Drænet af energi / Træt

Hej BB.

jeg føler tit at jeg er drænet for energi, selvom jeg spiser 3 store måltider om dagen (plus det løse ind i mellem) spiser samtidig 2-3stk frugt. samt nogle proteiner inden og efter træning og 8 timers søvn.

hvad kan min træthed skyldes?? :-k

Alt fra det åbenlyse som for lidt søvn, til dovenskab, depression og overtræning

så må jeg gå tidligere i seng imorgen ;)

Det kan sagtens være en mild form for overreaching, specielt hvis du har lallet rundt i nogle måneder eller lige er begyndt at træne så dit nye og mere effektive program også kræver en højere workload og du måske er startet for højt.

Men som sagt så er der mange faktorer der spiller ind. Stress og sygdom kan også spille ind.

lyder rigtig...

efter de første 2 måneders træning, begyndte jeg at få ømme og svækkede led.(er begyndt på optræning) og samtidig ligger eksamen lige om hjørnet ;s

nogle forslag til min træning??

Tja, jeg kan se du kører et 3-split pt og det er måske lige meget nok for en begynder. Jeg ville foreslå at lave det om til et 2-split og stadig komme kroppen igennem 2 gange om ugen eller måske endda et fullbody 3 gange om ugen. Du kan også bare skære nogle øvelser væk så du får samme effekt som at skære det ned til fullbody og 2-split, men du får nogle ekstra hviledage som måske kan være meget godt især med eksamener om hjørnet.

Drænet af energi / Træt

Brugere online