Hej.
Jeg er på ferie lige pt og derfor har jeg valgt at tage to ugers seriøs cut - Gætter på, at jeg er mindst 1000 kcal i underskud. Jeg løber hver anden dag og så har vi et par 2 * 10 kg håndvægte hernede. Det kan ikke bruges til noget rigtigt, men jeg har fået sammensat et lille fullbody på 40-50 min, hvor der også bruges kropsvægt. Jeg tager stadig kreatin hernede.

Taber jeg virkelig meget muskelmasse, eller kan jeg godt vedligeholde fair mængde muskelmasse ved at holde metabolismen oppe og give den kreatin eller skal jeg bare lade være med at træne af frygt for, at jeg egentlig bare gør det værre for musklerne ved ikke at give dem nok energi?

doe skrev:Hej.
Jeg er på ferie lige pt og derfor har jeg valgt at tage to ugers seriøs cut - Gætter på, at jeg er mindst 1000 kcal i underskud. Jeg løber hver anden dag og så har vi et par 2 * 10 kg håndvægte hernede. Det kan ikke bruges til noget rigtigt, men jeg har fået sammensat et lille fullbody på 40-50 min, hvor der også bruges kropsvægt. Jeg tager stadig kreatin hernede.

Taber jeg virkelig meget muskelmasse, eller kan jeg godt vedligeholde fair mængde muskelmasse ved at holde metabolismen oppe og give den kreatin eller skal jeg bare lade være med at træne af frygt for, at jeg egentlig bare gør det værre for musklerne ved ikke at give dem nok energi?

Du ville kunne bibeholde din masse meget bedre med noget seriøs styrketræning med rimelig høj frekvens.. desuden så sørg for at øge dit protein-indtag lidt i cut, så du sikker på du for nok, for at undgå for store tab..

Mikkel leicht skrev:

doe skrev:Hej.
Jeg er på ferie lige pt og derfor har jeg valgt at tage to ugers seriøs cut - Gætter på, at jeg er mindst 1000 kcal i underskud. Jeg løber hver anden dag og så har vi et par 2 * 10 kg håndvægte hernede. Det kan ikke bruges til noget rigtigt, men jeg har fået sammensat et lille fullbody på 40-50 min, hvor der også bruges kropsvægt. Jeg tager stadig kreatin hernede.

Taber jeg virkelig meget muskelmasse, eller kan jeg godt vedligeholde fair mængde muskelmasse ved at holde metabolismen oppe og give den kreatin eller skal jeg bare lade være med at træne af frygt for, at jeg egentlig bare gør det værre for musklerne ved ikke at give dem nok energi?

Du ville kunne bibeholde din masse meget bedre med noget seriøs styrketræning med rimelig høj frekvens.. desuden så sørg for at øge dit protein-indtag lidt i cut, så du sikker på du for nok, for at undgå for store tab..

Okay, tak. Men som sagt tidligere, er der kun 10 kg håndvægte, så begrænset, hvor høj volume, jeg kan have på ;)

PS: Arh, endnu en fanget på Mors (så lige din profil). Også endda noget så langt ude som Flade - du må kende Jeppe Bavnhøj så?