Jeg er for et par måneder siden begyndt på diæt, for at tage på.
Føler selv at jeg gør det rigtigt, men man kan altid blive klogere.
Jeg tager billeder, måler omkreds og vægt hver uge, og det går bestemt fremad.

Men nu, med samme diæt i 2.5 måned, begynder jeg at tro, at jeg skal veksle mellem de ting jeg spiser.
min morgenmad er gryn, (med minimælk) peanut butter (med æble) og en shake whey protein.
frokost er 300 g ris og 320 g kylling med en "sovs" af en halv dåse kokosmælk, en halv boullion terning og karry + chilli krydderi.
en shake efter træning + bcaa under træning. og på restday en shake ved 16:00 tiden.
aftensmad er protein boller fra kohberg + kyllingepålæg
natmad er skyr + levevis müsli + peanut bætter (med æble)
samlet set 3800 kcal, uden mælken og kokosmælken. shaken er med vand.

Dette har jeg spist i 2 og en halv måned nu.

Er blevet mere og mere fanget af bodybuilderverdenen, og vil være helt sikker på, at jeg gør det rigtigt.
Kan jeg godt spise det præcis samme mange måneder i træk?
Laver jeg måske nogle typiske begynderfejl, eller kan nogen fortæller mig om disse fejl, inden jeg begår dem?

Er der nogle "does and donts" der er gode at vide?
venlig hilsen Daniel

Det ville aldrig skade at læse disse, hvis ikke du allerede har gjort det

lifters-helpfile-v-3-t88385.html

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Det vil jeg lige gøre, tak