Hej BB

Jeg har et par spørgsmål mht det semi-cut jeg går i gang med snart.

Jeg har nu i ca. 2 måneder været på både kreatin og protein (muscletech og BSN), og det har været virkelig godt for min træning. Efter en sommer hvor jeg ikke trænede meget fik jeg fundet nogle gode at træne med og så siden August har vi været rigtig stabile og seriøse. Jeg har haft nogle sindsyge gains (fra 90-135 i bænk, og fra 30-42/42,5 i skrå) og det er jeg glad for. Der er siden sket det at de 2 jeg trænede med er taget ud at rejse og kommer ikke hjem foreløbigt. Derudover har jeg gerne villet af med de sidste 2-3 kg som sidder som ren bellyfat. Jeg ved at kreatin og protein er godt for kroppen mens jeg træner, men hvordan reagerer kroppen hvis jeg stopper?

Jeg regner med at jeg vil til at semi-cutte, "koste" hvad det skal. Jeg regner med at stoppe helt med kreatin og kun tage protein post-workout. På den måde får jeg minimalt kost-tilskud og det sætter mere min almindelige kost på en spids. Den har jeg godt styr på og føler jeg får rigeligt at de gode ting jeg skal have i min hverdag.

Mit spørgsmål er så hvordan jeg skal planlægge det her "semi-cut" som jeg har gang i. Jeg har et meget dårligt knæ, så det eneste cardio jeg kan lave er step og cykling. Jeg har planlagt at lave cardio (30-45mins) om morgenen (er på deltid så har tiden til det) og så styrketræning om aftenen.

Jeg vil også sige at jeg har aldrig prøvet at "cutte" før, så har ingen rigtig idag om hvad det helt præcist er jeg skal gøre, andet end at ens kalorieindtag vel skal være mindre end forbruget.

Mindre kalorieindtag, og så noget motion og styrketræning for at bruge lidt ekstra kcal og bibeholde så meget muskelmasse som muligt. Det er vel egentlig simpelt at cutte (har selv taget hul på 4. måned cut nu, puha )

Dane-D skrev:Mindre kalorieindtag, og så noget motion og styrketræning for at bruge lidt ekstra kcal og bibeholde så meget muskelmasse som muligt. Det er vel egentlig simpelt at cutte (har selv taget hul på 4. måned cut nu, puha )

Ja, det virker ikke som ren videnskab

Jeg er som heller ikke bange for at jeg mister muskelmasse, da jeg ved at jeg hurtigt kan tage det på igen, spørgsmålet er bare om det skader mere end det gavner at lade min dejlige kreatin og protein shake være.