Dual factor og failure

Hi .!

Hvordan træner I, i forhold til jeres failure pr. sæt i
henhold til 2ft teorien ?

Lige nu vælger jeg min volumen sådan at jeg ca. er 1-2 gentagelser fra failure pr sæt. Ergo, hvis jeg tager 5sæt af 10 reps. starter jeg rimelig hårdt ud og tapper ned som sættene gennemføres.
Er dette den optimale måde at træne på, eller er det bedre bare at vælge et bestem volumen og køre med det alle 5 sæt? Og hvor tæt går I på fauilure ?

Da jeg trænede 1ft trænede jeg altid til failure..

VH.
Don

Det mest optimale er at træne med de samme kg, hele vejen igennem dine sæt.

Men om jeg stopper 1-2 reps før failure, kommer an på om jeg har progression med eller træner "lige på og hårdt".

Hvor tæt du kan/skal træne til faliure, kommer an på så meget, især:
Din restutionsævne
Din træningsfrekvens

ok tak for svarende.

Tror nok jeg skal træne lidt væk fra min failure da jeg nok
kører koldt alt for hurtigt..

Det vigtigeste for mig at høre var faktisk det at man skal træne med de samme kilo hele vejen igennem alle sine sæt..

Dual factor og failure

Brugere online