Hvad er den reelle forskel på disse øvelser, og mellem hvilke dage ville i indsætte hviledag?

Du skulle måske lige uddybe hvad det er du spørger om - jeg forstår det i hvert tilfælde ikke

Hill skrev:Du skulle måske lige uddybe hvad det er du spørger om - jeg forstår det i hvert tilfælde ikke

Okay.
På dag 1 står der, at man skal udfører "Liggende db. triceps extension" på dag 2 "Skull Crushers" Jeg har googlet begge øvelser og umiddelbart synes jeg de ligner hinanden. Derfor spørger jeg hvad den egentligt forskel er?

Mit andet spørgsmål er så, hvornår ville i indsætte en hvile dag, mellem 1 og 2 dag eller 2-3, 3-4 osv? For jeg kan se at man træner de samme muskelgrupper flere dage i træk.

Nu står der liggende DB triceps extensions, men udover, at den ene køres med en DB og den anden med BB/EZ så har jeg opfattet det som:

Triceps extensions: køres over hovedet
Skull Crushers: køres til panden.
French press: Det samme som Triceps extensions - dog altid liggende
Tror måske der lidt forskelligt opfatteser af de to sidste


Men det vigtigeste er jo at du kører to øvelser der er så forskelige som muligt, så hvis du kører Triceps extensions med DB over hovedet og Skull Crushers til panden med BB/EZ så kan det ikke være helt galt.

Med hensyn til hvile dage så kan du gøre som du selv vil, men jeg ville køre 1,2,hvil, 3,4, hvil, hvil.

Og ja du træner de samme muskelgruper flere dage i træk - det er netop meningen med denne type program.

Okay. Jeg siger mange tak