Diverse artikler roder rundt i 1RM?

Er det mig eller roder diverse artikelforfattere ikke rundt i 1RM ? Nogle skriver at man skal bruge vægte på x% af ens 1RM og andre skriver om samme emne at man skal bruge x% af ens RM i f.eks. 3x8 sæt.

Tag f.eks. denne sætning Man kunne vælge en intensitet på 80 % af 1RM, og tage 3 sæt x 6-8 gentagelser.

Der er jo pokers til forskel om du tager :

Vi antager at 1RM er 100kg

1x8 x 80 kg
1x8 x 80 kg
1x8 x 80 kg

eller at vi antager at der er RM i 3x8 hvilket er 80 kg :

1x8 x 64
1x8 x 64
1x8 x 64

....
....

Eller kort sagt det jeg vil have svar på. Hvis jeg nu tager f.eks. 20kg som max 1 rep i en DB øvelse, menes der så med denne "Man kunne vælge en intensitet på 80 % af 1RM, og tage 3 sæt x 6-8 gentagelser. at jeg skal tage 16kg x 8 x 3 ( 3x8x16kg ) ?

Diverse artikler roder rundt i 1RM?

Brugere online