Dosering af gainer fra bodylab?

Hey! Lige fået 3kg gainer fra bodylab, men der står værken dosering på dens label, eller en medfølgende kop? Hvad er så doseringen og hvor meget mælk etc...

Wulffez skrev:Hey! Lige fået 3kg gainer fra bodylab, men der står værken dosering på dens label, eller en medfølgende kop? Hvad er så doseringen og hvor meget mælk etc...

Jo, der står info på etiketten. Prøv lige at kig igen :wink:

Doseringen er 100% en smagssag - nogen foretrækker en tynd shake, andre en der nærmest skal tygges

Doseringen afhænger jo af hvor mange prots og carbs du skal have efter træning

Cirka 1 g carb pr. kg BW og 0,25g protein pr.kg BW - så burde man være fint dækket.

Hvor ofte dagligt? Jeg regner med 2 gange dagligt:) Vejer de 70kg og er 194cm høj.. Skal man så også tage det hver dag? :whistle:

Find dit ligevægtsindtag, og lig 500 kalorier til - så har du det samlede antal kalorier du skal bruge under den bulk, som jeg formoder at du vil igang med.

Almindelig fornuftig kost kommer altid i første række, og såfremt du har svært ved at få de kalorier der skal til for at stige i vægt, så er weightgainer en fin ting. Du skal så regne ud hvor mange kalorier du mangler i regnskabet - og derefter supplere op med gaineren.

Hvor måler jeg det?
Har brugt den her;
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... eberegner/

og mit totale energiomsætning er 20K KJ / 4743 Kcal iflg. opgivet link.

Wulffez skrev:Hvor måler jeg det?
Har brugt den her;
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... eberegner/

og mit totale energiomsætning er 20K KJ / 4743 Kcal iflg. opgivet link.

En beregner giver kun en idé om hvad dit ligevægtsindtag er, du er nød til at finde det ved at tælle dine kcal og se hvornår du hhv. stiger og falder i vægt.

Så nu hvor du har regnet dig frem til 4743kcal, så tæl dine kcal 1 uge og spis 4743 kcal i døgnet, og se hvordan din vægt har bevæget sig.

Dosering af gainer fra bodylab?

Brugere online