løbe ture om ugen.. Det vigtigste er jeg ikke mister motivationen, eller bliver skadet, f.eks skindebens betændelse...


Jeg har allerede haft 3 løbepas

Søndag den 11 oktober.
14 minutter og 32 sek med alvorlige tømmermænd

Tirsdag den 13 oktober, styrketræning

Onsdag den 14 oktober 19 minutter og 36 sekunder

Fredag den 16 oktober Styrketræning

Lørdag den 17 oktober 23 minutter og 40 sekunder

Søndag den 18 oktober

Liggestem
3 110 kg
3 115 kg
3 110 kg
3 110 kg
3 110 kg

Dødløft
20 100 kg
10 100 kg

Bend over Rows
10 67,5 kg
10 67,5 kg
10 65 kg
10 65 kg

Fik lidt ondt i lænden ikke i ledene men i musklerne i siden, så holdte inde her... De 20 rep Dødløft, var vidst hårde efter sådan en opstart

Velkommen tilbage Søren

Held og lykke med løbeplanerne

Søndag den 11 oktober. 14 minutter og 32 sek
Onsdag den 14 oktober 19 minutter og 36 sekunder
Lørdag den 17 oktober 23 minutter og 40 sekunder
Mandag den 19 oktober 23 minutter 46 sek