Hej bb.dk!

Jeg skal have lagt program inde for de næste 2-3 uger, men jeg er i tvivl om jeg selv skal finde et, og bede instruktøren lære mig øvelserne, eller lade ham ligge et for mig.

Min betænkeligheder ved at lade ham ligge et for mig, er at der vil blive benyttet for mange maskiner til min smag. Det program jeg kører med lige pt. Er mit første og jeg har kørt med det i cirka 2 måneder.
Det er som følger:

Benpres 12x10x8
Stående læg 12x10x8
Roning m. støtte 12x10x8
Pulldown til front (bredt) 12x10x8
Brystpres 12x10x8
Peck Deck 12x10x8
Skulder sideløft 12x12x12
Triceps pres 12x10x8
Biceps Curl m. stang 12x10x8
Lænd 3x10-15
Mavemaskine 3x20

Alle øvelserne pånær "biceps curl m. stang" og "lænd" er i maskine.
Jeg benytter progression, således at hvis jeg fx tager 100 kg. i benpres som max tager jeg 12x75 og 10x90 og 8x100 (bare eksempel!)

Men jeg er lidt i tvivl? Skal jeg lade ham tage sig af programmet, og se hvordan det bliver, ellers skal jeg fx lære øvelserne i Thomas Jagd's program: "fundaments træning for begyndere". Link: http://www.kortlink.dk/7shw

Flyttet

Det er et fucking lorte program det der.

IMO burde du give dig i kast med noget ala: artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html