Hej drenge og piger for den sags skyld ;) jeg er en relativ tynd vejer 50 kilo og er 164 cm høj.
Det jeg ville spørger jeg om er, et påpasseligt trænings program hvor jeg kunne træne hele kroppen.
Det skal lige siges at det eneste slags 'udstyr' jeg har er en dumbbell og en træningsbold.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 942
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 940
Følg bodybuilding.dk på
Dreng på 14 træningsplan
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 3. jan 2014, 00:16
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Goblet squat: 4 sæt med så mange gentagelser som du nu kan tage (gætter ikke på at vægten er så tung)
Armbøjninger: 4 sæt med så mange du kan tage
Db rows: 4 sæt med så mange du kan tage
Planke: 3 sæt
Rygbøjninger: 3 sæt med så mange du kan tage
Så har du et hjemmetræningsprogram ;)
Armbøjninger: 4 sæt med så mange du kan tage
Db rows: 4 sæt med så mange du kan tage
Planke: 3 sæt
Rygbøjninger: 3 sæt med så mange du kan tage
Så har du et hjemmetræningsprogram ;)
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
toto_G4M3R skrev:Goblet squat: 4 sæt med så mange gentagelser som du nu kan tage (gætter ikke på at vægten er så tung)
Armbøjninger: 4 sæt med så mange du kan tage
Db rows: 4 sæt med så mange du kan tage
Planke: 3 sæt
Rygbøjninger: 3 sæt med så mange du kan tage
Så har du et hjemmetræningsprogram ;)
Mange tak ;) ( vægten er på 7,5 kilo
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 3. jan 2014, 00:16
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Oscar321 skrev:toto_G4M3R skrev:Goblet squat: 4 sæt med så mange gentagelser som du nu kan tage (gætter ikke på at vægten er så tung)
Armbøjninger: 4 sæt med så mange du kan tage
Db rows: 4 sæt med så mange du kan tage
Planke: 3 sæt
Rygbøjninger: 3 sæt med så mange du kan tage
Så har du et hjemmetræningsprogram ;)
Mange tak ;) ( vægten er på 7,5 kilo
Med 7,5kg kommer du ikke langt. Det optimale ville være at smide penge efter et medlemsskab i et center.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 870
- Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
- Geografisk sted: Oslo
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Antonder skrev:Oscar321 skrev:toto_G4M3R skrev:Goblet squat: 4 sæt med så mange gentagelser som du nu kan tage (gætter ikke på at vægten er så tung)
Armbøjninger: 4 sæt med så mange du kan tage
Db rows: 4 sæt med så mange du kan tage
Planke: 3 sæt
Rygbøjninger: 3 sæt med så mange du kan tage
Så har du et hjemmetræningsprogram ;)
Mange tak ;) ( vægten er på 7,5 kilo
Med 7,5kg kommer du ikke langt. Det optimale ville være at smide penge efter et medlemsskab i et center.
De håndvægte kan gå op til 18 kilo.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 3. jan 2014, 00:16
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hej Oscar
og velkommen her.
Håndvægte op til 18 kg. er en god begyndelse.
Det er også det første jeg ville anskaffe, hvis jeg begyndte nu.
Hvad slags er det?
Kan vægtskiverne flyttes over på den ene, så den bliver tungere?
God træning i det nye år.
// Henning
og velkommen her.
Håndvægte op til 18 kg. er en god begyndelse.
Det er også det første jeg ville anskaffe, hvis jeg begyndte nu.
Hvad slags er det?
Kan vægtskiverne flyttes over på den ene, så den bliver tungere?
God træning i det nye år.
// Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 3280
- Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
- Geografisk sted: Ugelbølle
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 65.00
- - Squat: 65.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (25)
- Kostplan: Ingen kostplan
henning skrev:Hej Oscar
og velkommen her.
Håndvægte op til 18 kg. er en god begyndelse.
Det er også det første jeg ville anskaffe, hvis jeg begyndte nu.
Hvad slags er det?
Kan vægtskiverne flyttes over på den ene, så den bliver tungere?
God træning i det nye år.
// Henning
Hej henning jo tak.
Det er vægte hvor man kan ændre vægten.
I lige måde
.- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 3. jan 2014, 00:16
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
