Diskopumpning pga. skade???

Hey allesammen

Jeg har desværre fået en gammel skade i lænden tilbage. Jeg får ugentlige behandlinger hos kiropraktor og massør og har fået af vide at jeg endnu ikke må styrketræne hvor lænden bliver involveret meget

Hvad er jeres råd? Skal jeg køre diskopumpning eller vil det i sidste ende ødelægge min træning hvis styrken er steget massivt mens ryg og ben er langt bagud?
Eller skal jeg skippe styrketræningen indtil jeg er klar igen og fokusere på noget andet som kondi og få løbet noget i stedet?

Pjeppej skrev:Hey allesammen
Jeg har desværre fået en gammel skade i lænden tilbage. Jeg får ugentlige behandlinger hos kiropraktor og massør og har fået af vide at jeg endnu ikke må styrketræne hvor lænden bliver involveret meget
Hvad er jeres råd? Skal jeg køre diskopumpning eller vil det i sidste ende ødelægge min træning hvis styrken er steget massivt mens ryg og ben er langt bagud?
Eller skal jeg skippe styrketræningen indtil jeg er klar igen og fokusere på noget andet som kondi og få løbet noget i stedet?

Nu er det sjældent jeg anbefaler det her, men har du overvejet maskiner? I de fleste maksiner skal du ikke stabilisere din core og bruge lænden, så det kunne være en mulighed. Til ben og ryg kan det være benpress, leg ext., leg curls, rows, pulldowns osv osv

Men det kommer jo lidt an på hvor meget dit lænd egentlig må arbejde. Hvis den slet slet ikke må arbejde, så er valgmulighederne mere begrenset.

bahar skrev:
Pjeppej skrev:Hey allesammen
Jeg har desværre fået en gammel skade i lænden tilbage. Jeg får ugentlige behandlinger hos kiropraktor og massør og har fået af vide at jeg endnu ikke må styrketræne hvor lænden bliver involveret meget
Hvad er jeres råd? Skal jeg køre diskopumpning eller vil det i sidste ende ødelægge min træning hvis styrken er steget massivt mens ryg og ben er langt bagud?
Eller skal jeg skippe styrketræningen indtil jeg er klar igen og fokusere på noget andet som kondi og få løbet noget i stedet?

Nu er det sjældent jeg anbefaler det her, men har du overvejet maskiner? I de fleste maksiner skal du ikke stabilisere din core og bruge lænden, så det kunne være en mulighed. Til ben og ryg kan det være benpress, leg ext., leg curls, rows, pulldowns osv osv

Men det kommer jo lidt an på hvor meget dit lænd egentlig må arbejde. Hvis den slet slet ikke må arbejde, så er valgmulighederne mere begrenset.

Tja for det første har jeg fået af vide at jeg som det ser ud lige nu slet ikke må belaste den med styrketræning desværre

Og derudover går jeg på efterskole så vores træningsrum er udelukkende frivægt

Hack squat kan vel også bruges som ben træning. Bruger den selv i mit fulbody program, lige efter tung dødløft hvis lænden er for ristet af... Den tager stresset af.

Pjeppej skrev:Jeg får ugentlige behandlinger hos kiropraktor og massør og har fået af vide at jeg endnu ikke må styrketræne hvor lænden bliver involveret meget
Hvad er jeres råd?

Bed kiropraktoren forklare helt specifikt hvad du må og ikke må.

For det første:
Drop din kiropraktor og find en anden type behandler.

For det andet:
Jeg har en skade i lænden, det har ikke forhindret mig i at bodybuilde min ryg.

Nu er der naturligvis forskellige grader af skader, men jeg kan ikke lavet noget foroverbøjet, alligevel følger ryggen med resten af kroppen.

Pullups varianter og chest-supported rows varianter er dine venner.

mesomorf skrev:
Pjeppej skrev:Jeg får ugentlige behandlinger hos kiropraktor og massør og har fået af vide at jeg endnu ikke må styrketræne hvor lænden bliver involveret meget
Hvad er jeres råd?

Bed kiropraktoren forklare helt specifikt hvad du må og ikke må.

Tænker jeg også. Skal derhen i næste uge så tror bare jeg holder mig i ro indtil da og så for det forklaret endeligt der

ThePhoenix skrev:For det første:
Drop din kiropraktor og find en anden type behandler.

For det andet:
Jeg har en skade i lænden, det har ikke forhindret mig i at bodybuilde min ryg.

Nu er der naturligvis forskellige grader af skader, men jeg kan ikke lavet noget foroverbøjet, alligevel følger ryggen med resten af kroppen.

Pullups varianter og chest-supported rows varianter er dine venner.

Hmm jeg lytter

Netop denne kiropraktor har ordnet noget i den øverste del af min ryg før så vil meget gerne se efter et par behandlinger hvordan det går, men ellers finder jeg selvfølgelig noget andet

og tak for rådene med øvelserne

Hvad gør du så med din bentræning?

Diskopumpning pga. skade???

Brugere online