Diamond push ups vs tricep dips vs. triceps dips med 2 bænke

Kan I skrive disse øvelser i rækkefølge for, hvilken 1 af dem, I mener er bedst og eventuelt argumentere for hvorfor?

Almindelige dips er bedst.

Gary Oak skrev:Almindelige dips er bedst.

Rigtig god og fyldestgørende argumentation.

Jeg vil dog give dig ret. Jeg er selv rigtig glad for almindelige dips, blandt andet fordi man ved hjælp af et bælte nemt kan tilføje ekstra vægt, hvilket hurtigt bliver nødvendigt hvis man udfører dem ofte.
Desuden er øvelsen knap så hård ved mine skuldre, i forhold til dips mellem to bænke.

Profeses skrev:
Gary Oak skrev:Almindelige dips er bedst.

Rigtig god og fyldestgørende argumentation.

Jeg vil dog give dig ret. Jeg er selv rigtig glad for almindelige dips, blandt andet fordi man ved hjælp af et bælte nemt kan tilføje ekstra vægt, hvilket hurtigt bliver nødvendigt hvis man udfører dem ofte.
Desuden er øvelsen knap så hård ved mine skuldre, i forhold til dips mellem to bænke.

Når spørgsmålet er af den type, så er det bedst at holde det simpelt. "Hvad der er bedst" er i det hele taget et intetsigende og uklart spørgsmål, som er svært at svare på, da man ikke ved hvilket øjemed der menes. Men siden (diamond) pushups er en svær øvelse at loade, samt at bench dips konsekvent er lort, så er dips overlegen. Dips kan loade ubegrænset, træner alle tre hoveder af triceps og er gode hvad end målet er hypertrofi eller styrke.

Diamond pushups er en fin øvelse, men man bliver hurtigt så stærk i den at den enten må forvises til brug som high-rep udtrætning, del af et mechanical advantage dropset eller man skal lokke sin makker til at hælde skiver på ryggen af een; alternativt sætte sig på ryggen af een.

Men prøv evt., til allersidst i en upperbody/press/gun session, at køre diamond pushups først med fødderne på en høj bænk, derefter en lav bænk og derefter på gulvet. Så er der dømt pump, mand.

Tak for svarene, skal tage dem til mig

Gary Oak skrev:... Men siden (diamond) pushups er en svær øvelse at loade, samt at bench dips konsekvent er lort, så er dips overlegen...

Jeg vil så til enhver tid sige bench dips. Det er den eneste af de tre der er isoleret nok til at den kan få mine triceps til at skrige på nåde. Men hver sin smag.

Udgaard skrev:Jeg vil så til enhver tid sige bench dips. Det er den eneste af de tre der er isoleret nok til at den kan få mine triceps til at skrige på nåde. Men hver sin smag.

Så laver du vel også dips meget foroverbøjet?
Personligt går almindelige dips lige i triceps hos mig.. Men er også meget oprejst (eller forsøger ihvertfald på det).

VPN skrev:
Udgaard skrev:Jeg vil så til enhver tid sige bench dips. Det er den eneste af de tre der er isoleret nok til at den kan få mine triceps til at skrige på nåde. Men hver sin smag.

Så laver du vel også dips meget foroverbøjet?
Personligt går almindelige dips lige i triceps hos mig.. Men er også meget oprejst (eller forsøger ihvertfald på det).

No. Har altid haft en relativt (altså i forhold til mange af mine andre muskler) stærk triceps. Af samme grund jeg fortrækker isolations øvelsen.

Bench dips er bad news for dine skuldre.

A Menace To Chicken skrev:Bench dips er bad news for dine skuldre.

Præcis. Og det er en aktavet øvelse at loade, da det kræver en spotter.
Hvis man skal have godt af begge verdener, så laver man almindlige weighted dips og slutter af med highrep pushups. Big triceratops incoming

Diamond push ups vs tricep dips vs. triceps dips med 2 bænke

Brugere online