Poul Haacker skrev:NP. En af mine klienter smed 2 kg i sidste uge, da vi gik fra lave kalorier, og relativt high fat/low carb. Til 300 kalorier ekstra, lavere fedt og højere carbs.
Glæd dig ;)

Vent hvad? Smed han 2kg på? :O

Tabte 2 kg.
Skiftet fra at være i underskud til at øge kalorier gør sjove ting, i særdeleshed hvis man leger med makronutrient sammensætningen.

De fleste ville have taget 1-2 kg på via mere væske og mere kulhydrat i depoterne.

I min klients tilfælde førte det til lavere fedtmasse (han tabte fedt), mere energi til træning og her til at starte med, lavere vægt. Det er ikke usædvanligt at kroppen reagerer sådan når man skruer op for carbs og kalorier efter en lav periode.

Vi har skruet yderligere op nu og jeg regner med at han langsomt begynder at tage kvalitets masse på.


Michael her er lige nu samme sted: http://www.miinto.dk/miin-sport/michael ... ejs-i-mal/
Siden billederne har vi skruet op for hans kalorier og carbs, og det har kun ført til mindre fedt og mere energi

Jeg mener det ville være kontraproduktivt fordi du ville spilde en masse tid på at blive mere lean i en situation hvor du ligger godt i svinget til at vokse og blive stærkere - noget du under alle omstændigheder skal.

Poul Haacker skrev:Tabte 2 kg.
Skiftet fra at være i underskud til at øge kalorier gør sjove ting, i særdeleshed hvis man leger med makronutrient sammensætningen.

De fleste ville have taget 1-2 kg på via mere væske og mere kulhydrat i depoterne.

I min klients tilfælde førte det til lavere fedtmasse (han tabte fedt), mere energi til træning og her til at starte med, lavere vægt. Det er ikke usædvanligt at kroppen reagerer sådan når man skruer op for carbs og kalorier efter en lav periode.

Vi har skruet yderligere op nu og jeg regner med at han langsomt begynder at tage kvalitets masse på.

Michael her er lige nu samme sted: http://www.miinto.dk/miin-sport/michael ... ejs-i-mal/
Siden billederne har vi skruet op for hans kalorier og carbs, og det har kun ført til mindre fedt og mere energi

Wow, hvor fedt! - det lyder som noget jeg vil prøve at indarbejde i mit bulk, for sidste gang jeg bulkede gik det ikke så godt, tog lidt for meget fedtmasse på i forhold til hvad folkene herinde siger man burde tage på, og det er delvist derfor jeg er bange for at tage fedt på i denne omgang.

Bosse101 skrev:Jeg mener det ville være kontraproduktivt fordi du ville spilde en masse d på at blive mere lean i en situation hvor du ligger godt i svinget til at vokse og blive stærkere - noget du under alle omstændigheder skal.

Okay, så forstod jeg dig!

Mål da din fedtprocent undervejs, så justerer du løbende. Det bliver alligevel nødvendigt.
Taljemål er en fin guide til om det går som det skal.

Omkring taljemål, hvor mange cm pr kg er normalt eller acceptabelt?