Jeg er lidt forvirret over doseringen af kreatin.
Har fået en bøtte Bodylab kreatin ind af døren og der står på bøtten, at dosering pr. dag er 2 gram.

Men i artiklen 'the basics of kreatin' her på siden snakker man om doser på 5-10 gram og 20 gram i loading fasen...

Hvad er rigtigt?

synes bare du skal tage 2 gram om dagen , Loading fasen: når man starter med og tage det kan man tage 20 gram om dagen , men tror ikke på det hjælper og tage så meget , tror ikke kroppen kan optage så meget kreatin , så klø du bare på med de 2 gram

Sludder.

2 gram er alt for lidt. Det er blot noget der SKAL stå på kreatin solgt i Danmark i følge de danske myndigheder.

Jeg vil følge rådene i artiklen.

Ja, to gram er hvad der skal skrives på bøtten. Men alle andre end de danske myndigheder anbefaler doseringer på blot 2 gram.

Du mener vel at de danske myndigheder er mere strikse end myndigheder i andre lande?!

Jeg har læst at folk anbefaler en pause fra kreatinen. Er denne pause en nødvendighed? Endvidere har jeg læst at det er en god ide at indtage kreatinen med kulhydrat - hvorfor det?
Og nogle siger at juice har en negativ effekt på kreatinen pga frugsyrens indvirkning på nedbrydningen? Jeg drikker en del juice om morgenen! Og træner også om morgenen, og dermed
indtager jeg også mine kosttilskud om morgenen. Men er det ligemeget med kreatin hvornår det indtages? har læst at protein skal indtages efter træning, men kan ikke finde noget på kreatin?

Sidste spørgmål? håber ikke jeg spørger for meget Jeg har købt en bodylab kreatin, og på bøtten står der 200 mesh - hvad betyder det?

skivedrengen skrev:Du mener vel at de danske myndigheder er mere strikse end myndigheder i andre lande?!

Ja, det er det jeg mener.

skivedrengen skrev:Sidste spørgmål? håber ikke jeg spørger for meget Jeg har købt en bodylab kreatin, og på bøtten står der 200 mesh - hvad betyder det?

Mesh fortæller noget omkring finheden af kreatinen. Jo højere mesh-værdi jo finere kreatin.

Fra Anders Nedergaards slides fra hans præsentation til Fitness Festivallen står der:

Loading? Nej, eller loading ved 5 g/dag i et par uger
Dosering? 2-5 g/dag

Han har et riiiiiiiimelig godt videnskabeligt grundlag.

SebSkovlund skrev:Fra Anders Nedergaards slides fra hans præsentation til Fitness Festivallen står der:

Loading? Nej, eller loading ved 5 g/dag i et par uger
Dosering? 2-5 g/dag

Han har et riiiiiiiimelig godt videnskabeligt grundlag.

Hvad er det? At han er Anders Nedergaard?

Jeg vil ogsaa gerne vide hvor mange gram de fleste herinde tager og om det er rigtigt at indtagelse af kreatin mindsker kroppens naturlige produktion som der staar visse steder? Er der nogen naturlige erstatninger for kreatin.

jeg indtager selv 13 gram pr dag doseret over 3 gange

Legend skrev:

SebSkovlund skrev:Fra Anders Nedergaards slides fra hans præsentation til Fitness Festivallen står der:

Loading? Nej, eller loading ved 5 g/dag i et par uger
Dosering? 2-5 g/dag

Han har et riiiiiiiimelig godt videnskabeligt grundlag.

Hvad er det? At han er Anders Nedergaard?

Jeg kan godt se, at den var lidt kringlet formuleret.
Jeg mener, at Anders Nedergaard har en meget akademisk baggrund i form af biokemiker (BSc), humanbiolog (MSc) og PhD i muskelbiologi (taget fra hans blog), og at jeg personligt, i kraft af hans akademiske baggrund OG virke i artikler her på BB.dk og præsentationer til foredrag, tillægger ham stor troværdighed.

SebSkovlund skrev:

Legend skrev:

SebSkovlund skrev:Fra Anders Nedergaards slides fra hans præsentation til Fitness Festivallen står der:

Loading? Nej, eller loading ved 5 g/dag i et par uger
Dosering? 2-5 g/dag

Han har et riiiiiiiimelig godt videnskabeligt grundlag.

Hvad er det? At han er Anders Nedergaard?

Jeg kan godt se, at den var lidt kringlet formuleret.
Jeg mener, at Anders Nedergaard har en meget akademisk baggrund i form af biokemiker (BSc), humanbiolog (MSc) og PhD i muskelbiologi (taget fra hans blog), og at jeg personligt, i kraft af hans akademiske baggrund OG virke i artikler her på BB.dk og præsentationer til foredrag, tillægger ham stor troværdighed.

Bevares, jeg træner med ham og han er ikke helt tabt på nogen måde. Han er faktisk næsten ligeså klog som Momgraka.
Det gør dog ikke hans navn i sig selv til en reference.
Som den videnskabsmand han er har han også styr på sine referencer.