Jeg har for at side det pænt en LORTE bænk. Sprang forleden en gang over uden at køre bænk incline, dog kun BB. Gangen efter trænede jeg heller ikke bænk press incline BB, men kun flad. Så skulle jeg endelig lave bænk BB inlcine, havde en pæn stigning i reps, self. havde jeg ikke trænede det noget tid, men stadig fin fremgang. Synes jeg har haft ok fremgang efter jeg har holdt en gang eller to pause fra bænk, kender desuden en der har oplevet det samme. Når jeg træner bryst har jeg altid en eller anden form for bænk press altid en BB og som regel også en DB med. Er det for meget? Hvad kan jeg ellers gøre for at stige i bænk?
Håber i fangede hvad jeg mente med bænken, synes det ser lidt kaotisk ud...

Lige et tillægs spørgsmål. Når jeg har trænet ben, mave og ryg med tung vægt, uden bælte. Har jeg haft ondt i maven om aften. mave smerter og tynd mave. Når jeg siger tung vægter det en vægt jeg kan ta´ mindst 5 gange. Dødløften er på 110-115 kg og Standing Calf Raise har jeg lavet et par gange uden bælte med 135-155 kg. Squatten kun med 95 kg derefter bælte. Burde jeg bruge bælte? Eller kan det skyldes mave træningen?

Sry mate, men du får formuleret dig lidt uheldigt. Men det lyder som om din manglende styrke i bænk skyldes akkumuleret træthed, når du nu bænker fint efter noget pause. Hvorfor ofte og hvordan træner du bænk?

Tag en gang deload/dekon og kør videre er mit råd ;)

rask skrev:Sry mate, men du får formuleret dig lidt uheldigt. Men det lyder som om din manglende styrke i bænk skyldes akkumuleret træthed, når du nu bænker fint efter noget pause. Hvorfor ofte og hvordan træner du bænk?

Tag en gang deload/dekon og kør videre er mit råd ;)

Tror ikke det er akkumuleret træthed, da man som regel stiger en smule efter en pause.

Topicstarter, du skal bare træne bænk hver gang. Det er sådan du bliver stærkere og du kan dekonditionere/deloade når du føler du har brug for det.

triple skrev:

rask skrev:Sry mate, men du får formuleret dig lidt uheldigt. Men det lyder som om din manglende styrke i bænk skyldes akkumuleret træthed, når du nu bænker fint efter noget pause. Hvorfor ofte og hvordan træner du bænk?

Tag en gang deload/dekon og kør videre er mit råd ;)

Tror ikke det er akkumuleret træthed, da man som regel stiger en smule efter en pause.

Topicstarter, du skal bare træne bænk hver gang. Det er sådan du bliver stærkere og du kan dekonditionere/deloade når du føler du har brug for det.

Det kommer an på hvor lang en pause, men skriver han netop ikke også at efter at undlod incline bænk et par gange havde han en pæn stigning i reps?
Det var sådan jeg forstod det, men han får som sagt formuleret sig lidt uheldigt.

Jeg undlod Incline BB Bænk Press i over en uge, hvor jeg normalt havde kørt den. Jeg trænede almindelig bænk i stedet for incline, så kan heller ikke forstille mig det er akkumuleret træthed. Jeg synes bare ikke rigtigt jeg stiger i bænk. Jeg køre nemt træt i den øvelse, rent mentalt, når jeg ikke har nogen imponerende progression enig det er lidt hurtigt skrevet op Ville bare høre om i nogen gange droppede bænk. Det er jo ikke hver gang på ben dagen squat eller andre former for squat trænes. Hvis i kan følge mig.

Morux skrev:Jeg undlod Incline BB Bænk Press i over en uge, hvor jeg normalt havde kørt den. Jeg trænede almindelig bænk i stedet for incline, så kan heller ikke forstille mig det er akkumuleret træthed. Jeg synes bare ikke rigtigt jeg stiger i bænk. Jeg køre nemt træt i den øvelse, rent mentalt, når jeg ikke har nogen imponerende progression enig det er lidt hurtigt skrevet op Ville bare høre om i nogen gange droppede bænk. Det er jo ikke hver gang på ben dagen squat eller andre former for squat trænes. Hvis i kan følge mig.

I stedet for at droppe bænk fuldstændig, ville jeg nøjes med at tage en let dag nu og da, hvor du holder dig langt fra failure. Desuden lyder det sgu da ikke for smart, at du dropper squat på ben-dagen...

TheFatboy skrev:

Morux skrev:Jeg undlod Incline BB Bænk Press i over en uge, hvor jeg normalt havde kørt den. Jeg trænede almindelig bænk i stedet for incline, så kan heller ikke forstille mig det er akkumuleret træthed. Jeg synes bare ikke rigtigt jeg stiger i bænk. Jeg køre nemt træt i den øvelse, rent mentalt, når jeg ikke har nogen imponerende progression enig det er lidt hurtigt skrevet op Ville bare høre om i nogen gange droppede bænk. Det er jo ikke hver gang på ben dagen squat eller andre former for squat trænes. Hvis i kan følge mig.

I stedet for at droppe bænk fuldstændig, ville jeg nøjes med at tage en let dag nu og da, hvor du holder dig langt fra failure. Desuden lyder det sgu da ikke for smart, at du dropper squat på ben-dagen...

Det gør jeg heller ikke. Træner Squat på næsten alle ben dage. Når jeg Dødløfter har jeg ikke Squat med. Eller ved Ben Pres. Det var mere ment som et eksempel