Jeg har haft en skulderskade i højre skulder siden medio oktober 2007.....Og er ved at blive vanvittig !
Jeg har trænet en del skulder og nakkestem fra 1 oktober - hvor jeg er gået stille og roligt frem, idet jeg ikke har trænet skulder i flere år.
Skaden er er en formodentlig klassisk slimsæksbetændelse........Jeg fik 1 cortisoninsprøjtning 6 december. og fik at vide jeg skulle holde mig i ro.
Jeg har trænet med skaden alligevel til jul..... men har ikke trænet siden 1 januar 2008.
Flg. har jeg trænet.
Skråstem/press
Benchpress
Nakke/skulderstem
Flyers
Biceps
Triceps
+ andre øvelser.
Træning er fokuseret på kuglestød....så jeg har kun nævnt skulderrelaterede øvelser.

Hver gang jeg starter forsigtigt op - får jeg problemer og smerter, som er meget difuse og flg. ondt i skulder om natten.

Er der en venlig sjæl - der kan gi´ et råd eller evt. været ude for det samme....og i så fald skrive et par ord el bare kommentere.
( mit Benchpress ligger på 120 kg )
Og jeg er en gammel gut.
Venlig hilsen
allan50

For det første skulle beskeden nok ha' været postet under "skader" istedet for "logbog". Men det bedste råd jeg lige kan se er, at opsøge en læge eller fysioterapeut!

Heh tror du er kommet til at starte en log

Prøv at læse denne her: artikler/diverse/rotatormanchettraening.php

Ved ikke om det kan hjælpe dig, nå skaden er på det stadie den er, men du kan da prøve.

nakkestem er rigtig hård ved rotator cuffen - så hold dig fra den

Flyttet

Som de andre siger er alle pres og træk bag nakken ikke godt for skulderen, da det kan give afklemningsskader og stresser rotatormanchetten

Man skal ALDRIG tage let på en skulderskade! Det kan simpelthen medføre flere ugers, måske måneders, inaktivetet med hensyn til det normale træningsprogram! Jeg ville opsøge en fysioterapeut, og følger hans/hendes rådgivninger, selvom det måske bliver lang tids hvile. Men du kan stadig træne ben

Bay skrev:Som de andre siger er alle pres og træk bag nakken ikke godt for skulderen, da det kan give afklemningsskader og stresser rotatormanchetten

Yes... der har faktisk været lavet en artikel..kig på MOL...overskriften kan jeg huske... "vil du bytte dine skulder for et sæt vinger?"

hey, nu har jeg selv bøvlet med min skulder, bla med smerter om natten også i daglig dagen. gik 3 måneder sygemeldt i 2007, hvor jeg rent ud sagt næsten ikke kunne tøre mig selv i røven

jeg fik en masse af piller og behandling men intet hjalp, blev scannet og der kunne de ikke se noget særligt andet ind jeg havde nogle gode og faste muskler.

jeg fandt så ud af at der var en mand i tønder området som kunne sådan noget med sports skader osv. Tog der ned og han kigge på min skulder,hvor han sagde at jeg havde fået et slag som så har sidet og gjordt nas i lang tid, fik den ene behandling og må sige det hjalp.
efter det begynte jeg at træne igen, undgik bryst og skulder øvelser. i ca 2 måneder, laved nogle rotations øvelser med en elastik og lette kg. i dag lidt over ½ år mærker jeg intet længer..

check liste..

din kost, din træning, måden du udføre øvelserne på.
visse medicin(læs ikke lovligt) typer kan muligvis rede din skulder.
Kommer an på hvordan den sidder

Men som udgangs punkt..så træn noget der ik gør ondt
Hvad det så end er..

Men gætter på det kommer af en overbalasting og forkert kost( manglende omega 3-6-9) og for meget( forkert træning.

Jeg holdte selv 14 dags pause..i forbindelse med en skulder skade på 18 mdr..og nu er den væk.
Men føl dig frem man kan ik sige hvilke øvleser du skal/ kan gøre det kan en læge eller terpaut heller ik. da det kun er dig der ved hvornår/hvordan det gør ondt. Lægerne vil bare sige du skal holde dig i ro...men det kan man jo ik bruge til noget.

Plejer at hænge mig i en rippe og strække mig ud, så bliver skulderen også rettet ud. tit skal den lige sige knæk inden den er på plads, også kan den lidt igen.

hør efter hva gutterne siger jeg var så dum, at smadre nogle senere mv. under venstre skulderblad for 3 år siden.

har nu fået varig men af det, og det går ALDRIG væk. fordi jeg blev ved med , at træne

nu "stikker / prikker " det når jeg er : træt, sur , har trænet hårdt osv..

så tag du den tid det tager....

" DU KAN ALTID TRÆNE, MEN ALDRIG FÅ EN NY SKULDER "

Du er ikke den eneste

Jeg har en skuldelskade siden nov. 2007.
Og den driller stadigvæk

Der er ikke noget og gøre...I starten blev jeg pisse sur og tvær...

Lige nu træner jeg bare det, som ikke gør ondt..

Træner arme og ben som aldrig før

Det lyder godt - men husk nu endelig, at give den tid... ved det noget lort... jeg fortryder så meget, at jeg fortsatte med træningen efter jeg havde fået den..