Dødløft NEJ TAK

Nu har jeg trænet med mit nye program i 1½ md. og har siden da haft ondt i lænden. Men så i går droppede jeg dødløft og bent over barbbell rows og her til morgen har jeg for første gang i 1½ md. ikke ondt i lænden.
Og jeg har prøvet at filme mine øvelser med de 2 nævnte, og svejer ikke i ryggen med nogle af dem, så jeg dropper de to øvelser.

men hvilke øvelser skal jeg tage for at supplere mit program?

lige nu tager jeg:

Squat
Pullups
bænkpres
mili
Barbell Curl
Underhand Chin-up
dips
Mave

Har også samme problem nogle gange. Er ofte også lidt øm i lænden efter dødløft ! Du kan kører Hyperextension i stedet for dødløft og DB Bent over Rows i stedet for BB Bent over rows.

M_S skrev:Nu har jeg trænet med mit nye program i 1½ md. og har siden da haft ondt i lænden. Men så i går droppede jeg dødløft og bent over barbbell rows og her til morgen har jeg for første gang i 1½ md. ikke ondt i lænden.
Og jeg har prøvet at filme mine øvelser med de 2 nævnte, og svejer ikke i ryggen med nogle af dem, så jeg dropper de to øvelser.

Så træner du nok med for tunge vægte og/eller så er din teknik stadig dårlig..

Tja det kan jo være det er "bent over barbbell rows" som giver min lænd problemer....
Det kunne være jeg skulle holde dødløft og bare tage "DB Bent over Rows" i stedet for "bent over barbbell rows" :roll:

Dødløft og bent over barbbell rows tager jeg ca. 52 kg

Rookie skrev:
M_S skrev:Nu har jeg trænet med mit nye program i 1½ md. og har siden da haft ondt i lænden. Men så i går droppede jeg dødløft og bent over barbbell rows og her til morgen har jeg for første gang i 1½ md. ikke ondt i lænden.
Og jeg har prøvet at filme mine øvelser med de 2 nævnte, og svejer ikke i ryggen med nogle af dem, så jeg dropper de to øvelser.

Så træner du nok med for tunge vægte og/eller så er din teknik stadig dårlig..

Somsagt ligger jeg inde med samme problem ofte. Syntes da ellers jeg har styr på teknikken

!! Tror jeg får meget nem doms af dødløft :shock:

Dødløft NEJ TAK

Brugere online