Dødløft ?

Efter lang tids søgen med henblik på træningsprogram til dødløft ( har set mange forskellige metoder på nettet )........vover jeg spørgsmålet.

Er dette program ok !

Tirsdag:
dødløft.
ca 50 % af max..5 sæt a 5-8 rep.

Fredag:
dødløft.
ca 85 % af max.. 5 sæt a 2-3 rep.

Det omfatter kun de anbefalede 2 gange om ugen ! -
Kan det være for hårdt ?.....( jeg har en højre skulderskade )
VH
allan50

jeg ville ikke gøre sådan..

Dels så er jeg imod høje reps i Dødløft, da det er sådan et krævende løft. at den sidste reps ALDIG vil ligene den første..

50 % er også meget lavt at køre med...

Hvis du har en let og en tung dag.. Så kør på den lette med ca 65-70% f.eks 10x3

og på den tunge kan du køre 5x3 med omkring 80 % også køre nogle lidt tungere singles ved siden.. Men det kommer helt an på dit mål, og hva du ellers træner.

Jeg ville nok overveje noget Sheiko eller Hatfields cycle i stedet for.

Hafields lette dag er 5*2 med 75% så tag og tilpas den sådan ca. Det er LET og ret kedeligt faktisk :lol:

Den tunge dag går fra
5*2 med 85%
5*3 med 85%
5*4 med 85%
5*5 med 85%
5*6 med 85%
3*2 med 90%
3*3 med 90%
3*2 med 95%
3*2 med 100%

Dødløft ?

Brugere online