CG BENCHPRESS
3 x 3 x 80

WG Downpulls
10 x 55
10 x 60
10 x 65
10 x 70
- Cheat bby

Chest-supported DB Rows
4 x 10 x 20

Siddende en-arms stem hv
2 x 8 x 15

CG Pulldowns
2 x 15 x lol

+ lidt laterals og facepulls

Jeg færdiggjorde min eksamensopgave 2 dage før tid i dag. Det bidrager med lidt lykke til min sørgelige eksistens. Det samme gør det faktum, at jeg har fået god mad to dage i træk og at jeg skal på druk fredag + lørdag.

Ledte efter dig og nu er du fundet

Må læse din log senere. Nu vil jeg tage ned og træne lidt.

Kæmperen skrev:Ledte efter dig og nu er du fundet

Må læse din log senere. Nu vil jeg tage ned og træne lidt.

Hehe, det var godt. Der er masser af læsning, der kan få dig til at føle dit liv er godt

Matt Kroc'ian attitude towards injuries.

Træk
5-6 x 1 x 50

Frivend + opadstød
3-4 x 1 x 70
2-3 x 1 x 80

Opadstød blokke
3 x 1 x 90

Ben foran
Lidt lol

+ noget upperback

Dette var i mandags mener jeg - tirsdag trænede jeg også, men kan ikke huske hvad. Igår trænede jeg også. Jeg ligger og svinger omkring 68,4 kg og 68,5 kg. Strong.

Først lidt let råtræk (hvornår laver jeg aldrig noget let)

Træk
2-3 x 1 x 50
2-3 x 1 x 60
2-3 x 1 x 70

Stødhiv gulv
2 x 80
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 2 x 100

Ben foran
3 x 3 x 100

WG Pulldown
4 x 10

Jeg skal med til Jydens julestævne, så jeg kan få kvalificeret mig til DM. Sidste gang vejede jeg jo 200 g for meget grundet en tanketorsk, hihi. No problemo. Knæet får nogle tæsk og det er nok ekstremt dumt - men jeg har aldrig været typen, der træffer kloge beslutninger. På den positive side har Poul tilsyneladende repareret min skulder

Hvad lavede han ved din skulder? ART?

Dolle skrev:

Kæmperen skrev:Ledte efter dig og nu er du fundet

Må læse din log senere. Nu vil jeg tage ned og træne lidt.

Hehe, det var godt. Der er masser af læsning, der kan få dig til at føle dit liv er godt

Har allerede læst lidt om en dum skulder og et dumt knæ. Øv.

Træner du op til DM i VL?

Nick9000 skrev:Hvad lavede han ved din skulder? ART?

Han satte mig til at lave noget prehab, rehab og udstrækning - gisp!

Kæmperen skrev:

Dolle skrev:

Kæmperen skrev:Ledte efter dig og nu er du fundet

Må læse din log senere. Nu vil jeg tage ned og træne lidt.

Hehe, det var godt. Der er masser af læsning, der kan få dig til at føle dit liv er godt

Har allerede læst lidt om en dum skulder og et dumt knæ. Øv.

Træner du op til DM i VL?

Ja sådan kan det gå. Ja planen er DM - hvordan det kommer til at gå vil tiden vise

Stød
1 x 50
1 x 70
1 x 80
3 x 1 x 90 - et par missere imellem fordi jeg er til grin
2 x 1 x 80

Trækhiv gulv
2 x 50
2 x 70
2 x 80
2 x 85
3 x 2 x 70

DB Rows
3 x 10 x 35

BB Rows
3 x 12 x 50

Spadegreb Pulldown
4 x 10

Vi vender tilbage i morgen til noget træk, weee.

Dolle skrev:

Kæmperen skrev:Træner du op til DM i VL?

Ja sådan kan det gå. Ja planen er DM - hvordan det kommer til at gå vil tiden vise

Det skulle man kvalificere sig til, ik´?
Har du været til stævne før?
Kunne være sjovt at stille op igen.

Kæmperen skrev:

Dolle skrev:

Kæmperen skrev:Træner du op til DM i VL?

Ja sådan kan det gå. Ja planen er DM - hvordan det kommer til at gå vil tiden vise

Det skulle man kvalificere sig til, ik´?
Har du været til stævne før?
Kunne være sjovt at stille op igen.

Jo, men kravet for min klasse (og klasserne generelt) er meget lavt. Så det er ikke det store problem
Jeg har været til et enkelt lortestævne i Esbjerg, hvor jeg vandt fordi jeg var den eneste der var med

Dolle skrev:

Kæmperen skrev:

Dolle skrev:

Kæmperen skrev:Træner du op til DM i VL?

Ja sådan kan det gå. Ja planen er DM - hvordan det kommer til at gå vil tiden vise

Det skulle man kvalificere sig til, ik´?
Har du været til stævne før?
Kunne være sjovt at stille op igen.

Jo, men kravet for min klasse (og klasserne generelt) er meget lavt. Så det er ikke det store problem
Jeg har været til et enkelt lortestævne i Esbjerg, hvor jeg vandt fordi jeg var den eneste der var med

Hvad løftede du?

Kæmperen skrev:

Dolle skrev:

Kæmperen skrev:

Dolle skrev:

Kæmperen skrev:Træner du op til DM i VL?

Ja sådan kan det gå. Ja planen er DM - hvordan det kommer til at gå vil tiden vise

Det skulle man kvalificere sig til, ik´?
Har du været til stævne før?
Kunne være sjovt at stille op igen.

Jo, men kravet for min klasse (og klasserne generelt) er meget lavt. Så det er ikke det store problem
Jeg har været til et enkelt lortestævne i Esbjerg, hvor jeg vandt fordi jeg var den eneste der var med

Hvad løftede du?

Min skulder havde været dårlig op til, så træk blev kun til 65 kg - stød fik jeg 95 med og missede 100. Mit opadstød er helt vildt ringe når jeg skal vende den først.

160 i din vægtklasse er s.. da nice til første stævne.
Hvad har du til træning?

Kæmperen skrev:160 i din vægtklasse er s.. da nice til første stævne.
Hvad har du til træning?

Njaeh, det er vel ok Jeg har kun trukket 70 og stødt 100 (110 fra blokke) og så kom alle skaderne.

Træk
3 x 1 x 50
3 x 1 x 60
1 x 1 x 70

Opadstød blokke
2 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 95
1 x 100

Stødhiv gulv
2 x 80
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 2 x 100

Ben bag
5 x 80
5 x 100
3 x 110
3 x 120
- Det pæneste ben i lang, lang tid. Nu skal jeg bare droppe slapheden.

RDL trækfat
3 x 8 x 70

Fin, fin træning. Jeg forudser tilbagevenden af power i løbet af den næste måneds tid.

Jeg er forresten pisse træt af kærestepar, og deres evindelig kærlighedserklæringer på facebook. Hvad går der galt for mennesker? Det samme med piger og deres vamle samtaler, hvor ordene mus, søde eller skat indgår i hver sætning - og hvor sætninger ofte består af de tre ord - og ikke andet. Hjerter inklusiv, naturligvis.

Jeg gad godt vi alle sammen adopterede den pessimisme og det menneskehad, der regerer AK Jyden. Survival of the assholes.

I morgen holder jeg fri, jeg er ukristeligt træt.

Dolle skrev:

Kæmperen skrev:160 i din vægtklasse er s.. da nice til første stævne.
Hvad har du til træning?

Njaeh, det er vel ok Jeg har kun trukket 70 og stødt 100 (110 fra blokke) og så kom alle skaderne.

Så tangerede du lige din PR i træk i dag?
Det er s.. lidt underligt at der er 30/40 kg. mellem dine toppe og kun 15 mellem mine

Jeg føler mig i øvrigt total busted, når det gælder facebook

Kæmperen skrev:

Dolle skrev:

Kæmperen skrev:160 i din vægtklasse er s.. da nice til første stævne.
Hvad har du til træning?

Njaeh, det er vel ok Jeg har kun trukket 70 og stødt 100 (110 fra blokke) og så kom alle skaderne.

Så tangerede du lige din PR i træk i dag?
Det er s.. lidt underligt at der er 30/40 kg. mellem dine toppe og kun 15 mellem mine

Jeg føler mig i øvrigt total busted, når det gælder facebook

Jeg har trukket 70 mange gange - jeg ved ikke lige hvad der går galt med 75 eller over Jeg burde jo kunne trække en del mere, til dels er det nok pga jeg ubevidst frygter for min skulder.

Hvor gode folk er til det ene og det andet, er jo trods alt meget forskelligt

Lidt lamer ben bag fra i går.

Stød
1 x 70
1 x 80
1 x 90
0 x 95 - lol
Mit opadstød sutter så meget penis. Det var ellers fine stødvend. Jebus.

CG Pulldown
3 x 8

Spadegreb pulldown
3 x 10

BB Row
5 x 12

+ lidt rehab

Føj en storm. Det var godt jeg havde lånt de gamles tank, da mig og Tove skulle i Jyden. Jeg sidder lige pt, og ærgrer mig over de klejner, jeg lige har købt - de er fandme ikke gode. Karen Volf plejer ellers at være garant for kunstige småkager, der smager godt.

Jeg skal hjem til mine forældre og spise snart, det bliver rart. I går var jeg et møgsvin, der lavede 350 g mørbrad og hakkevenner af 500 g kød, sammen med min homeboy. Dette blev bagefter fejret med en liter is, 50/50 og Warrior. Sidstnævnte en kæmpegod overraskelse.

Dolle skrev:Mit opadstød sutter så meget penis. Det var ellers fine stødvend. Jebus.

...Jeg ved lige præcis hvordan det føles!

Jeg ønsker mig et perfekt opadstød i julegave. Tak.

Træk
2 x 2 x 50
5 x 1 x 60
+ nogle miss på 70 fordi jeg er idiot

Stødhiv gulv
2 x 80
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 130
2 x 2 x 110

Ben foran
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 115
3 x 100
- Godkendt

+ 12 sæt ryg

Træning efter arbejde sammen med tovehest. Jeg hader mig selv for at være så elendig til træk. Den vil bare ikke ind på plads, den skide stang. Puha.

Jeg er normalt meget sympatisk og social i den måde jeg tænker demokrati og ydelser på - jeg er trods alt en af dem, der har nydt vældigt godt af vores sundhedssektor. Men, kære Özlem, du er simpelthen en klaphat. Taget ud af Joachim. Jeg elsker forresten den mand efter at have nørdet ham på youtube. Dengang han var en 150 kgs banger, var han lige min type. Søde fyr.

Træk bukke - knæ
2 x 2 x 50
2 x 2 x 60
2 x 1 x 70
1 x 72,5
1 x 75

Stød
2 x 1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 95
2 x 0 x 100 - fml

Trækhiv gulv
2 x 50
2 x 70
2 x 80
2 x 85
2 x 90
2 x 2 x 80

+ 12 sæt ryg

Jeg er mere eller mindre gået på juleferie fra Uni. Jeg gider ikke det lort. Til gengæld skal jeg arbejde meget.

75 i træk i dag må da være opmuntrende?

Kæmperen skrev:75 i træk i dag må da være opmuntrende?

Det går i hvert fald den rigtige vej

Frivend + knickstød
2+2 x 50
2+2 x 70
2+2 x 70
1+1 x 75
1+1 x 80
2+2 x 70

Pullups - varierENDE greb
6 x 6 x Dooly

Godmorgener
2 x 10 x 40

Jeg har DOMS overalt. Undtagen triceps. Alle andre muskelgrupper - selv mine lægge - er DOMS'ede. Værst er det gået ud udover traps og quads. Det stammer formentlig fra mine DB Rows i går - både de DOMS jeg har i quads og trapz.

Træning i dag sammen med BB.dk's flotteste moderat0r samt bænkpres-specialist; Friche. Nu tager jeg på job - det gør jeg ligeledes fredag, lørdag og søndag. Så jeg får nok ikke trænet mere i den her uge, hvilket nok er ok, da jeg virkelig har DOMS (har jeg skrevet DOMS nok gange snart). Lørdag skal jeg ind og se Immortals sammen med Tovefarfar og en anden br0.

Post scriptum: Jeg har DOMS.
Post-post scriptum: Jeg er fan af Putin

Træk fra i går, ikke specielt kønt - but who cares.

Vi spiller ikke med point om hvor flot det ser ud. Der er mere end 70 kg. Så det er bare videre.

Træk
4 x 2 x 50
5 x 1 x 60
2 x 1 x 65
2 x 1 x 70

Pushpres
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 70
- Gaaaahhhh

+ 6 sæt ryg og 5 sæt triceps

Jeg røg ud i noget forfærdeligt vodka i går, hvilket resulterede i en sengetid der hed sig 6:30 AM. Jeg er meget nem at overtale, når mine weekender er arbejds-booked. Jeg er et ukristeligt menneske. Jeg var derfor noget konfus, da bossen ringede - og vækkede mig - kl 13:45, for at høre om jeg ikke lige kunne møde ind tidligere. Jo jo, det kunne jeg da. Han kvitterede så med at give mig tidligere fri, barmhjertige mand. Så jeg så mit snit til lige at få en træning mere ind. Tømmermændene har lagt sig nogenlunde, så jeg kunne godt lave lidt fornuftigt trods alt.

Jeg cyklede alene i mørket og kulden, mens jeg hørte den her;



Det var et meget følsomt øjeblik.

Vægt inden træning: 68,5 kg - det er som det skal være.

Træk
3 x 2 x 50
3 x 1 x 60
2 x 1 x 70
1 x 75
1 x 77,5
1 x 80
- wee, to af de gule.

Stødhiv gulv
2 x 80
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 2 x 100

Ben foran
3 x 50
3 x 80
3 x 100
3 x 110

Pullups
5 x 6 x Dooly

BB Rows
3 x 8 x 70

+ lidt curls, bagskulder og abz

Det var en dejlig træning - på ugens eneste fridag - i Jydens lokaler. Der var en masse flotte, unge mennesker tilstede og formanden agerede coach i træk. Det er lidt en forløsning endelig at få noget skub i det træk. Næste stop; 100 kg. Mit træk på 75 var helt i skoven, 77,5 var lidt bedre og 80 sad lige i skabet. Nu skal det bare blive en vanesag at trække de 80 kg - så kunne det godt gå hen at blive lidt sjovere til DM.

I morgen har jeg et mareridt af en dag. Arbejde fra 9-12, træning og så lige arbejde fra 16-20. Puha da.

What up ma brahs.

Stød
2+2 x 50
2+2 x 70
1+1 x 80
1+0 x 90
1+1 x 90
1+1 x 95
1+0 x 100
1+1 x 100
1+2 x 80
- Endelig. Lorte øvelse.

Trækhiv gulv
2 x 50
2 x 70
2 x 80
2 x 85

+ 7 sæt ryg, 2 sæt bagskulder og 3 sæt triceps

Endelig fik jeg lavet 100 i stød. Det var et mega mærkeligt løft - især efter at have kigget det igennem et par gange. Men det er vigtigt at have den med i baghovedet, når der skal prøves på de 100 (og helst lidt mere da) til julestævnet.

Næste fridag fra job er på onsdag, 8 dage. Så jeg får riiimelig travlt med at tjene penge. Det er nok fint nok. Nu bliver træningerne frem mod julestævne meget rolige. Min skulder har også fået rigeligt med tæsk de sidste par dage. Nuvel.