Druesukker og Kreatin?

Hejsa

Jeg fik afvide af en kammerat at hvis jeg skulle indtage kreatin uden protein så skulle jeg blande det med druesukker i pulver form.. en gang før træning og en gang efter træning? er det rigtig at det er en god måde at gøre det på eller er der andre bedre alternativer at indtage kreatin uden protein

Dummiz skrev:Hejsa

Jeg fik afvide af en kammerat at hvis jeg skulle indtage kreatin uden protein så skulle jeg blande det med druesukker i pulver form.. en gang før træning og en gang efter træning? er det rigtig at det er en god måde at gøre det på eller er der andre bedre alternativer at indtage kreatin uden protein

Ja du kan indtage kreatin med simple/hurtige kulhydrater for at kroppen bedre kan optage det... Det kan være et æble, appelsin juice, druesukker eller det http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-carbs-3-184p.html

Du kan gøre som så mange andre. De første 7-10 dage kører du en loadingfase, mængden kan varierer en del, men prøv evt. med alt fra 10-20 gram pr. dag, fordelt udover en 3-5 gange om dagen. Derefter går du ned til almindelig anbefalet mængde. Om du så vælger at blande det med juice, hurtige kulhydrater eller bare alm. vand er selvfølgelig også helt op til dig. Jeg har kun brugt juice og vand, det fungerer ganske fint.

Druesukker og Kreatin?

Brugere online