Dosering af kreatin + pulver

Jeg har ikke nogen vægt der kan måle gram, og de der måleskeer / bære der er med er da helt fucket.
der er et blåt med "meget lille"
og en bære "ca 1 dl gætter jeg på "

Skal have 35 gram protein efter træning, og blander med mælk hvor meget pulver skal jeg så have op i ? det er whey 80

og kreatin er der 500 gram, og har valgt at tage en loadinsperiode.. hvordan får jeg målt 15 gram op, og derefter 3 gram? mmh ](*,)

De da udemærket de skeer der er med.
Hvis du tager den til proteinpulver med top på, er der omkring 35-40g så vidt jeg har fået målt.
og til kreatinen er det vel bare 2 skeer ca efter loading fasen.

så jeg skal tage en dl kreatin i loadings??
synes bare det føles så voldsomt

Nej du skal ej

Har din mor ikke en køkkenvægt eller noget?

Den er lort, men må nok anskaffe mig en!

Med bodylabs kreatin er der en blå måleske med hvor der står på bøtten hvor meget en strøget ske vejer.

Dosering af kreatin + pulver

Brugere online