"diæt"

Hej folk!
Jeg har snakket lidt med en personlig træner, og han har foreslået mig en teknik med kosten jeg kan tage brug af, men jeg er sku lidt i tvivl om det vil give nok fremskridt.
Han foreslår at jeg planlægger mine kcal sådan her:
Uge 1: 2200
Uge 2: 2300
Uge 3: 2400
Uge 4: 2500
Uge 5: 2600
Uge 6: 2700
Uge 7: 2800
.. Og så ned igen og forfra!

Mit mål er at tage på i vægt og blive "størrere".. Jeg føler lidt at man ikke ligger nok i overskud ved at følge dette, eller er det bare mig?

Du er sgu nødt til at give lidt mere information her. Hvad er dit daglige energiforbrug på og hvor meget vejer du?

Hvis du vil tage på hvorfor så gå ned i kcal efter 7 uger? Er hans rationale at dette gør dit bulk lean fordi du så dropper kaloierne helt ned igen?

Mikael skrev:Du er sgu nødt til at give lidt mere information her. Hvad er dit daglige energiforbrug på og hvor meget vejer du?

Hvis du vil tage på hvorfor så gå ned i kcal efter 7 uger? Er hans rationale at dette gør dit bulk lean fordi du så dropper kaloierne helt ned igen?

Ja okay sry!

Jeg er 190 høj vejer 73 kg ca. (Meget tynd ja).
Jeg har haft en spiseforstyrrelse, så ja det er for at gøre det så lean så muligt, så jeg ikke når på det punkt med min fedtprocent, at jeg bare vil tabe mig som en sindssyg.

Jeg er lige gået fra 65 til 73, så ligger lige pt. i underskud for lige at få fedtprocenten lidt ned.

Jeg "bulkede" før på 3000 kcal og tog omkring 500 g på om ugen. Det eneste jeg som sådan bruge energi på, er min styrketræning som jeg gør 6 gange om ugen (3split)

Vil du tage på eller tabe dig?

Jeg står i nøjagtig samme situation med vægttab og fedt forskrækkelse jeg vil nu lean bulke og har gjort det i 3 uger på mandag og er i perioden gået fra 2500 til 3100 kcal i snit faktisk UDEN at tage på så 200 kcal om ugen+ har jeg været glad for

Hvis vægten står stille, så øger du med 100-300 kcal. Du øger så kalorierne igen, hvis vægten står stille.

Synes det ser mærkeligt ud, det han har skrevet. Men det kan være der er en mening bag. Ellers er måden jo som lundskiy skriver, at lægge sig på et eller andet indtag, og når man så ikke stiger så øge det en smule.

"diæt"

Brugere online