Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55800 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dennisges

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031590 indlæg i 86839 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 528
Medlemmer: 14
Skjulte: 0
Gæster: 514

Følg bodybuilding.dk på

Dips / pull ups

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hey alle sammen

Kan I give et bud på, hvorfor jeg udelukkende kan tage 4-5 pull ups, hvorimod jeg sagtens kan 8-10 dips? Da jeg første gang skrev herinde, fik jeg meget kritik for mit træningsprogram, fordi der var alt for meget fokus på mine arme.

Kan det være årsagen til, at jeg kan udføre dobbelt så mange dips i forhold til pull ups? Altså fordi min ryg er "undertrænet" i forhold til mine arme?

Synes bare det er lidt underligt, men ...

Tak på forhånd

Hilsen Mathias
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det ville være sært hvis du kunne det samme i hvert løft.

Man er stærkere i dips end kropshævninger.

Kropsvægt udgør altså en lavere del af en (teoretisk) 1RM.

BEGGE øvelser går i øvrigt i armene OG ryg. Du forekommer forvirret.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1759
 
Indlæg: 6438
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er helt med på, at man også bruger biceps til pull ups - men det er vel stadig ryggen, der er i fokus.

Men tak for svaret! :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Men går dips også i ryggen? Er det ikke kun bryst, triceps og forskulderen?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det gør den med fuld ROM med korrekt teknik.

Det kommer ikke sjældent bag på klienter når de sættes til dips og PU/chins i hvad der ellers er antagonist-pairing.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1759
 
Indlæg: 6438
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ser man det ;)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Hey alle sammen

Kan I give et bud på, hvorfor jeg udelukkende kan tage 4-5 pull ups, hvorimod jeg sagtens kan 8-10 dips? Da jeg første gang skrev herinde, fik jeg meget kritik for mit træningsprogram, fordi der var alt for meget fokus på mine arme.

Kan det være årsagen til, at jeg kan udføre dobbelt så mange dips i forhold til pull ups? Altså fordi min ryg er "undertrænet" i forhold til mine arme?

Synes bare det er lidt underligt, men ...

Tak på forhånd

Hilsen Mathias


Det er ærlig talt en ganske normal ratio. Et løft er kun rigtigt så stærkt som det svageste led. Pullups med FULD ROM tager en gevaldig mængde power fra biceps, især i den øvre del af movet, og specifikt hvis der skal være et kontrolleret tempo..
Det ligger sig faktisk oftest således, at der er et ganske fåtal af store brød (100+kg) som kan lave mere end 1-4 reps før de skære gradvist, men drastisk, kort på bevægelsen, og ikke får hagen med over. De nøjes så med at køre den nedre 2/3 af bevægelsen, hvor de store rygmuskler arbejder fra et mere effektivt plan. Man ser det hele tiden, selv på de største BB'ere med deres 22 inch pythons. De kan tilgengæld sagtens lave et mindre ton reps i bdw dips.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Man ser det hele tiden, selv på de største BB'ere med deres 22 inch pythons


Det har først og fremmest med træningskultur at gøre - og ikke meget andet.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1759
 
Indlæg: 6438
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster