Druesukker?!

Nogle der ved hvor meget druesukker i gram der skal i shaken efter træning, for at optage proteinen hurtigere ?

Du skal have ca. et gram kulhydrat pr. kg kropsvægt.

Jeg ville dog vælge maltodextrin fremfor druesukker - specielt når vi snakker p.w.o. shake.

inzaneXs skrev:Du skal have ca. et gram kulhydrat pr. kg kropsvægt.

Jeg ville dog vælge maltodextrin fremfor druesukker - specielt når vi snakker p.w.o. shake.

Okey, har ellers lige indkøbt normal druesukker i dag. Hvorfor vil du hellere vælge maltodextrin frem for druesukker ? Kender ikke produktet, hvor kan det købes ?

Maltodextrin har en højere GI-værdi og medfører dermed et højere insulinrespons.

Bodylab carbs bør indeholde maltodextrin.

8800 skrev:Maltodextrin har en højere GI-værdi og medfører dermed et højere insulinrespons.

Bodylab carbs bør indeholde maltodextrin.

Okey, takker 8800. Har du selv brugt det ?

Nej, brugte for nogle år tilbage, da jeg forsøgte mig med en HST-cyklus, druesukker i mit vand da jeg synes jeg blev så udmattet ved high-reps :mrgreen:

Men alt taler for det og alle de seriøse gør det :mrgreen:

At jeg er pisse useriøs er så noget andet!

Nej, GI er den samme for både druesukker samt maltodextrin.

Fordelen ved maltodextrin er, at mavetømningshastigheden ikke bliver sænket ved indtagelse af høj-koncentrerede blandinger.

inzaneXs skrev:Nej, GI er den samme for både druesukker samt maltodextrin.

Fordelen ved maltodextrin er, at mavetømningshastigheden ikke bliver sænket ved indtagelse af høj-koncentrerede blandinger.

Nu har jeg investeret i druesukker så bruger det først. I min shake efter træning skal der så 160 g druesukker i, da jeg vejer 86 kg ? Det lyder da helt hen i vejret

HAV skrev:
inzaneXs skrev:Nej, GI er den samme for både druesukker samt maltodextrin.

Fordelen ved maltodextrin er, at mavetømningshastigheden ikke bliver sænket ved indtagelse af høj-koncentrerede blandinger.

Nu har jeg investeret i druesukker så bruger det først. I min shake efter træning skal der så 160 g druesukker i, da jeg vejer 86 kg ? Det lyder da helt hen i vejret

Der skal 86 gram i... 2/3 kulhydrat 1/3 protein... Men tror den bliver pænt sød...

Jeg sagde ét gram kulhydrat pr. kg og ikke 2 gram.....

GoingBiG skrev:
HAV skrev:
inzaneXs skrev:Nej, GI er den samme for både druesukker samt maltodextrin.

Fordelen ved maltodextrin er, at mavetømningshastigheden ikke bliver sænket ved indtagelse af høj-koncentrerede blandinger.

Nu har jeg investeret i druesukker så bruger det først. I min shake efter træning skal der så 160 g druesukker i, da jeg vejer 86 kg ? Det lyder da helt hen i vejret

Der skal 86 gram i... 2/3 kulhydrat 1/3 protein... Men tror den bliver pænt sød...

Ja tror også den bliver RIGTIG sød.. Er der virkelig meget at hente ved brug af druesukker ?! Hvormange kacl indeholder det pr 100 gram ? Står desværre ikke på posen.-

inzaneXs skrev:Jeg sagde ét gram kulhydrat pr. kg og ikke 2 gram.....

My bad, læste forkert :oops:

Et gram kulhydrat = 4 kcal.

inzaneXs skrev:Et gram kulhydrat = 4 kcal.

Det er alligevel 344 kacl EKSTRA, oven i shaken som er på 115 kacl, det giver en shake på 459 kacl som er et mindre måltid !!! Syntes det lyder ret vildt.-

Hvor mange kacl indeholder sukker så i forhold til druesukker ? Tænkte på om man kunne bruge druesukker til sin morgen-havregryn i stedet for normal sukker, som jeg bruger :oops:

Da både sukker, maltodextrin, dextrose osv alle er næsten rent kulhydrat indeholder de alle samme mængde kcal.

Dvs. 100 gram sukker giver samme energi-mængde som 100 gram maltodextrin. Spørgsmål er hvor hurtigt den indtagne energi er til rådighed for musklerne.

inzaneXs skrev:Dvs. 100 gram sukker giver samme energi-mængde som 100 gram maltodextrin. Spørgsmål er hvor hurtigt den indtagne energi er til rådighed for musklerne.

Okey, syntes bare at 459 kacl i en enkelt shake lyder voldsomt.. Vil du ikke give mig ret i det ?! Vil pt ikke tage mere på !

Jeg vil ikke råde dig til at gå på kompromis med din P.W.O shake selvom du cutter. Så er det bedre at spare på kcal. indtaget på andre tidspunkter.

inzaneXs skrev:Jeg vil ikke råde dig til at gå på kompromis med din P.W.O shake selvom du cutter. Så er det bedre at spare på kcal. indtaget på andre tidspunkter.

Okey, har aldrig benyttet druesukker før, så er derfor lidt skeptisk ( skal man vel være ved alt nyt :wink:

). Skal man så kun benytte druesukkeret i PWO shaken ?

Som nævnt tidligere vil jeg benytte maltodextrin fremfor druesukker for at optimere effekten af PWO shaken.....

Men når du nu har købt det...så brug druesukker i din PWO shake.

inzaneXs skrev:Som nævnt tidligere vil jeg benytte maltodextrin fremfor druesukker for at optimere effekten af PWO shaken.....

Men når du nu har købt det...så brug druesukker i din PWO shake.

Og kun i den ?!

Og kun hvad?

Ja, kun druesukker i din shake. Nu har du jo købt det...så kan du jo ligeså godt bruge det. Og SÅ stor forskel er der heller mellem maltodextrin og druesukker at du ligefrem dør af at bruge de par kg du har købt. :mrgreen:

inzaneXs skrev:Og kun hvad?

Ja, kun druesukker i din shake. Nu har du jo købt det...så kan du jo ligeså godt bruge det. Og SÅ stor forskel er der heller mellem maltodextrin og druesukker at du ligefrem dør af at bruge de par kg du har købt.

Mener om der kun skal druesukker i den shake efter træning eller om der skal i alle mine shakes. Tager typisk en om morgenen, efter træning og inden sengetid.-

Umiddelbart ikke. Men det kommer jo helt an på din øvrige kostplan, dit totale kcal. indtag, dine mål osv osv.

Druesukker?!

Brugere online