Disko-D

Godt tryk i patterne!

charlie t skrev:Godt tryk i patterne!

Tak Charlie!
Ses vi til TSK?

Træning d. 27 oktober
I selskab med Havhest, Ullerlund og Big-Remou.
Big-Remou og jeg kom direkte fra skriftlig anatomi eksamen. Det gik vidst okay for os begge. Nu er det bare at vente 1 måneds tid.

Peaking uge 2 dag 1

Squat
5 x 3 x 155 kg
- Godkendt tryk. Godkendt dybde (Dvs. ikke fantastisk, men bedre).

Lidt tjek af dybden:

Bænkpres
5 x 3 x 135
- Et par enkelte sæt var med rimelig godt tryk. Det andet bar præg af den tunge træning i lørdags.

Dødløft sumo
5 x 2 x 150
- Glimrende fart.

DB skulderpres
10 x 24 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg
7 x 36 kg

Hyperextensions
3 x 12 x 10 kg

Ab wheel
10 x BW, 8 x BW + 10 kg, 10 x BW

Nu siger jeg bare noget, og jeg vil gerne gøre det klart at jeg mener det på den pænest tænkelige måde:
Hvordan kan det være, din squat er så lav ift. din bænk?
Er du bare bygget til at bænke?

Borumpas skrev:Nu siger jeg bare noget, og jeg vil gerne gøre det klart at jeg mener det på den pænest tænkelige måde:
Hvordan kan det være, din squat er så lav ift. din bænk?
Er du bare bygget til at bænke?

Haha.

Den er ikke lavere end min bænk. Vi kan hurtigt blive enige om at den sammenlignet med min bænk ikke er særlig god.
Forklaring. Jeg kan bare godt lide at strække armene. =D>

Når det er sagt. Så er min squat vel egentligt ok.
Til gengæld er jeg slap i dødløft.

Borumpas skrev:Nu siger jeg bare noget, og jeg vil gerne gøre det klart at jeg mener det på den pænest tænkelige måde:
Hvordan kan det være, din squat er så lav ift. din bænk?
Er du bare bygget til at bænke?

det er fordi "dørge" er prolsk for "bench-bro".

Borumpas skrev:Nu siger jeg bare noget, og jeg vil gerne gøre det klart at jeg mener det på den pænest tænkelige måde:
Hvordan kan det være, din squat er så lav ift. din bænk?
Er du bare bygget til at bænke?

Genetics, man. Dørge har meget hurtige bryster, det er sådan set forklaringen.

Kromann skrev:
Borumpas skrev:Nu siger jeg bare noget, og jeg vil gerne gøre det klart at jeg mener det på den pænest tænkelige måde:
Hvordan kan det være, din squat er så lav ift. din bænk?
Er du bare bygget til at bænke?

Genetics, man. Dørge har meget hurtige bryster, det er sådan set forklaringen.

Det er nok den største forklaring ja. Fast-Twitch fibre all over <3
Det forklarer måske hvorfor det brænder når jeg laver mere end 5 rep.

Træning d. 29 okt.

Bænk "speed" dag
4 x 2 x 120 kg
1 x 1 x 140 kg - Let, med signaler.

Dødløft sumo
3 x 3 x 170 kg
2 x 1 x 180 kg
- Ganske godt. 190 kg næste uge for singler. Bliver nok startvægt.

Disko-D skrev:
Borumpas skrev:Nu siger jeg bare noget, og jeg vil gerne gøre det klart at jeg mener det på den pænest tænkelige måde:
Hvordan kan det være, din squat er så lav ift. din bænk?
Er du bare bygget til at bænke?

Haha.

Den er ikke lavere end min bænk. Vi kan hurtigt blive enige om at den sammenlignet med min bænk ikke er særlig god.
Forklaring. Jeg kan bare godt lide at strække armene.

Når det er sagt. Så er min squat vel egentligt ok.
Til gengæld er jeg slap i dødløft.

Det kunne også have noget at gøre med Dørges kropsbygning, et flot bænkpres og et "slapt" dødløft er ofte et udtryk for at man har pænt korte arme :mrgreen:

TrexMode skrev:
Det kunne også have noget at gøre med Dørges kropsbygning, et flot bænkpres og et "slapt" dødløft er ofte et udtryk for at man har pænt korte arme

Comedian skrev:
TrexMode skrev:
Det kunne også have noget at gøre med Dørges kropsbygning, et flot bænkpres og et "slapt" dødløft er ofte et udtryk for at man har pænt korte arme

Ja løsningen på det problem er naturligvis bare at blive fucking stærk

Hans ROM på bænkpressen er vanvittig. Midote approved

Træning d. 31 oktober

Peaking uge 2 dag 3

Squat
4 x 2 rep x 160 kg

Bænkpres
4 x 2 x 140 kg

- Har ikke nået noget assist de sidste par gange, grundet tidspres. På mandag skal jeg squatte 3'er på 160, og bænke 3'ere på 140.

Disko-D skrev:Træning d. 31 oktober

Peaking uge 2 dag 3

Squat
4 x 2 rep x 160 kg

Bænkpres
4 x 2 x 140 kg

- Har ikke nået noget assist de sidste par gange, grundet tidspres. På mandag skal jeg squatte 3'er på 160, og bænke 3'ere på 140.

Hvor hårde er de 160? De ser ufatteligt nemme ud.

TrexMode skrev:
Disko-D skrev:Træning d. 31 oktober

Peaking uge 2 dag 3

Squat
4 x 2 rep x 160 kg

Bænkpres
4 x 2 x 140 kg

- Har ikke nået noget assist de sidste par gange, grundet tidspres. På mandag skal jeg squatte 3'er på 160, og bænke 3'ere på 140.

Hvor hårde er de 160? De ser ufatteligt nemme ud.

De føltes ufatteligt nemme på ryggen, hvilket er positivt. Er også overordnet set tilfreds med farten, så de føltes ikke vildt hårde, set i forhold til at det først er nu der begynder at komme lidt kg på ryggen.

Planen er at peake på 2 x 170 kg, hvilket højst sansynligt bliver startvægt til TSK

Træning d. 3 november
Peaking uge 3 dag 1 - Nu begynder det at blive tungt. Træning med et amputeret Team Diabetus. Den ene er i Norge og den anden er i sommerhus om vinteren (?)??!?. Evald og Tallcunt var der dog. Senere kom Camilla som jeg hjalp med squat og DL.

Squat
3 x 3 x 160 kg
1 x 170 kg
- Sidste sæt på de 160 var lidt hård. Første sæt ganske godt. Singlen på 170 kg var også med god overskud. De 190 virker ikke umulige til TSK, dog heller ikke sikre.

Bænkpres
4 x 3 x 140 kg
1 x 150 kg
- 2 af de sæt på 140 var rigtig gode, da jeg tog mig sammen og fik opspændet til at fungere. Singlen på 150 var med god fart, derudover var løftet dårligt. Dårlig bane, pause osv. Skyldes sløsethed.

Rygtræning
i Alt ca. 25 sæt blandet ryg. Y-rasises, BB rows, seated wors og pulldown i en eller anden maskine.

Ab wheel
3 sæt.
- Meget gode i dag. God kontakt til abs.

Træning igen onsdag med lidt let bænk og tung dødløft.

Disko-D skrev:den anden er i sommerhus om vinteren (?)??!?.

"Tur i sommerhus.. om vinteren.. med din kæreste.. Hvad pokker er det du har gang i?"

Mindis skrev:
Disko-D skrev:den anden er i sommerhus om vinteren (?)??!?.

"Tur i sommerhus.. om vinteren.. med din kæreste.. Hvad pokker er det du har gang i?"

Træning d. 5 nov.
Peaking uge 3 dag 2

Dødløft sumo
Op til:
1 x 190 kg
1 x 200 kg - Solidt løft. Jævn fart. Overskud til +10-15 kg ca.

Sidste tunge dødløft. I næste uge laver jeg nogle singler på 160'ish.
Startvægt i dødløft bliver nok 190-195.

Bænkpres
3 x 2 x 120 kg
1 x 140 kg - Let løft, men stadig lidt ude af den perfekte bane.

Chinups
3 x 10 rep

Rotator

Træning igen fredag der står på 2'ere på 165 kg i squat, og 2'ere på 145 i pat. Derefter en tung omgang squat og 2 omgange tung bænk tilbage.

Jeg lavede også noget DB-skulderpres i går. Det glemte jeg at skrive.

4 sæt op til 5 rep x 38 kg.

En øvelse jeg i øvrigt vil arbejde meget med i de 3 uger efter TSK, inden jeg skal opereres. Der står den på BARDIBUILDING!

Disko-D skrev:Der står den på BARDIBUILDING!

"Jeg får bare lavet et eller andet gøgl hvis jeg tager derop" var undskyldningen for ikke at træne i dag.

Så snakker jeg med nogen fra Team Graasten som fortæller mig sandheden: Disko D ville hellere spille PlayStation og æde tarvelig mad.

Jeg er skuffet!

Disko-D skrev:Jeg lavede også noget DB-skulderpres i går. Det glemte jeg at skrive.

4 sæt op til 5 rep x 38 kg.

En øvelse jeg i øvrigt vil arbejde meget med i de 3 uger efter TSK, inden jeg skal opereres. Der står den på BARDIBUILDING!

Du skal også nå, at kunne klare 5 reps i Evald Press.

Mindis skrev:
Disko-D skrev:Jeg lavede også noget DB-skulderpres i går. Det glemte jeg at skrive.

4 sæt op til 5 rep x 38 kg.

En øvelse jeg i øvrigt vil arbejde meget med i de 3 uger efter TSK, inden jeg skal opereres. Der står den på BARDIBUILDING!

Du skal også nå, at kunne klare 5 reps i Evald Press.

Det satser jeg også på :lol:

Træning d. 7 november
Peaking uge 3 dag 3

Squat
3 x 2 x 165 kg
- Det sidste sæt blev det bedste. Dødløften fra onsdag sad lidt i kroppen.

Bænkpres
3 x 2 x 147.5 kg
- Første sæt godt og ret let. Sidste 2 sæt noget gøgl. Ingen hårdhe, og sløjt tryk. meeh.
- Dog må det være positivt at kunne lave 2'ere på denne vægt på en dårlig dag. Jeg ser lige uden an i næste uge. Planen er nogle 2'ere på mandag og singler om fredagen. Muligvis sætter jeg allerede nu kg lidt ned.

Pulldowns
4 sæt

Abs
3 sæt

Nu er problemet om hvorfor 2 og 3 sæt var tunge løst. Jeg har lavet ged i det.
Første sæt var der 2 x 20, 1 x 15, 1 x 5, 1x 2.5 og 1 x 1.25 på stangen pr. side. Altså 147.5 kg.

Så ændrede vi skiver til 3 x 20 pr side, men jeg valgte så at beholde 5, 2.5 og 1.25 pr side. Jeg lavede altså derfor 2 x 2 x 157.5 kg i stedet. LOL. Så forstår jeg bedre det var tungt. Så meget for en peakingplan. Nice nok at jeg kunne dog :-D

Disko-D skrev:Nu er problemet om hvorfor 2 og 3 sæt var tunge løst. Jeg har lavet ged i det.
Første sæt var der 2 x 20, 1 x 15, 1 x 5, 1x 2.5 og 1 x 1.25 på stangen pr. side. Altså 147.5 kg.

Så ændrede vi skiver til 3 x 20 pr side, men jeg valgte så at beholde 5, 2.5 og 1.25 pr side. Jeg lavede altså derfor 2 x 2 x 157.5 kg i stedet. LOL. Så forstår jeg bedre det var tungt. Så meget for en peakingplan. Nice nok at jeg kunne dog :-D

Åbner på 150 kg til TSK...

TAG DEN! TAG DEN! TAG DEN!

Træning d. 10 nov.
Sidste omgang tunge squat.

Squat
2 x 2 x 170 kg
- Første sæt fin overskud. Andet sæt lidt hårdere, men godkendt. Meget lettere end fredagens 165 kg.

Bænkpres
2 x 2 x 150 kg

+ 3 sæt pulldowns

Onsdag dødløftes der til 150-160 kg + en let omgang bænk. Fredag bænk til 155 kg og squat til 130-140 kg. Derefter deload.

Træning d. 12 nov.

Bænkpres - let/speed, smal greb
2 x 110 kg
1 x 120 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg - Let.

Dødløft sumo
4 x 2 x 160 kg
- Let.

Chinups
2-3 sæt med BW af 8 rep
3-4 sæt af 2 rep op til 2 x BW + 35 kg. (Kun for at slå Henning. Det var i øvrigt ikke noget problem)

Hvad blev der af Walid-temaet? Det var prol og sjovt. Denne sang er dedikeret til dig. En lille gave fra mig i disse mørke november-tider.

Disko-D

Brugere online