Bruger login







Ugen der gik, uge 50, 2018
Høretelefoner, film og kød!

Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!


Statistik

Vi har 55267 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Hdj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023166 indlæg i 86308 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 337
Medlemmer: 9
Skjulte: 2
Gæster: 326

Følg bodybuilding.dk på

Dødløft på underkrop eller overkrops dag?

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Da jeg oplever dødløft til at være meget hård og krævende så kører jeg kun 1 sæt tungt dødløft pr. træningspas. Jeg kører et 4 dages underkrop-overkrop træning, så samlet set er det 2 sæt dødløft om ugen.

Jeg bliver dog i tvivl om jeg skal dødløfte på min underkrop eller overkrop dag? Jeg ønsker fx ikke at det skal gå udover mine chinups, men samtidig heller ikke udover min squat.

Typisk kører jeg sættet så tungt, at jeg er meget udkørt, spændt og ''smadret'' i længen.

Såååååå hvilken dag har i jeres dødløft?????
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 18. mar 2015, 22:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror umiddelbart ikke det vil gøre nogen forskel for dig om du kører det på under eller overkrops dagen. Hvis du har nogenlunde samme anrtal set/rep/øvelser/pauser vil du opleve træthed uanset.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 850
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg ville lægge squat på ene underkrop dag, og dødløft på den anden underkrops dag. Samtidig øge til 4 gode workset.
Den dag du fx ikke laver back squats, kan du køre en "hack squat" for at give lænden en pause men samtidig øve "squat" bevægelsen.
The Benchpress Is My Best Friend.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 105
Tilmeldt: 24. maj 2011, 17:10
Geografisk sted: Præstø Sjælland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan jo også køre et full body program 4 gange om ugen f.eks

Bænkpres, dips, military press, bent over barbell press, dødløft med hexbar, squat med hexbar og en læg øvelse og komme godt med volume på f.eks 4x8 typen.

Det at du bruger hex baren skåner din lænd og er også god til at man får et godt grebs styrke.

Det kommer an på hvos avanceret du er men vil for de fleste kunne virke godt 2-3 år så længe at du kan avancere og så kan du lægge mere volumen over tid.

Men for at svare dit topic spg. jeg træner dødløft på ben dagen men er så heldig at jeg kan træne ben og ryg samme dage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 93
Tilmeldt: 15. sep 2016, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft på lower body-dagen. Hvad er målet med din træning? Og hvad er formålet med at køre balls to the walls 2 sæt om ugen?

Go go gadget skrev:dødløft med hexbar, squat med hexbar


Squat med hex bar?
https://www.bodylab.dk/shop/overset-oev ... 881c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8983
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NikolajBach skrev:Dødløft på lower body-dagen. Hvad er målet med din træning? Og hvad er formålet med at køre balls to the walls 2 sæt om ugen?

Go go gadget skrev:dødløft med hexbar, squat med hexbar


Squat med hex bar?
https://www.bodylab.dk/shop/overset-oev ... 881c1.html


Man skal bare sætte et afstands stykke under baren der for min højde passer til 10 cm så kan jeg køre squat med full range of motion :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 93
Tilmeldt: 15. sep 2016, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster