DK´s logbog

jeg har ikke haft så meget tid her på det sidste, til vægte. men der er blevet dyrket noget cardio ca. 9 km cykling hver dag, og et par fodboldtræninger. men i dag blev det til lidt vægte.

bænkpres:
5x50kg
5x47,5 kg
7x45 kg
2*10*42,5 kg

mili:
3x10x30 kg

smalt greb bænk:
10x30kg
2x10x35kg

incl. db bænk:
3x10x10 kg
første gang med denne øvelse, så mest teknik.

lateral raise-------->db front raise-------->upright rows
3x10x4kg------------3x10x8 kg---------------3x10x30kg

push down:
10x(xx)
10x10x(xx)

db bænk pres:
2x10x13kg
første gang med denne øvelse, så mest teknik.

og så lidt mavetræning
5x10xrandom øvelser

gårsdagens træning:

bænkpres:
5x8x45 kg

mili:
3x10x30kg

CG bænk pres:
10x30kg
2x10x35kg

db incl. bænkpres:
3x10x12kg

lateral raise--------------->front raise------------->upright rows
3x10x4kg--------------------3x10x9,5kg-------------3x10x30kg

db bænkpres:
3x10x15 kg

dagens sløvetræning pga. sygdom.

squat:
5x10x60kg

front squat teknik:
2x10x40 kg

dødløft:
3x10x70kg

legextension:
4x12x40kg

db curl:
5x10x10kg
-stille og roligt

bb shrugs:
2x10x55 kg

db rows (hver arm):
3x10x22kg
-det var noget lort

pull downs:
5x10x(xx)kg

chin downs:
5x10x(xx)kg

mavedans:
5x10xbw+5/10kg

fy for den da det er længe siden, at jeg bare har lavet noget, som lignede træning. men i dag blev det så til lidt.

bænkpres:
10x37.5kg
10x42,5 kg
6x10x37,5kg

side lateral raise
10x10x5kg(hver arm)

pushdown:
10x10x(xx kg)

mavegøgl:
alt godt fra havet

bb curl:
3x10x27,5kg
fesen omgang

i går blev det kun til lidt blandet rows og pull downs....

nøøj endelig hjemme fra ferie, dejligt. jeg kom hjem fra spanien kl. 3 i nat. næsten en måned uden træning

kæft det var godt at komme igang igen, men var meget træt- så meget sløv omgang.

bænkpres:
15*15 kg
15*20kg
12*25 kg
10*30 kg
10*35 kg
10*40kg
8*45 kg
3*50 kg
5*45 kg
10*35kg

CG bænkpres:
3*10*35kg

milli:
3*8*30kg

incl. db bænk:
3*10*10kg
-kæft en svanset omgang

lateral raise:
3*10*4 kg
- fik for lidt på, men orkede ikke at ændre det

ville have lavet pushdowns men mit tårn gik i stykker

så lavede lidt bænkdips det var også okay

shit! Du må være et tårn hvis du som 14 årig er 180 cm høj!
Og ud fra din vægt, er du så ikke lettere overvægtig. Jeg er også 14 og jeg kender ingen fra skolen, i vores alder, som hverken er lige så høj eller vejer lige så meget som du gør.

savetheworld skrev:shit! Du må være et tårn hvis du som 14 årig er 180 cm høj!

Jeg var 1.90 cm da jeg var 14. Mange af mine venner var 180 cm i den alder.

savetheworld skrev:shit! Du må være et tårn hvis du som 14 årig er 180 cm høj!
Og ud fra din vægt, er du så ikke lettere overvægtig. Jeg er også 14 og jeg kender ingen fra skolen, i vores alder, som hverken er lige så høj eller vejer lige så meget som du gør.

jeg er en af de lave af de høje i min klasse. min bmi siger normal vægtig og det samme siger alle andre også.

DK´s logbog

Brugere online