03/02/2015
Deadlift:
Op til
3x160
3x160
3x160
Dobbelt overhånd
Pullups, neutral grip:
5,5,5,5,5,5
Barbell Curls:
5x40
5x40
5x40
Facepulls:
3x12xElastik
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1588
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1586
Følg bodybuilding.dk på
DSL Janoy Cresva
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I dag er det tid til noget nyt. Har tænkt mig at prøve noget westside barbell inspireret træning.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower Body ME, W1
Front Squat:
Op til
3x140
Lol. Kan godt mærke at jeg ikke har front squattet i lang tid
RDL:
Op til
6x120
6x120
6x120
Facepulls, elastik:
3x12
Front Squat:
Op til
3x140
Lol. Kan godt mærke at jeg ikke har front squattet i lang tid
RDL:
Op til
6x120
6x120
6x120
Facepulls, elastik:
3x12
Sidst rettet af Neertoft 21. feb 2015, 13:56, rettet i alt 2 gange.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper Body ME, W1
Paused Incline BB Press:
Op til:
5x100
3x105
3x110
3x115
5x100
Dips:
8,8,8,8
Chins:
6,6,6,6
Facepulls:
3x12
Hammer Curls:
3x10
Paused Incline BB Press:
Op til:
5x100
3x105
3x110
3x115
5x100
Dips:
8,8,8,8
Chins:
6,6,6,6
Facepulls:
3x12
Hammer Curls:
3x10
Sidst rettet af Neertoft 21. feb 2015, 13:56, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower Body DE, W1
DE Squat (70-75% of 1RM):
Op til
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
God fart
Deadlift, pause below knees:
Op til
4x100
4x100
4x100
4x100
Meget let, da jeg aldrig har kørt denne øvelse før
Ab Wheel:
3x8 BW
Facepulls:
2x15
DE Squat (70-75% of 1RM):
Op til
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
God fart
Deadlift, pause below knees:
Op til
4x100
4x100
4x100
4x100
Meget let, da jeg aldrig har kørt denne øvelse før
Ab Wheel:
3x8 BW
Facepulls:
2x15
Sidst rettet af Neertoft 21. feb 2015, 13:56, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper Body DE, W1
DE Bench (70-75% af 1RM):
Op til
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
OK Fart
Military Press:
Op til
5x80
5x80
5x80
Hårde.
Barbell Rows:
8x80
8x80
8x80
8x80
DE Bench (70-75% af 1RM):
Op til
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
OK Fart
Military Press:
Op til
5x80
5x80
5x80
Hårde.
Barbell Rows:
8x80
8x80
8x80
8x80
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster
